الصداع النصفي (باللغة الإنجليزية: Migraine) هو أحد أنواع الصداع التي قد تصيب النصف الأيمن أو النصف الأيسر من الرأس، وغالبًا ما يرافق ألم الرأس العديد من الأعراض الأخرى، مثل: الشعور بالغثيان، والحساسية تجاه الضوء أو الصوت.[١]
وبالرغم من احتياج بعض حالات الصداع النصفي إلى العلاج الطبي، فقد يلجأ العديد إلى العلاج في المنزل بعيدًا عن استخدام الأدوية، إذ أن هناك بعض الطرق المنزلية التي تساعد على التخلص من أعراض الصداع النصفي.[١]
علاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل
يمكن استخدام الطرق المنزلية لعلاج الصداع النصفي الأيمن أو الأيسر في المنزل، ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء باستخدام أي من هذه الطرق، ومن طرق علاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل نذكر: [٢]
1. الزنجبيل
إن تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل هو أحد الطرق المستخدَمة لعلاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل، إذ أن الزنجبيل يساعد على التخلص من الشعور بالغثيان، كما أنه يقلل من شدة آلام الرأس المرافقة للصداع النصفي. [١]
2. العلاج بالإبر
الشياتسو أو العلاج بالإبر (باللغة الإنجليزية: Acupressure) هو أحد الطرق المستخدَمة في علاج الصداع النصفي الأيمن في المنزل، إذ أن الضغط على المنطقة الواقعة بين قاعدة الإبهام الأيسر والسبابة بشكل خفيف ودائري لمدة 5 دقائق، قد يساعد على التخلص من أعراض الصداع النصفي.[٢]
3. الزيوت الأساسية
يمكن استخدام الزيوت الأساسية المختلفة، مثل زيت الخزامى (باللغة الإنجليزية: Lavender oil) في علاج الصداع النصفي، إذ أن استنشاق الزيوت الأساسية يساعد في التقليل من شدة أعراض الصداع النصفي.[٢]
4. التدليك
إن تدليك عضلات كلًا من الرقبة والأكتاف يعمل على التخلص من الشد العضلي وقد يساعد على التقليل من شدة أعراض الصداع النصفي، ويمكن أن يتم التدليك باستخدام الأيدي أو عن طريق دحرجة كرة صغيرة على الظهر والأكتاف.[٢]
5. الأعشاب
من الممكن استخدام بعض الأعشاب في علاج الصداع النصفي الأيمن، مثل عشبة زهر اللبن (باللغة الإنجليزية: Feverfew) وعشبة الأرام (باللغة الإنجليزية: Butterbur) اللذان يساعدان في التقليل من عدد نوبات آلام الصداع النصفي، ويخففان من شدة أعراض الألم. [٢]
نصائح عامة لعلاج الصداع النصفي الأيمن
بالإضافة إلى الطرق المنزلية في علاج الصداع النصفي الأيمن، هناك عدد من النصائح التي تساعد على علاج الصداع النصفي، مثل:
- الحرص على النوم لفترة تتراوح بين 7 - 9 ساعات خلال الليل.[٢]
- تجنب استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيجًا للصداع النصفي، مثل: الشوكولاتة، والفواكه المجففة، والمثلجات.[١]
- السيطرة على مستويات التوتر، من خلال اتباع بعض التقنيات التي تساعد على الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل.[١]
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من شرب السوائل والماء للتخفيف من الصداع النصفي.[٢]
- وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على الرأس.[٢]
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
هناك بعض الأعراض التي قد ترافق الصداع النصفي، والتي تستدعي الذهاب إلى الطبيب، مثل: [٣]
- ضبابية أو ازدواج الرؤية.
- شدة الألم التي تتسبب في عدم القدرة على أداء المهام اليومية أو النوم ليلًا.
- الشعور بخدران أو ضعف في جزء من أجزاء الجسم.
- وجود صعوبة في التكلم.
- الشعور بالارتباك وعدم القدرة على التركيز.
- تيبّس الرقبة أو الشعور بضيق في التنفس.
