أضرار المشروبات الغازية للأطفال
تعد المشروبات الغازية واحدة من أصناف المشروبات السكرية التي تحتوي على مُحليات مضافة غنية بالسعرات الحرارية، والتي توفر ما يقارب نصف كمية السكر المضاف المسموح بتناوله يوميًا للأطفال، حيث يشكل استهلاك المشروبات السكرية عمومًا والغازية على وجه الخصوص مصدر قلق صحي لعدد من الأسباب؛ حيث يساهم تناول المشروبات الغازية العديد من المشكلات الصحية للأطفال، ومنها ما يأتي:[١]
زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها
وذلك لأن المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة التي تسبب استهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم دون الشعور بالشبع، وبالتالي تناول المزيد من الطعام خلال اليوم، مما قج يؤدي بهاية المطاف إلى السمنة، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة فيها، مثل؛ ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية، والتي بدورها تعد من عوامل الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.[٢]
الإضرار بصحة الفم والأسنان
حيث تعمل المشروبات الغازية على زيادة معدل الإصابة بتسوس الأسنان، وتآكل المينا؛ وذلك بسبب ما تحتويه من السكر، والأحماض.[٢]
زيادة احتمالية الإصابة بهاشة العظام
حيث إن شرب المشروبات الغازية يعمل على رفع معدل الإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك لأن محتواها من الفوسفور يستنفذ الكالسيوم في العظام.[٣]
الإضرار بالصحة العقلية
تؤثر المشروبات الغازية على الصحة العقلية للأطفال، وتعمل على إخلال التوازن الطبيعي للكيمياء العصبية في العقول النامية لديهم بسبب محتواها من الكافيين.[٣]
الإضرار بسلوكيات الطفل
يمكن أن ترفع المشروبات الغازية من فرص حدوث السلوكيات العدوانية عند الأطفال، ومهاجمة الناس جسديًا، ومشاكل في الانتباه.[٤]
نصائح تساعد على الحد من تناول المشروبات الغازية للأطفال
عند الحديث عن المشروبات الغازية للأطفال من الجدير بالذكر أنه ينصح بالحد من تناول السكر المضاف يوميًا إلى أقل من 25 غرامًا للأطفال، أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة، وفيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساعد في التقليل من استهلاك المشروبات الغازية للأطفال:[٥][٦]
- تعويد الطفل منذ الصغر على تناول المشروبات الصحية، وإعطائه الماء والحليب فقط إذا كان الطفل دون سن السنة.
- المحافظة على رطوبة الطفل وإعطاءه ما يحتاجه من الماء يوميًا حتى لا يتجه للمشروبات الغازية عند الشعور بالعطش أو الجفاف.
- إضافة النكهات اللذيذة إلى الماء لتشجيع الأطفال على تناولها، مثل؛ شرائح الفاكهة، أو تجميد الفاكهة في قوالب الثلج وإضافتها إلى الماء.
- تجنب تعويض المشروبات الغازية بالعصائر المصنعة أو المشروبات الرياضية، ومحاولة قراءة الملصق المثبت على العبوات لمعرفة كمية السكر المضاف إليها قبل إعطائها للطفل؛ لأنها قد تتسبب نفس ضرر المشروبات الغازية للأطفال.
- تجنب جلب المشروبات الغازية إلى المنزل وتناول أي منها أمام الأطفال.
- تشجيع طفلك على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بدلًا من شرب العصير.
البدائل الصحية من المشروبات للأطفال
لا بد من التنويه أن الفواكه والخضروات الطازجة هي الأفضل من تحضير المشروبات والعصائر بشكل عام، على سبيل المثال يحتاج الأطفال فقط إلى نصف برتقالة للحصول على الكمية الكافية من فيتامين ج يوميًا، لكن الأمر يتطلب من ثلاثة إلى أربع حبات برتقالة لصنع كوب صغير من العصير.[٦]
إذا أردت تضمين العصير في النظام الغذائي للطفل، فيجب أن تقصر الكمية على نصف كوب من العصير الخالي من السكر، وتشجيع الأطفال على تناول الفاكهة أو الخضار بشكلها الكاملة، وشرب الماء العادي، أو الحليب الطازج الخالي من الإضافات الصناعية أو المنكهات بدلًا من العصائر الطازجة.[٦]
المراجع
- ↑ "Sugary Drinks Harm Kids’ Health", state of childhood obesity, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ^ أ ب "Children and Sweetened Drinks: What's a Parent to Do?", webmd, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ^ أ ب "10 Reasons to Keep Kids Off Soda", healthychild, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ↑ "Is There a Link Between Soft Drinks and Aggression in Children?", verywellmind, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ↑ "The effects of sugary drinks on your child's health", childrens. Edited.
- ^ أ ب ت "Soft drinks, juice and sweet drinks - children", betterhealth, Retrieved 22/6/2022. Edited.
