فوائد عشبة الجنسنج المذهلة، لن تصدق!

ينتمي الجنسنج إلى الفصية الأرالية، وتستخدم جذور هذا النبات للحصول على فوائده،^[١] ويوجد 11 نوعاً مختلفاً من الجنسنج، منها: الجنسنغ الأمريكي، والجنسنغ الآسيوي، ويُعد هذا النبات أحد أشهر العلاجات الطبية المُستخدمة تقليدياً، وقد يؤكل نيئاً، أو يمكن طبخه بالبخار، كما يُمكن استخدامه على شكل شاي، أو مستخلصات، أو أقراص تؤخذ عبر الفم، أو قد يستخدم على شكل زيوت، ويتميز الجنسنج بفوائده المتعددة في جميع المجالات.^[٢][٣]

فوائد الجنسنج

استخدم الجنسنج على مر العصور لتعزيز الطاقة، وتقوية جهاز المناعة، والعديد من الفوائد الأخرى، لكن الدراسات حول هذه الفوائد محدودة،^[٤] وعلى العموم، يمكن بيان أهم المكونات النشطة في الجنسنج وفوائده المحتملة على النحو الآتي:

المكونات الفعالة في الجنسنج

تحتوي معظم أنواع الجنسنج المختلفة على مركبات نباتية كيميائية تسمى الجينسينوسيدات (بالإنجليزية: Ginsenosides)، وتعد هذه المركبات المسؤولة عن إعطاء نبات الجنسنج فوائده المميزة، إلا أن هناك بعض الأنواع من الجنسنج التي تحتوي على مركبات أخرى مفيدة تسمى الإيوثيروسيدات (بالإنجليزية: Eleutherosides)،^[١] بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تحمي من عدة مشاكل صحية، منها الإكزيما.^[٣]

فوائد الجنسنج

تختلف فوائد الجنسنغ باختلاف أنواعه، وفيما يلي ذكر لأهم الفوائد الصحية التي يُقدمها نبات الجنسنج، إلا أنه لا توجد أدلة كافية على هذه الفوائد:

• تعزيز وظائف الدماغ: من الممكن أن يقوم الجنسنج على تحسين الذاكرة والمزاج، كما أظهرت الدراسات أنّ الجينسنوسيدات الموجودة في هذا النبات يمكن أن تحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجزيئات الضارة، وقد أجريت دراسة على 30 شخصاً لا يعانون من مشاكل صحية قاموا بتناول 200 ميلليغرام من الجنسنج لمدة 4 أسابيع، فوجدوا تحسناً في الصحة العقلية والمزاج، إلا أن هذه الفوائد انقطعت بعد 8 أسابيع من الدراسة، وهذا يدل على أنّ تأثيرات الجنسنج تنخفض على المدى الطويل، كما تمّ إجراء دراسات أخرى أثبتت وجود آثار إيجابية للجنسنج على وظائف المخ وسلوك الأشخاص المصابين بالزهايمر.^[٣]
• التحسين من مشكلة الضعف الجنسي: إذ إنّ المركبات المتواجدة في الجنسنج قد تحمي الأوعية الدموية والأنسجة في القضيب من الضرر، إضافةً إلى ذلك، وجدت الدراسات أنّ الجنسنغ يُعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب،^[٣] كما أنّ دراسة قديمة أثبتت أنّ الرجال الذين استخدموا الجنسنج الأحمر الكوري قد وجدوا تحسناً بنسبة 60% في أعراض الضعف الجنسي، مما يساهم في تحسين الصحة الجنسية.^[٥]
• تعزيز جهاز المناعة: يحتوي الجينسنج على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجراثيم، مما يجعله سلاحاً فعالاً ضد أنواع العدوى المختلفة، بما في ذلك الإنفلونزا ونزلات البرد.^[٦]
• خفض نسبة السكر في الدم: قد يُعتبر الجنسنج مفيداً في التحكم بنسبة الجلوكوز في الدم، إذ وجد أنّ المركبات الموجودة فيه تعزز من إفراز الإنسولين، وتقلل من مقاومة الخلايا لهذا الهرمون المهم في التحكم بنسبة سكر الدم،^[٢] وفي دراسة تمّ إجراؤها على 19 شخصاً يعانون من السكري من النوع الثاني، كانت النتيجة أنهم تمكنوا من الحفاظ على نسبة السكر في الدم لديهم بعد تناولهم ل 6 جرامات من الجنسنغ الأحمر، وقد وجدوا انخفاضاً بنسبة 11% في نسبة السكر بالدم، وتحسّن حساسية الخلايا للإنسولين بنسبة 33%.^[٧]
• زيادة مستويات الطاقة: أشارت العديد من الدراسات دور الجنسنج في زيادة إنتاج الطاقة في الجسم، مما قد يُساعد على محاربة التعب، خاصةً مرضى السرطان الذي يعانون من التعب المستمر، لكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات حول ذلك.^[٢]
• التخفيف من الآلام: أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الجينسنج قد يكون مفيداً في تخفيف آلام التهاب المفاصل، ومكافحة الالتهاب الحاصل في هذه الحالة المرضية.^[٨]
• المساعدة على فقدان الوزن: من الممكن أن تساهم المركبات الموجودة في الجنسنج على حرق الدهون، وزيادة نشاط عملية التمثيل الغذائي المهمة لخسارة الوزن، كما أن الجنسنج قد يساعد على التقليل من الشهية، الأمر الذي من شأنه أن يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.^[٦]
• فوائد أخرى غير مثبتة علمياً: لا توجد دراسات كافية على دور الجنسنج في التخفيف من الحالات التالية:^[٤]
• الاكتئاب.
• متلازمة التعب المزمن.
• السرطان.
• التهاب الشعب الهوائية.
• الحمى.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• فقر الدم.

محاذير استخدام الجنسنج

قد يكون من الآمن استخدام الجنسنج لمدة تصل إلى 6 شهور فقط، ولكن هناك بعض المحاذير قبل استخدام الجنسنغ في الفئات التالية:^[٩]

• الحامل: يُعتبر الجنسنغ غير آمن عند تناوله عن طريق الفم أثناء الحمل، وذلك بسبب وجود عدد من المواد الكيميائية التي قد تسبب تشوهات خلقية لدى الجنين.
• المرضع: لا يُعرف مدى أمان استخدام الجنسنج خلال فترة الرضاعة لذا يُفضل تجنبه.
• الرضع والأطفال: قد يسبب استخدام الجنسنج من قبل الأطفال تسمماً خطيراً على صحتهم.
• المُصابون بأمراض المناعة الذاتية: إذ إنّ الجنسنج يزيد من نشاط الجهاز المناعي، مما يجعل هذه الأمراض أكثر سوءًا.
• الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في الدم: فقد يزيد الجنسنج من حدوث النزيف لديهم.
• الأشخاص الذين لديهم أمراض في القلب: إذ إنّه يؤثر في نبض القلب وضغط الدم بشكل طفيف.
• الأشخاص الذين يعانون من السكري: إذ إنه قد يُخفض الجنسنج نسبة السكر في الدم كما ذكرنا مسبقاً، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض السكر في الدم، فيتم خفض نسبة السكر في الدم لديهم بشكل أكثر من اللازم.
• المشاكل الصحية الحساسة لهرمون الإستروجين: مثل سرطان الثدي والرحم والمبيض، وذلك بسبب أنّ مادة جينسينوسيدات يمكن أن تعمل مثل الإستروجين الذي يزيد من هذه الحالات الصحية سوءاً.