الشمس ضرورية لصحتنا وقوة أجسامنا وصحتنا النفسية وحتى لبقائنا على قيد الحياة، فقد تطورت أجسامنا للاستفادة من قوة الشمس لإنتاج هرمونات تعمل كمسكنات للألم ومضادات للالتهاب ومنظمات للشهية وغيرها، حيث يعد فيتامين د من أكثر الهرمونات المعروفة التي تنتجها أشعة الشمس وعلى الرغم من تسميته بالفيتامين، إلا أن فيتامين د يعمل بالفعل كهرمون داخل الجسم.[١]


هل يوجد بدائل لأشعة الشمس للإنسان؟

تعتمد الإجابة على سؤالك تبعًا للفائدة المرجوة منها، فإذا كان القصد بدائل أشعة الشمس للحصول على فيتامين د فنعم توجد بعض الطرق التي تُساعد في ذلك، مثل:[٢]

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د

قد يُساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د على تعويض النقص في فيتامين د ومنها ما يأتي:

  • السمك.
  • صفار البيض.
  • الحبوب المدعمة.
  • الزبادي المدعم بفيتامين د.
  • تناول فيتامين د على شكل مكملات غذائية

يمكن استشارة الطبيب إذا كانت مستويات فيتامين د في الجسم منخفضة لاستخدام مكملات فيتامين د بجرعات مناسبة.

  • العلاج بالضوء

يُعدّ العلاج بالضوء أحد الطرق التي قد يلجأ لها العديد من الأطباء لتعويض أشعة الشمس والتخفيف من نقص فيتامين د وأعراض الاكتئاب المرتبطة به.


أما إذا كان القصد من بدائل أشعة الشمس لفوائد الجسم عامة فلا يوجد بديل كمصدر طبيعي لأشعة الشمس تمامًا.[٢]


فوائد أشعة الشمس للإنسان

من المعلوم أن لأشعة الشمس أهمية بالغة للإنسان، حيث يمكن أن يحصل الإنسان على مجموعة من الفوائد بسبب تعرضه لأشعة الشمس لساعات معينة خلال النهار، ومن هذه الفوائد:[٣]

  • تحمي من خطر الإصابة بالالتهابات.
  • قد تُساعد على خفض ضغط الدم.
  • قد يُساهم التعرض لأشعة الشمس في التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • تساعد على تقوية المناعة.
  • تُعدّ الشمس من أهم الطرق التي تساعد في تقوية العظام، وذلك من خلال دورها في زيادة فيتامين د في الجسم.
  • يحسن ضوء الشمس من نوعية النوم ويساعد في محاربة الاكتئاب.


ملخص المقال

يُعدّ ضوء الشمس ضرورياً لصحة الإنسان ورفاهيته فتشمل الفوائد الصحية لأشعة الشمس إنتاج فيتامين د، ودعم صحة العظام، وخفض ضغط الدم، والوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة العقلية الجيدة، وتختلف بدائل الشمس تبعًا لفوائد فمثلًا لو كان القصد الحصول على فيتامين د فيمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو المكملات الغذائية أما بالنسبة لبدائل فوائد الشمس لفوائدها فلا يوجد مصدر بديل لذلك.

المراجع

  1. "Health Benefits of Vitamin D & Sun Exposure", Solius, Retrieved 24/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "The Health Benefits of Natural Light (and 7 Ways to Get More of It)", Healthline , Retrieved 25/2/2022. Edited.
  3. "What to know about the health benefits of sunlight", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26/2/2022. Edited.