الأحماض الأمينية هي المكون الأساسي لبناء البروتينات، حيث تكمُن أهميتها في بناء العضلات وتحفيز نمو الشعر، ويتوفر 20 نوعًا من الأحماض الأمينية، ويمكن تصنيفها على أنّها أحماض أمينية أساسية وأحماض أمينية غير أساسية،[١]فما هي أهم الأحماض الأمينية للشعر وما فوائدها؟


سيستين

يُمكن الحصول على السيستين (Cystein) من المكملات الغذائية، أو من بعض الأطعمة كاللبن، والحليب، والبروكلي، والدجاج، ويُعدّ من أفضل الأحماض الأمينية للشعر، وذلك للأسباب الآتية:[٢]

  • يحفز نمو الشعر الجديد.
  • يحمي الشعر من أشعة الشمس الضارة، ومن أي إشعاعات أخرى قد تؤثر على صحة الشعر سلبًا.
  • يُحسن من ملمس وقوة الشعر.


لايسين

يُمكن الحصول على الحمض الأميني اللايسين (Lysine) من اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومن أهم فوائده للشعر ما يأتي:[٣]

  • يساعد على إنتاج الكولاجين، والذي يُعتبر مهمًا للشعر الصحي والقوي.
  • يمنع تحول التستوستيرون للديهدروتستوستيرون، مما يقلل فرصة الإصابة بالصلع الذكوري.


الميثيونين

يُمكن الحصول على الميثيونين (Methionine) من بعض الأطعمة كالأسماك، والبيض، والجوز البرازيلي، والسمسم، ويُعدّ من الأحماض الأمينية الأساسية لنمو الشعر، ومن أبرز فوائده للشعر ما يأتي:[٣]

  • يُعتبر مضاد أكسدة قوي، ويخزن كمية جيدة من الكبريت للتخلص من تلف الشعر وأي مشاكل أخرى تُصيبه.
  • يُساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس؛ مما يؤدي إلى نمو الشعر.
  • يلعب دورًا مهمًا في تركيب الكولاجين المسؤول عن قوة وحيوية الشعر، ولكن ما زلنا بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.


الجلايسين

يُمكن الحصول على الجلايسسين (Glycine) من خلال تناول كميات كافية من الأسماك، أو اللحوم، أو منتجات الألبان، أو البقوليات، وتكمُن فوائده للشعر بما يأتي:[٣]

  • يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين المسؤول عن نمو الشعر.
  • يعتبر مهمًا لأداء وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي وبالتالي يحمي الجسم من أمراض الأعصاب التي تُسبب تساقط الشعر.


الأرجنين

يعتمد نمو شعر الإنسان على وجود كمية كافية من حمض الأرجنين (Arginine)، لذلك فإنّ أي نقص في كمية هذا الحمض في الجسم سيُسبب مشاكل في نمو الشعر، وتجدر الإشارة إلى أنّ أشعة الشمس تؤثر على هذا الحمض وتُقلل من فوائده، وهذا يفسر سبب تلف وتساقط الشعر بعد قضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس.[٢]


ويمكنك إضافة مكملات الأرجنين الغذائية أو استهلاك الأطعمة الغنية به لتزويد الجسم بالكمية اللازمة منه لزيادة نمو وقوة الشعر، ومن الأطعمة الغنية به ما يأتي:[٢]

  • العشب البحري.
  • الألبان.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البذور.


التيروسين

يُمكن الحصول على حمض التيروسين (Tyrosine) من اللوز، والأسماك وبذور القرع، وتكمُن فوائده للشعر بما يأتي:[٢]

  • يلعب دورًا مهمًا في نمو الشعر، وذلك لأنّه مسؤول عن إنتاج ميلانين الشعر.
  • يساعد على التخلص من القلق، والأرق، والاكتئاب والتي تلعب دورًا في تساقط الشعر.


البرولين

البرولين (Proline) من الأحماض الأمينة المهمة لبناء الكولاجين، ويُمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الآتي:[٣]

  • البيض.
  • اللحوم.
  • منتجات الألبان.
  • الحبوب.
  • فول الصويا.
  • البقوليات.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • الهليون.
  • الأفوكادو.


ملخص المقال

للأحماض الأمينية دور مهم في تعزيز نمو الشعر وحمايته، حيث يدخل بعضها في إنتاج الكولاجين، وإنتاج ميلانين الشعر والبعض الآخر يعزز بصيلات الشعر، كما يمكن الحصول عليها من الأطعمة أو المكملات الغذائية.

المراجع

  1. ↑ "Benefits of Liquid Amino Acids For Hair", Nutrivitality, Retrieved 21/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Leslie Hughes, "6 BEST AMINO ACIDS FOR HAIR GROWTH", primewomen, Retrieved 7/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث Arshiya Syeda (28/1/2022), "Why Amino Acids Are Good For Hair Growth? ", stylecraze, Retrieved 7/2/2022. Edited.