هناك عدة أسباب مرتبطة بعدم قدرة الشخص على زيادة وزنه، ومنها: التوتر، وعادات الأكل غير الصحية، والوجبات غير المنتظمة، وقلة اللياقة البدنية، والوراثة. إذا كنت ممن يرغبون في زيادة وزنهم بطريقة صحية، تابع قراءة هذا المقال لتتعرف على دواء طبيعي لزيادة الوزن. [١]
فعلى الشخص الذي يرغب بزيادة وزنه التركيز على اكتساب العضلات، وليس الدهون. حيث إن الطعام والتمارين الرياضية مهمان لاكتساب العضلات، كما تساعد المكملات أيضًا من خلال توفير السعرات الحرارية والبروتينات أو السماح لك بممارسة الرياضة بشكل أقوى. [٢]
دواء طبيعي لزيادة الوزن: المكملات الغذائية
إليك أبرز المكملات الغذائية التي يمكن أن تُساهم في زيادة الوزن، ولكن يجب أن ننوه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي طرق لضمان زيادة الوزن بالطريقة الصحية والأصح، إليك مكملات غذائية، مثل:
1. حبوب البروتين
يُعد البروتين عنصر مهم لبناء العضل، حيث لوحظ أن اكتساب الوزن يأتي من مجموع الاستهلاك اليومي من البروتين الكلي (الأطعمة والمكملات الغذائية)، ويجب التنويه أن تناول نظام غذائي عالي البروتين لن يؤدي إلى زيادة الوزن إلا عند استهلاك سعرات حرارية كافية.[٢]
2. حبوب الكيراتين
يُعد الكيراتين مصدر للطاقة يساعد في اكتساب العضلات وزيادة الوزن، حيث أن تناول حبوب الكيراتين تساعد في زيادة محتوى الكرياتين في العضلات مما يساعد في بنائها.[٢]
دواء طبيعي لزيادة الوزن: الأطعمة
وتشمل بعض الأطعمة المستخدمة لزيادة الوزن ما يأتي:
1. المكسرات وزبدة المكسرات
يمكن أن يساعد تناول المكسرات كوجبة خفيفة الشخص على زيادة وزنه، كما لها العديد من الفوائد الصحية، يمكن أيضًا أن تساعد زبدة الجوز المصنوعة بدون سكر مضاف أو زيوت مهدرجة على زيادة الوزن. [٣]
2. حبوب القمح الكاملة
تحتوي حبوب القمح الكاملة على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، والألياف، ومضادات الأكسدة التي تساعد الشخص على اكتساب الوزن.[٣]
3. الحليب
يُعد الحليب مصدرًا غنيًا للدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات، والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، لذا يفيد الأشخاص في بناء العضلات، فمن السهل إضافته للنظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم.[٣]
4. التمر الجاف
يُعد التمر الجاف مليء بالعديد من الفيتامينات المهمة للصحة، كما أنه يُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والسكر والطاقة التي تساعد على اكتساب العضلات، ويمكن تناوله مع إضافة الحليب له.[١]
5. المانجو مع الحليب
تحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات التي تساعد على زيادة كتلة الجسم، يمكن تناول المانجو ثلاث مرات يوميًا وتناول كوب من الحليب الدافئ بعدها.[١]
6. اللحوم الحمراء
إن تناول اللحوم الحمراء يساعد في بناء العضلات واكتساب الوزن، بسبب احتوائها على بروتيني الليوسين (بالإنجليزية: Leucine) والكرياتين (بالإنجليزية: Creatine)، وهي عناصر مهمة في بناء كتلة العضلات. [٣]
دواء طبيعي لزيادة الوزن: الأعشاب
تشمل الأعشاب المستخدمة لزيادة الوزن ما يأتي:
1. البابونج
يساعد البابونج على تحسين الشهية، ويساعد الشخص على اكتساب الوزن إذا كان يعاني من انخفاض الوزن.[٤]
2. عشبة الشوك المقدس
من المعروف عن عشبة الشوك المقدس أنها تزيد الشهية وتحسن الهضم، وتساعد الشخص على اكتساب بعض الوزن.[٤]
3. عشبة الجنطيانا
تم استخدام جذور الجنطيانا منذ القدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن وقلة الشهية، حيث تساعد الجسم على امتصاص الطعام، وزيادة الشهية.[٤]
4. جذور الهندباء
تُعد جذور الهندباء من المكملات التي تستخدمها النساء لزيادة الشهية وزيادة الوزن، ويوصى به خاصة للحوامل وذلك لتحفيز الشهية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة. [٤]
5. الزنجبيل (Ginger)
يُستخدم الزنجبيل منذ القدم لعلاج مشاكل الأمعاء، واضطراب المعدة، والغثيان، وعسر الهضم، كما أنه يعالج ضعف الشهية.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت "Easy Home Remedies For Weight Gain", food.ndtv. Edited.
- ^ أ ب ت "The 4 Best Supplements to Gain Weight", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How do you gain weight quickly and safely?", medicalnewstoday. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Miraculous Herbs For Faster Weight Gain", stylecraze. Edited.
