الصداع من المشاكل الصحية التي تسبب الإزعاج والضيق للكثير من الناس، لكن هناك نقاطًا معينة في جسم الإنسان يُعتقد أنها شديدة الحساسية، فعند الضغط عليها يساعد ذلك على تحفيز الشعور بالراحة، وليس هذا فحسب، بل لها دورٌ فعّال في تحسين الصحة، وتخفيف الألم، واستعادة توازن الجسم، للتعرف كيف يتم علاج الصداع بالتدليك تابع قراءة هذا المقال الذي سيُفصل فيه نقاط الضغط في الوجه أولًا ثمّ الجسم. [١]
علاج الصداع بالتدليك: نقاط الضغط في الوجه
هناك العديد من الدراسات التي تبحث في كيفية تخفيف الصداع بتدليك الرأس والكتفين، وعن طريق تحفيز نقاط الضغط على الرأس، تعرف عليها في السطور الآتية: [١]
1. نقطة ضغط العين الثالثة
نقطة ضغط العين الثالثة هي النقطة التي تقع بين الحاجبين، ويتم تحفيزها عن طريق التدليك بلطف بحركة دائرية [٢]، أو الضغط المستمر عليها باستخدام السبابة لمدة دقيقة واحدة، حيث يُعتقد أن الضغط القوي عليها يخفف إجهاد العين وضغط الجيوب الأنفية اللذان يسببان الصداع.[١]
2. نقاط ضغط حفر الخيزران
يقع زوج نقاط ضغط حفر الخيزران في الفجوات عند كل حاجب، وتحديدًا عندما نهاية امتداد الأنف مع عظم الحاجب، ويتم تحفيزها باستخدام إصبعي السبابة مع إجراء ضغط متساوٍ لكلا الجانبين لمدة 10 ثوانٍ، أو عن طريق تحفيز كل نقطة على حدة [٢]، وهذا يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن إجهاد العين وآلام الجيوب الأنفية. [١]
علاج الصداع بالتدليك: نقاط الضغط في باقي الجسم
يمكن علاج الصداع بالتدليك عن طريق الضغط على أماكن أُخرى من الجسم، مثل:
1. نقطة ضغط اليد
توجد نقطة ضغط اليد بين إصبعي السبابة والإبهام، ويتم تحفيزها عن طريق الضغط على هذه المنطقة باستخدام اليد المعاكسة لمدة 10 ثوانٍ، ثم عمل دوائر صغيرة بالإبهام على هذه المنطقة في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر، لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما، مع تكرار الخطوات على اليد الأخرى، وهذا يساعد في تخفيف آلام الرقبة الذي يسبب الصداع.[١]
2. نقاط ضغط بوابات الوعي
توجد نقاط الضغط في الفراغات المجوفة على جانبي العمود الفقري، أسفل قاعدة الجمجمة مباشرة، ويتم تحفيزها عن طريق الضغط بقوة باستخدام السبابة والأصابع الوسطى بكلتا اليدين، أو عن طريق شبك الأصابع خلف الرأس والضغط على الإبهام في الفراغات المجوفة في قاعدة الجمجمة [٢]، وقد يساعد الضغط عليها في تخفيف الصداع الناتج عن آلام الرقبة.[١]
3. نقاط ضغط الكتف
تقع هذه النقاط عند حافة الكتف في منتصف المسافة بين نقطة الكتف وقاعدة الرقبة، ويتم تحفيزها عن طريق استخدام الإبهام والضغط بشكل دائري ثابت على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة، ثم تكرار ذلك على الجانب الآخر، وهذا يساعد في تخفيف تصلب الرقبة والكتف، وتخفيف آلام الرقبة ومنع الصداع.[١]
علاج الصداع النصفي بالتدليك
يستخدم العلاج بالتدليك لتخفيف آلام الصداع النصفي ويتم ذلك باتباع الخطوات البسيطة الآتية:
- تخفيف بضع قطرات من زيت النعناع العطري في زيت آخر، مثل زيت جوز الهند.
- وضع الإبهامين على عظام الوجنتين بالقرب من الأذنين، مع استخدام أطراف الأصابع للضغط برفق وفرك المنطقة اللينة بين العينين والأذنين.
- الضغط بقوة مع حركة دائرية صغيرة، والبدء بتحريك الأصابع تدريجيًا لأعلى على طول خط الشعر حتى التقائهم في منتصف الجبهة مع الاستمرار في تدليك الجبهة وفروة الرأس ببطء. [٣]،[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "The Best Pressure Points to Treat Headaches", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت "Can acupressure relieve headaches?", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "Massage Therapy for Stress Relief and Much More", webmd. Edited.
- ↑ "The 60-Second Migraine Massage a Neurologist Swears by for Instant Relief", prevention. Edited.
