فوائد ترك المشروبات الغازية

تُعدّ المشروبات الغازية من المشروبات التي يُنصح بتجنّب استهلاكها لاحتوائها على المزيد من السكر؛ إذ يصل محتوى السكر في بعض هذه المشروبات إلى 40 غرامًا في كل 350 ملليلترًا، وهذا المقدار يفوق المقدار اليومي الموصى به للبالغين؛ لذا فإنّ شُرب هذه المشروبات بانتظام يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بمشاكل صحية كثيرة.^[١]

فوائد ترك المشروبات الغازية

يُمكن أن يُؤدي التوقف عن استهلاك المشروبات الغازية إلى توفير العديد من الفوائد الصحية وتقليل احتمالية إصابة الجسم ببعض الأمراض المزمنة أو الأضرار الجانبية التي تحدث نتيجةً لاستهلاك المشروبات الغازية، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة عند ترك المشروبات الغازية:^[٢][٣]

تقليل احتمالية التعرض لزيادة الوزن والسمنة

كلما زاد مقدار المشروب المحلى الذي يستهلكه الشخص فإن السعرات الحرارية التي يأخذها من الأطعمة الأخرى خلال اليوم تزيد، وذلك ينطبق على المشروبات الغازية لاحتوائها على الكثير من السكر المضاف، كما أنّ المشروبات الغازية يُمكن أن تُسبب في زيادة الشهية للحلويات مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، وإضافة إلى ذلك فإنّ محتوى المشروبات الغازية مرتفع بالسعرات الحرارية.

التقليل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين

يمكن أن يؤدي شرب المشروبات الغازية إلى التقليل من الحساسية تجاه الإنسولين أي يزيد من مقاومة الإنسولين، وهذا يعني إنتاج البنكرياس للمزيد من الإنسولين لنقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا مما يُسبب ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم.

ومن الجدير بالذكر أنّ مقاومة الإنسولين تُعدّ من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالمتلازمة الأيضية (بالإنجليزية: Metabolic syndrome) التي تفضي بدورها إلى زيادة احتمال حدوث أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وغيرها من الأمراض المزمنة الأخرى.

تقليل خطر الإصابة بمقاومة اللبتين

يعمل هرمون اللبتين (بالإنجليزية: Leptin) الذي تنتجه الخلايا الدهنية في الجسم على ضبط عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم والتي يحرقها، ويشار إلى أن مقاومة هذا الهرمون يعد من العوامل التي تزيد من تراكم الدهون في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة استهلاك سكر الفركتوز يُمكن أن يُسبب زيادة احتمالية الإصابة بمقاومة اللبتين.

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض

يُمكن لاستهلاك المشروبات الغازية أن يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من السكري، كما يرتبط بالإصابة ببعض أنواع السرطان؛ لذا فإنّ التوقف عن شُرب المشروبات الغازية يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة بهذهِ الأمراض.

التقليل من احتمالية الإصابة بمشاكل الأسنان

وذلك لأنّ الأحماض والسكريات التي توجد في المشروبات الغازية يُمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل الأسنان، أبرزها التسوس.

نصائح لترك المشروبات الغازية

يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتباعها للمساعدة على التوقف عن شُرب المشروبات الغازية:^[٤]

• اتخاذ قرار جاد بترك المشروبات الغازية.
• الانتقال في البداية إلى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية (الدايت)، ثم البدء بالتقليل من شربها شيئًا فشيئًا.
• الانتقال إلى المشروبات الغازية الخالية من الكافيين، ثم التقليل من شربها تدريجيًا.
• اللجوء إلى أنواع أخرى من المشروبات البديلةً عن المشروبات الغازية.