زغللة العين هي حالة من التشويش أو عدم القدرة على الرؤية بوضوح، وغالبًا ما تحدث بسبب الإصابة ببعض مشاكل العيون كطول النظر، أو قصره، أو الإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى كالسكري، والسكتة الدماغية،[١]وقد يتساءل بعض الأفراد عن إمكانية علاج زغللة العين في المنزل، فهل هي ممكنة؟ وما هي طرق علاجها في المنزل؟
هل يمكن علاج زغللة العين في المنزل؟
نعم، توجد العديد من النصائح والإرشادات التي تحمي العينين وتُساهم في التخفيف من زغللة العينين دون الحاجة للجوء للعلاجات الدوائية، ويعتمد ذلك بشكل أساسي على سبب زغللة العين لديك، فبعض الحالات لا يمكن علاجها في المنزل وتستدعي مراجعة طبيب أخصائي لتحديد طرق العلاج المناسبة لتجنب أي أضرار خطيرة على صحتك.[٢]
إذن ما هي هذه التدابير؟
نوضحها كالآتي:
أخذ قسط كاف من الراحة
العيون هي أكثر أجزاء جسم الإنسان حساسية، وبالتالي تحتاج فترة أكبر من الراحة، وقد وُجدّ أن أخذ قسط كافٍ من الراحة يُحسن النظر ويخفف من زغللة العينين، كل ما عليك فعله هو التالي:[٣]
- النوم لعدد ساعات كافٍ وبمعدل 8 ساعات كل ليلة.
- خذ قسطًا من الراحة عند الجلوس على الشاشات الإلكترونية لإراحة العينين، فمثلًا يمكنك إراحة العين مدة 10 دقائق لكل 50 دقيقة عمل.
مارس بعض تمارين العين
فممارسة بعض تمارين العينين يُساهم في تعزيز صحة العين والتخفيف من زغللة العين، وقبل البدء بممارستها احرص على إجراء تمارين لإحماء عضلة العين من خلال فرك يديك جيدًا ووضعها على العينين لمدة 5-10 ثوانٍ وتكرار ذلك لكل مرة تُجري فيها تمارين العينين، ومن التمارين التي يمكنك ممارستها:[٣]
- تمرين دحرجة العين:
والذي يتم من خلال دحرجة العين 10 مرات باتجاه عقارب الساعة و10 مرات عكس اتجاه عقارب الساعة، ويُوصي بإجراء هذا الاختبار والجفون مغقلة.
- تمرين التركيز:
والذي يتم من خلال التركيز على ممحاة القلم مثلًا لفترة من الزمن حتى يُصبح نظرك واضحًا.
حافظ على ترطيب العين
في حال كان سبب زغللة العين لديك ناتجًا عن جفاف العينين، يمكنك التخفيف منه من خلال ترطيب العينين سواء من خلال زيادة عدد مرات الرمش أو تطبيق كمادات ماء دافئة على الجفن الأمر الذي يُحفز إنتاج الدمع وترطيب العين، كما يمكنك تجربة قطرات العيون المعروفة بالدموع الاصطناعية وشرائها من الصيدليات دون وصفة طبية.[٢]
الإقلاع عن التدخين
فالمدخنون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل العينين كزغللتها وغيرها من المشاكل كالمياه البيضاء، وغيرها، ولضمان الحفاظ على صحة العينين احرص على الإقلاع عن التدخين فورًا في حال كنت مدخنًا، ويمكنك الاستعانة بعيادات الإقلاع عن التدخين.[٤]
تجنب أي محفزات
في بعض الحالات قد تكون زغللة العين ناتجة عن التعرض لمحفزات معينة كالتوتر، والقلق، والصداع وغيرها، لذا عليك تحديد هذه المحفزات جيدًا ومحاولة تجنبها أو علاجها قدر الإمكان.[٢]
ومثلًا قد يكون سبب زغللة العين هو تراكم الغبار في المنزل، لذا عليك الحرص على تنظيف المنزل جيدًا وإغلاق النوافذ واستخدام أنظمة التكييف لفلترة الهواء من مسببات الحساسية.[٣]
اتباع نظام غذائي صحي متوازن
الأمر الذي يُساهم في السيطرة على المشاكل الصحية التي قد تُسبب زغللة العين، ومن هذه المشاكل السكري، وأمراض القلب، وغيرها، ويجب عليك الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على هذه الفوائد، وبشكل عام يُوصي الأطباء عادة باتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليل بالأطعمة المُعالجة، ومن النصائح التغذوية المهمة أيضًا ما يأتي:[٤]
- قلل تناول اللحوم الدُهنية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة.
- تجنب الأطعمة التي لها قيمة غذائية منخفضة.
- تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 والمتوفرة بشكل كبيرة في الأسماك الدهنية، وبعض الأعشاب، وبذور الكتان، والجوز.[٢]
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالبطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ.[٢]
نصائح أخرى
ومن هذه النصائح ما يأتي:[٢]
- ارتداء النظارات الشمسية
ينصح بارتداء النظارات الشمسية في الخارج فهي تُساهم في حماية العينين من أشعة الشمس الضارة، كما أنها مفيدة في الطقس البارد والجاف، كونها تحمي العين من الرياح والهواء الجافّ الذي قد يُسبب تهيج العينين.
- نظف العدسات اللاصقة
في حال استخدام العدسات اللاصقة بشكلٍ يوميّ، لا بدّ من الحرص على غسل اليدين بشكل جيد وتنظيف العدسات اللاصقة بشكل صحيح؛ وذلك لتجنب إصابة العينين بالعدوى.
ملخص المقال
تحدث زغللة العينين نتيجة العديد من الأسباب والتي قد تكون مشكلات صحية أو حالات مرضية خطيرة في بعض الأحيان، لذلك ينصح بمراجعة الطبيب واتباع العلاجات الطبية والمنزلية المناسبة وذلك لتجنب تفاقم الحالة وفقدان البصر بشكل تام.
المراجع
- ↑ Rachel Nall (02-08-2019), "What’s Causing My Blurred Vision?", healthline, Retrieved 05-02-2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Jacquelyn Cafasso (11-06-2021), "Is it Possible to Cure Blurry Vision Naturally?", healthline, Retrieved 06-02-2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Blurring Vision Symptoms: Causes, Types, Treatments and Home Remedies", medicoverhospitals, Retrieved 10/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Blurry Vision Causes 5 Natural Treatments", draxe, Retrieved 10/11/2022. Edited.
