هل الماء مفيد للصداع النصفي؟
يُمكن أن يُساعد شرب كمياتٍ كافية من الماء والسوائل في التخفيف من حِدة الصداع النصفي والتقليل من احتمالية زيادة شدة الألم المرافق له، وذلك من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتمالية تعرضه للجفاف الذي يُعد أحد أهم الأسباب للإصابة بالصداع بشكلٍ عام.[١][٢]
هل هناك مشروبات مفيدة للصداع النصفي؟
توجد بعض أنواع المشروبات التي يُمكن أن يُساعد شربها في التخفيف من حِدة الصداع النصفي، ومنها ما يأتي:
الشاي الأخضر
يُشاع شرب الشاي الأخضر لتخفيف من حِدة آلام الصداع النصفي؛ وذلك لمحتواه الغني بالكافيين، إذ يحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على ما بين 30 إلى 50 ميليغرامًا منه، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد مدى فعاليته في ذلك.[٣]
شاي اليانسون
يحتوي اليانسون على العديد من المركبات الكيميائية التي يُمكن أن يُساهم تناولها في تخفيف آلام الصداع النصفي، بالإضافة إلى تقليل احتمالية تكرار الإصابة به، ولكن يُمكن أن يؤدي تناوله بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية كاضطراب المعدة، وحموضة المعدة، والإسهال، والإمساك، وغيرها، لذا يُنصح بتناوله بكمياتٍ معتدلة واستشارة الطبيب المُختص لتحديد الكمية المناسبة في حال تناوله على شكل مستخلصات.[٤]
شاي الزنجبيل
يُمكن أن يُساهم شرب شاي الزنجبيل في التخفيف من حِدة نوبات الصداع النصفي، بالإضافة إلى الأعراض التي من المحتمل أن ترافقه كالغثيان، والقيء، وغيرها، ولكن يُنصح بتجنب تناوله خاصةً بكمياتٍ كبيرة من قِبل الحوامل، والمرضعات، والذين يُعانون من اضطرابات النزيف، ومرضى القلب.[٣][٥]
عصير العنب
يحتوي عصير العنب على نسبةٍ عاليةٍ من المغنيسيوم الذي يُمكن أن يُساهم توافره في الجسم ضمن معدلاته الطبيعية في التخفيف من حِدة نوبات الصداع النصفي، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز العصبي.[٣]
عصير البرتقال
يُعد عصير البرتقال من المشروبات الغنية بالمغنيسيوم الذي يُساعد على التخفيف من حِدة نوبات الصداع النصفي، ولكن يُنصح بشربه طازجًا وخاليًا من السكريات المُضافة للحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الفائدة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه يُنصح بتجنبه في حال كان تناول الفواكه الحمضية يؤدي إلى شعور الفرد بالصداع.[٣]
شاي البابونج
يُعد البابونج أحد أنواع الأعشاب التي يُشاع شرب شايها لتخفيف من حِدة الصداع الناتج عن ارتفاع مستويات التوتر في الجسم، بالإضافة إلى مساهمته في التخفيف من اضطرابات النوم والأرق، ولكن يُنصح بتجنب تناوله من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه واستشارة الطبيب المُختص حول الكمية المسموح بتناولها وفقًا للحالة الصحية للفرد.[٦][٧]
لتخفيف من حِدة الصداع النصفي يُنصح بما يأتي:
- الحد من تناول الشوكولاتة، والأجبان، والأطعمة المُصنعة، والأطعمة المُخللة، والأطعمة الغنية بالنترات كالنقانق.
- استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية كزيت النعناع وزيت الزنجبيل لتدليك منطقة الجبهة ومؤخرة الرأس.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد الشعور بالاسترخاء وتدفق الدم للدماغ كتمارين اليوغا.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
المراجع
- ↑ you get migraines, it's,you prevent a migraine attack. "Dehydration Headache", clevelandclinic, 12/3/2021, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Camille Noe Pagan (12/11/2021), "What Not to Do if You Get Migraines", webmd, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Kristeen Cherney (2/3/2021), "Sip Your Way to Migraine Relief with These 12 Drinks", healthline, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ "Feverfew - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ "Ginger - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ Jon Johnson (29/6/2021), "What foods and drinks can help relieve a headache?", medicalnewstoday, Retrieved 24/8/2022. Edited.
- ↑ R. Morgan Griffin (20/3/2021), "What Is Chamomile?", webmd, Retrieved 24/8/2022. Edited.
