فوائد حليب اللوز للمعدة

فوائد حليب اللوز للمعدة

يعد حليب اللوز أحد أنواع الحليب النباتية الخالية من سكر اللاكتوز، ولذلك فهو يعد بديلاً ممتازاً للحليب البقري خاصةً للأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز، وذلك لأنه يُقلل من الأعراض المزعجة التي يسببها شرب الحليب البقري لهؤلاء الأشخاص، ومن أهم فوائد حليب اللوز للمعدة هو عدم احتوائه على سكر اللاكتوز، مما يساهم في ما يأتي:^[١]

• تقليل آلام المعدة.
• التخفيف من الغازات والانتفاخات.

فوائد حليب اللوز

يحتوي حليب اللوز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وفي ما يأتي بعض أهم فوائد حليب اللوز:

منخفض السعرات الحرارية

يعد حليب اللوز منخفضاً نسبياً بالسعرات الحرارية مقارنةً بالحليب البقري، إذ يحتوي الكوب الواحد من حليب اللوز على 40 سعرة حرارية، بينما يحتوي الكوب الواحد من الحليب البقري كامل الدسم على 149 سعرة حرارية، ولذلك فإن حليب اللوز يُعد أفضل لإنقاص الوزن من الحليب البقري، وعلى الرغم من ذلك يجب الانتباه إلى شراء منتجات حليب اللوز غير المُحلاة.^[٢][٣][١]

غني بالعناصر الغذائية

عادةً ما يكون حليب اللوز مدعماً بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وتختلف كمية هذه العناصر باختلاف المنتج التجاري، ولكن بشكل عام عادةً ما يكون حليب اللوز المدعم غنياً بالكالسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين د.^[١][٢]

تحسين صحة الجلد

قد يؤدي شرب الحليب البقري إلى زيادة خطر الإصابة بحبوب الشباب لدى الأشخاص المراهقين والبالغين، وعلى الرغم من أن السبب في ذلك مجهول حتى الآن إلا أن بعض الدراسات وجدت أن شرب حليب اللوز لا يؤدي إلى ظهور الحبوب،إضافةً إلى أنه مصدر جيد لفيتامين هـ الذي يساعد على تحسين صحة الجلد، والتقليل من الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر سلبياً على صحة الجلد.^[١]

تعزيز صحة القلب

يعد حليب اللوز من المنتجات النباتية الخالية من الكوليسترول، والتي تساهم أيضاً في خفض مستويات السكر التراكمي، مما يساعد على تحسين صحة القلب، وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.^[١]

مشروبات أخرى مفيدة للمعدة

قد يساعد استهلاك بعض المشروبات الخرى على تحسين صحة المعدة والأمعاء، ومنها ما يأتي:^[٤]

عصير الخوخ

يعد عصير الخوخ مصدراً طبيعياً لسكر السوربيتول؛ وهو أحد أنواع السكريات التي لا يمتصها الجسم، وتساهم في زيادة كمية الماء في الأمعاء الغليظة، مما يساعد على تسهيل خروج الفضلات من الجسم، إضافةً إلى أن عصير الخوخ قد يحتوي على بعض الألياف التي تعزز أيضاً من صحة الجهاز الهضمي.

شاي الكومبوتشا

وهو أحد أنواع الشاي المخمرة التي تحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة، وقد بينت إحدى الدراسات أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالبكتيريا المفيدة يقلل من وقت مرور الفضلات عبر الأمعاء، ويخفف من الإمساك، والغازات.

مشروب الفطر الهندي

يعرف مشروب الفطر الهندي بأنه إحدى منتجات الألبان التي يتم تخميرها بواسطة بعض أنواع الخمائر والفطريات، وهو يحتوي على كمية جيدة من البكتيريا المفيدة، ويساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

مشروبات السموذي

تحتوي مشروبات السموذي المصنوعة من الفواكه على كميات جيدة من الألياف الغذائية بأنواعها؛ الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، والألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في الماء، وذلك يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على بعض المركبات المفيدة التي تساهم في التخفيف من الغثيان، إضافةً إلى أنه يساهم في دعم صحة الهضم.