زيت السمسم (باللغة الإنجليزية: Sesame oil) هو أحد الزيوت النباتية متعددة الفوائد، ويتم استخلاصه من بذور السمسم التي تأتي من نبتة السمسم المعروفة باسمها العلمي (Sesamum Indicum)، ويُعد زيت السمسم من الزيوت آمنة الاستخدام من قِبل الرجال.[١][٢]
وهناك عدة أنواع من زيوت السمسم، منها ما يأتي من بذور السمسم النيئة، حيث يظهر الزيت بلون فاتح ومذاق معتدل، ومنها ما يأتي من بذور السمسم المحمصة، حيث يكون الزيت داكن اللون وغنيًا بالمذاق.[١]
فوائد زيت السمسم للرجال
بالرغم من تعدد الدراسات حول فوائد زيت السمسم، إلّا أن معظم هذه الدراسات أثبتت فوائد زيت السمسم بشكل عام، مع وجود بعض الدراسات التي وضحت فوائدها للرجال، ومن الفوائد المحتملة لزيت السمسم للرجال نذكر:
1. يعزز من خصوبة الرجل
يعزز زيت السمسم من خصوبة الرجل عن طريق تعزيز صحة الحيوانات المنوية، إذ أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويعزز حركتها.[٢]
2. يقلل من الالتهابات
أحد فوائد زيت السمسم للرجال أنه يحارب الالتهابات المختلفة التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: التهاب المفاصل وتسوس الأسنان، إذ يعمل زيت السمسم على التقليل من المركبات التي تسبب ضرر للخلايا، مثل أكسيد النيتريك (باللغة الإنجليزية: Nitric Oxide).[٣]
3. يخفف الألم
من فوائد زيت السمسم الموضعية أنه يساعد على التخفيف من ألم كل من الذراعين والقدمين عند تدليكهم بزيت السمسم. [٣]
4. يتحكم في مستويات سكر الدم
من فوائد زيت السمسم للرجال أنه يتحكم في مستويات سكر الدم، فهو يقلل من مستويات السكر الصيامي والسكر التراكمي.[٣]
5. يعزز من صحة القلب
يُعد زيت السمسم غنيًا بالدهون غير المشبعة الضرورية لحماية القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنه يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول السيء والغليسريدات الثلاثية (باللغة الإنجليزية: Triglycerides) في الدم.[٣][١]
6. يحمي من الأشعة فوق البنفسجية
يُعد زيت السمسم من الزيوت التي تحمي الجسم من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 30%؛ لذلك من الممكن استخدام زيت السمسم كأحد واقيات الشمس الطبيعية بالإضافة إلى واقي الشمس التجاري.[١]
7. يحسّن من جودة النوم
أحد فوائد استخدام زيت السمسم بشكل موضعي عند تطبيقه على الجبين هو المساعدة على النوم والتحسين من جودة النوم.[٣]
المواد الفعالة في زيت السمسم
تتعدد المواد الفعالة الموجودة في زيت السمسم، والتي تزود زيت السمسم بفوائده العديدة، ومن هذه المواد نذكر:
- سيسامول (باللغة الإنجليزية: Sesamol).[٣]
- سيسامينول (باللغة الإنجليزية: Sesaminol).[٣]
- أحماض أوميغا 6 الدهنية (باللغة الإنجليزية: Omega-6 fatty acids).[٣]
- الستيرولات النباتية (باللغة الإنجليزية: Phytosterols).[١]
- فيتامين هـ (باللغة الإنجليزية: Vitamin E).[١]
- ليغنانات (باللغة الإنجليزية: Lignans).[١]
- تايروسين (باللغة الإنجليزية: Tyrosine).[١]
الأعراض الجانبية لزيت السمسم
بالرغم من الفوائد العديدة لزيت السمسم، إلّا أنه قد يتسبب ببعض الأعراض الجانبية، ومن أعراض زيت السمسم الجانبية نذكر: [١]
1. الحساسية
يُعد زيت السمسم أحد أكثر الأطعمة التي تسبب الحساسية انتشارًا، وقد تتراوح أعراض الحساسية الناتجة عن زيت السمسم بين الخفيفة والشديدة، حيث من الممكن أن تتسبب الحساسية بالإصابة بالصدمة التأقية (باللغة الإنجليزية: Anaphylaxis).
2. زيادة الوزن
بالرغم من احتواء زيت السمسم على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، إلّا أنه غني بالسعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن عند تناول كميات كبيرة منه.
3. انخفاض ضغط الدم أو سكر الدم
أحد الأعراض الجانبية لزيت السمسم هو الانخفاض الشديد لكل من سكر الدم وضغط الدم، خاصةً عند المرضى الذين يستخدمون أدوية لتنظيم السكري أو الضغط؛ لذلك فمن الضروري استشارة الطبيب المختص قبل استهلاك زيت السمسم، خاصةً في حال الإصابة بهذه الأمراض.
