متلازمة تململ الساقين هي واحدة من الاضطرابات العصبية التي تجعل المصاب بها يشعر بشعور غريب في قدميه، ورغبة بتحريكها للتخلص من هذا الشعور،[١]وغالبًا ما تزداد حدة الحالة عند النوم، مما يجعل المصاب يعاني من اضطرابات وصعوبة في النوم،[٢]وتتوفر العديد من الطرق العلاجية الطبية للتخفيف من متلازمة تململ الساقين ولكن قد يلجأ العديد من الأشخاص للتخفيف منها بالطب البديل، فكيف تُعالج متلازمة تململ الساقين بالطب البديل؟


العلاج بوخز الإبر

من العلاجات البديلة التي يمكنك اتباعها للتخفيف من متلازمة تململ الساقين هي العلاج الصيني التقليدي بوخز الإبر، والذي يساعد في التخفيف من أعراضها بشكل كبير وفعال،[٣]وذلك ما بينته مراجعة منهجية نشرت في مجلة (Annals of Palliative Medicine) عام 2021م.[٤]


العلاج بالتدليك

إذ يُساهم العلاج بالتدليك أو غمر الجزء السفلي من الجسم في الماء بتخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين،[٥]ويمكنك مثلًا إضافة زيت اللافندر عند الرغبة بتدليك قدميك؛ فهو أحد الزيوت المهدئة والتي تخفف من أعراض المتلازمة، إضافة إلى أنّ رائحته المهدئة والمنعشة تساعدك على الاسترخاء لتحصل على نوم هادئ ومريح.[٦]


ويمكنك استعمال زيت اللافندر كالآتي:[٦]

  • ضع عدة قطرات من زيت اللافندر على أسفل قدميك، قبل النوم بشكل يومي.
  • ضع عدة قطرات من زيت اللافندر في حوض ماء صغير، لنقع قدميك قبل النوم لمدة 10 دقائق.


دبس السكر الأسود

من الممكن أن يفيد استعمال دبس السكر الأسود في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة تململ الساقين لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد، فالحديد أحد مكونات الهيموغلوبين الذي يُساعد على نقل الأكسجين من الرئة لباقي أجزاء الجسم.[٦]


ويمكنك استعمال دبس السكر الأسود:[٦]

  1. ضع 1 ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود في كوب من الماء وقم بتحريكه.
  2. قم بشربه قبل الذهاب للنوم بنصف ساعة.
  3. يمكنك اتباع هذه الطريقة يوميًا لتحصل على نتائج أفضل.


البابونج

يمكنك اللجوء لبعض الأعشاب المهدئة التي ستساعدك على النوم كالبابونج،[٦] وذلك لاحتوائه على الأبيجينين الذي يرتبط ببعض المستقبلات الموجودة في الدماغ والمسؤولة عن الشعور بالراحة.[٧]


ويمكنك استعمال البابونج كالآتي:[٧]

  1. ضع مقدار 2-3 ملاعق كبيرة من زهور البابونج في كوب من الماء الساخن.
  2. دع زهور البابونج في الكوب لمدة 10 دقائق.
  3. قم بتصفية الماء واشربه.
  4. يمكنك شرب كوبين من البابونج يوميًا.


تناول الأطعمة الغنية بالحديد

من الممكن أن يحفز نقص الحديد الأعراض المصاحبة لمتلازمة تململ الساقين، ففي حال كنت تعاني من نقص الحديد يجدر بك إدخال الأطعمة الغنية بالحديد مثل:[٨]

  • اللحوم الحمراء.
  • التوفو.
  • السبانخ.
  • البقوليات.
  • العدس.


وفي حال تم تشخيصك بنقص الحديد، يجدر بك أخذ حبوب الحديد كمكمل غذائي ولكن بعد استشارة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة لك.[٨]


ملخص المقال

من الممكن أن يساعد الطب البديل في التخفيف من الأعراض المصاحبة لمتلازمة تململ الساقين، ومن العلاجات البديلة المفيدة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، العلاج بوخز الإبر، دبس السكر الأسود، زيت اللافندر والبابونج ولكن ذلك لا يُغني أبدًا عن العلاجات الطبية الموصوفة من قبل الطبيب.

المراجع

  1. ↑ "Restless Legs Syndrome (RLS)", hopkinsmedicine, Retrieved 14/2/2022. Edited.
  2. ↑ Christopher Melinosky (19/11/2021), "Symptoms of Restless Legs Syndrome", webmd, Retrieved 14/2/2022. Edited.
  3. ↑ cathy wong (19/11/2021), and Cold Therapy Applying a warm or,and gently massaging your leg muscles. 4  "Natural Remedies for Restless Leg Syndrome", verywell health, Retrieved 14/2/2022. Edited.
  4. ↑ other studies have also,alleviating the symptoms of RLS. "Effectiveness of acupuncture in the management of restless leg syndrome: a systematic review and meta-analysis", apm, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  5. ↑ "Restless legs syndrome", mayoclinic, Retrieved 19/10/2022. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج mike polich (12/6/2019), "Restless Leg Syndrome Explained: Home Remedies, Causes and Symptoms", top10homeremedies, Retrieved 14/2/2022. Edited.
  7. ^ أ ب Kushneet Kukreja (4/2/2021), "8 Best Natural Sleep Aids For Insomnia That Will Help You To Sleep Quickly", stylecraze, Retrieved 14/2/2022. Edited.
  8. ^ أ ب "The Best Home Remedies for Restless Legs Syndrome", cleveland clinic, 14/10/2021, Retrieved 14/2/2022. Edited.