حب الرشاد من البذور التي اشتهرت برائحتها ونكهتها القريبة لنكهة الفلفل،[١] وقد استخدمت بشكل شائع في الطب التقليدي لتخفيف السعال، واحتباس السوائل، وزيادة مستويات فيتامين ج في الجسم، وتقوية المناعة، ولكن لا توجد الكثير من الدراسات العلمية التي تدعم هذه الفوائد،[٢]وقد يتساءل البعض عن فوائد حب الرشاد لعلاج خشونة الركبة، فهل هو حقًا مفيد؟


هل حقًا يُفيد حب الرشاد في تخفيف أعراض خشونة الركبة؟

نعم، فقد شاع استخدام حب الرشاد في عدد من مناطق العالم للتخفيف من أعراض خشونة الركبة -وهي حالة تتمثل بتحلل الغضروف الموجود بين المفاصل في الركبة الأمر الذي يُسبب احتكاك العظام ببعضها-،[٣]وذلك ما أكدته مراجعة منهجية نشرت في مجلة (Current Research in Pharmaceutical Sciences) عام 2020.[٤]


ومن الأعراض التي يُعتقد أن حب الرشاد سيخفف منها كلًا ممّا يأتي:[٣]

  • الألم.
  • التورم والانتفاخ.
  • تيبس المفاصل.
  • صعوبة الحركة.


هل من الآمن استخدام حب الرشاد لخشونة الركبة؟

حب الرشاد من الحبوب الآمنة في حال تناولها بالكميات الموجودة في الطعام، ولكن لا تتوفر أي معلومات علمية موثوقة حول أمان استخدام حب الرشاد بجرعات دوائية، وقد يُسبب تناوله بإفراط تهيج في الأمعاء.[٢]


كيف أستخدم حب الرشاد لتخفيف خشونة الركبة؟

لا توجد طريقة علمية واضحة لاستخدام حب الرشاد لتخفيف خشونة الركبة، ولكن بشكل عام يمكنك إضافة حب الرشاد لنظامك الغذائي عن طريق إضافته للسلطات، أو الشوربات، أو العصائر المختلفة.[١]


ولضمان استخدام حب الرشاد بطريقة صحيحة عليك الحرص على نقعه بالماء قبل استخدامه، ولنقعه اتبع الخطوات الآتية:[٥]

  1. اغسل حب الرشاد بكمية من الماء لإزالة الشوائب عنها.
  2. أضف نصف كوب من الماء على كمية حب الرشاد.
  3. اتركه ينقع لمدة نصف ساعة.
  4. استخدمه في الخلطات التي تريدها.


من هم الأفراد الذين يجب عليهم الحذر عند استخدام حب الرشاد؟

يجب على بعض الأفراد الحذر الشديد عن الرغبة باستخدام حب الرشاد واستشارة الطبيب لتجنب أضرار حب الرشاد التي قد تحدث، ومنهم:[٦]

  • السيدات الحوامل أو المرضعات

يفضل تجنب تناول حب الرشاد من قبل الحامل أو المرضع، وذلك لعدم وجود دراسات كافية تُثبت مدى أمان استخدامه خلال فترتي الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

  • مرضى السكري

قد يُسبب تناول حب الرشاد خفض مستوى السكر في الدم، مما يتطلب مراقبة أكثر لقراءات السكر في الدم عند تناوله من قبل مرضى السكري، كما يمكن اللجوء إلى تعديل جرعة أدوية مريض السكري إذا لزم الأمر.

  • مرضى ضغط الدم المنخفض

قد يؤدي حب الرشاد إلى انخفاض ضغط الدم.

  • الذين سيخضعون لعمليات جراحية

يؤثر حب الرشاد على كيفية التحكم بمستويات السكر في الدم أثناء العملية الجراحية وقد يجعل من الصعب التحكم به، لذا يجب الامتناع عن تناوله لمدة أسبوعين قبل العملية.

  • المصابون بانخفاض البوتاسيوم

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تركيز البوتاسيوم في الدم تجنب الإسراف في تناول حب الرشاد؛ وذلك لأنّ حب الرشاد يزيد من معدلات تخلص الجسم من عنصر البوتاسيوم.


ملخص المقال

عرف حب الرشاد منذ القدم لفوائده واستخداماته المتعددة والتي من أهمها استخدامه لعلاج خشونة الركبة، وقامت العديد من الأبحاث بتأكيد فاعلية حب الرشاد في التخفيف من الأعراض المرافقة لخشونة الركبة، مثل التيبس والتصلب وعدم القدرة على الحركة، ولكن توجد بعض المحاذير الواجب اتخاذها عند تناول حب الرشاد لأهدافه المتعددة.

المراجع

  1. ^ أ ب Cress is an edible,peppery, tangy flavour and aroma.&text=Garden Cress seeds are heaped,broad spectrum of health benefits. "Garden Cress Seeds: Tiny Nutrient Powerhouses", netmeds, Retrieved 24/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Garden Cress - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 24/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "25 Health Benefits of Aliv/Halim/Garden cress seeds", wellnessmunch, Retrieved 24/2/2022. Edited.
  4. ALOK SHARMA (1/6/2020), "A COMPREHENSIVE REVIEW ON PHARMACOLOGICAL PROPERTIES OF GARDEN CRESS (LEPIDIUM SATIVUM) SEEDS", Current Research in Pharmaceutical Sciences (CRPS), Issue 10, Folder 2, Page 68-92. Edited.
  5. soak garden cress seeds, halim, clean the seeds and,a garnish in some drinks. "how to soak garden cress seeds, halim recipe", tarladalal, Retrieved 10/11/2022. Edited.
  6. "garden_cress/", rxlist, Retrieved 24/2/2022. Edited.