أضرار مشروبات الطاقة على المراهقين
يرتبط استهلاك مشروبات الطاقة بالإصابة بالعديد من الأضرار الصحية والآثار الجانبية خاصةً عند استهلاكها بشكلٍ مستمر، لذا توضح النقاط الآتية بعضًا من الأضرار الصحية والآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك المراهقين لمشروبات الطاقة:
الإصابة باضطرابات النوم
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات النوم كالأرق وقلة النوم عند استهلاكها بكميات ٍكبيرة خاصةً من قِبل المراهقين.[١]
انخفاض مناعة الجسم
تُعد مشروبات الطاقة من المشروبات الغنية بالسكريات المضافة والكافيين والخالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا يُمكن أن يؤدي استهلاكها خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلى التأثير على الصحة البدنية للمراهقين وانخفاض مناعة الجسم.[١]
زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين وبعض المواد الأخرى التي تُعد من المواد المُدرة للبول، ممّا يزيد من كمية السوائل التي يتخلص منها الجسم، ويزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف.[١]
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب
أظهرت بعض الدراسات أنَّ استهلاك مشروبات الطاقة يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب، وذلك نتيجة تأثيرها على معدل نبضات القلب، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.[٢]
ارتفاع مستويات السكر في الدم
عادةً ما تحتوي مشروبات الطاقة على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات المضافة، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير، وقد يؤدي التعرض لذلك بشكلٍ مستمر إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.[٢]
أضرار أخرى
توضح النقاط الآتية بعضًا من الأضرار الصحية والآثار الجانبية الأخرى التي يُمكن الإصابة بها نتيجة استهلاك مشروبات الطاقة:[١]
- الصداع.
- الغثيان.
- القيء.
- ألم حاد ومستمر في المعدة.
- نوبات الصرع.
بدائل صحية لمشروبات الطاقة للمراهقين
توضح النقاط الآتية بعضًا من أنواع المشروبات الصحية التي يُمكن استهلاكها كبدائل لمشروبات الطاقة بهدف تحسين مستويات الطاقة لدى المراهقين:
- الماء: يُعد من السوائل الرئيسية التي يحتاجها الجسم لترطيبه والحفاظ على صحته.[٣]
- الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين بكمياتٍ أقل من مشروبات الطاقة، بالإضافة إلى محتواه من بعض المركبات النباتية المضادة للأكسدة.[٣][٤]
- عصائر بعض الفواكه: توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، مثل؛ البرتقال، والفراولة، والتوت، والأفوكادو، وغيرها.[٣]
طرق لتحسين مستويات الطاقة لدى المراهقين
توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الطرق والنصائح التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في تحسين مستويات الطاقة لدى المراهقين بشكلٍ طبيعي وصحي:[٥][٤]
- التركيز على استهلاك الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية كالفواكه.
- الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة.
- شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء خلال اليوم.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم كالمشي، وصعود الدرج، وتمارين التنفس العميق، وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Swati Patwal (16/6/2022), "7 Side Effects Of Energy Drinks On Teenagers", momjunction, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب Keith Pearson (13/4/2017), "Are Energy Drinks Good or Bad for You?", healthline, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Jon Johnson (10/12/2018), "What are the best foods to eat for energy?", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب R. Morgan Griffin (9/9/2021), "21 Ways to Boost Energy", webmd, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ↑ Louise Morales-Brown (27/1/2022), "The best natural energy drinks of 2022", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2022. Edited.
