هل يُمكن تخفيف الإمساك بالعسل؟
يتميز العسل بأنَّه ملين طبيعي يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حالات الإمساك، وذلك عند تناوله بكمياتٍ معتدلة عن طريق الفم، فقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنَّ العسل يُمكن أن يُخفف من حِدة الإمساك المرافق للإصابة بمتلازمة القولون العصبي وبعض الاضطرابات الهضمية الأخرى من خلال سحب الماء للبراز وجعله أكثر رخاوةً، بالإضافة إلى تعزيز صحة البكتيريا النافعة وتوازنها في الأمعاء، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه على البشر.[١]
كيف يُستهلك العسل لتخفيف الإمساك؟
يُمكن تناول العسل للتخفيف من حِدة حالات الإمساك من خلال تناوله مباشرةً أو استخدامه كمحلي طبيعي للمشروبات بدلًا من السكر الأبيض، بالإضافة إلى إمكانية إضافته لبعض أنواع الأطعمة، مثل؛ المكسرات، والبذور، وبعض أنواع الفواكه المناسبة للإمساك كالفواكه المُجففة، والكمثرى، والتفاح، وغيرها، إلى جانب إمكانية تناول بعض المنتجات الطبيعية والأدوية المُلينة التي تحتوي على العسل، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناول أي منها.[٢][٣]
متى يُستهلك العسل لتخفيف الإمساك؟
لا توجد دراسات علمية كافية حول الوقت المناسب لتناول العسل بهدف التخفيف من حالات الإمساك، ولكن بشكلٍ عام يُنصح بتناول الملينات بما في ذلك الطبيعية منها كالعسل مع الوجبات، وقبل النوم لتخفيف من حِدة الإمساك، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص لتأكد من الوقت والكمية المناسبة لتناوله وفقًا للعمر والحالة الصحية.[٤]
يجب قراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة المنتجات الطبيعية والأدوية قبل تناولها لتخفيف من حالات الإمساك والالتزام بتعليمات الاستخدام بالموضحة عليها، بالإضافة إلى استشارة الطبيب المُختص.
ما هي محاذير استهلاك العسل؟
على الرغم من فوائد العسل الصحيّة، إلا أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول العسل، ومنها ما يأتي:
- الحوامل والمرضعات: يُنصح خلال هاتين الفترتين بتجنب تناول العسل بكمياتٍ كبيرة؛ وذلك لقلة الأدلة العلمية حول تأثير ذلك.[٥]
- الأطفال: يجب تجنب تقديم العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا؛ وذلك لتقليل من احتمالية تعرضهم للإصابة بالتسمم الوشيقي الناتج عن بعض أنواع البكتيريا.[٥][٦]
- مرضى السكري: يُمكن أن يؤدي تناول العسل بكمياتٍ كبيرة إلى رفع مستويات السكر في الدم، ممّا يؤثر سلبًا على صحة مرضى السكري.[٥]
- مرضى حساسية حبوب اللقاح: يُنصح بتجنب تناول هذه الفئة للعسل لاحتمالية احتوائه على حبوب اللقاح، ممّا يزيد من خطر الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية.[٥][٦]
هل هناك طرق أخرى لتخفيف الإمساك؟
هناك بعض الطرق الأخرى التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في التخفيف من حِدة حالات الإمساك، ومنها ما يأتي:[٧]
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالشوفان، ومنتجات الحبوب الكاملة كالخبز والمعكرونة، وبعض أنواع الفواكه والخضراوات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء كالزبادي والمخللات.
- شرب كمياتٍ كافية من الماء لتنظيم حركة الأمعاء.
- تدليك منطقة البطن لتحفيز حركة الأمعاء.
- تناول بعض أنواع الأعشاب المُلينة للبراز.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
المراجع
- ↑ Rachael Link (8/7/2021), "Does Honey Relieve Symptoms of Irritable Bowel Syndrome?", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ Beth W. Orenstein (2/11/2017), fruits, such as dates,natural laxative,” Prather says. "10 Good Foods to Help Relieve Constipation", everydayhealth, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ Megan Ware, "Honey: Health Benefits, Uses and Risks", medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "Constipation - self-care", medlineplus, 13/7/2020, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Honey - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Honey ", mayoclinic, 14/11/2020, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ Kristeen Cherney (12/5/2022), "Constipation Relief: How to Make Yourself Poop", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.
