أعشاب تساعد على تقليل ضغط الدم

قد يرتبط ارتفاع ضغط الدم بعادات نمط الحياة غير الصحية، مثل؛ التدخين، وشرب الكثير من الكحول، وزيادة الوزن، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ،^[١] وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول بعض أنواع الأعشاب والتوابل قد يقلل من مستويات ضغط الدم، لذلك قد يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بالمصابين به، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي من الأعشاب لخفض ضغط الدم.^[٢]

أعشاب تساعد على تقليل ضغط الدم

قد تساعد بعض الأعشاب على خفض ضغط الدم، لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي نوع من هذه الأعشاب، كما تجدر الإشارة إلى أنّ بعض هذه النتائج ما تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها وتأثيرها، ومن الأعشاب التي قد تساعد على خفض ضغط الدم ما يأتي:

الريحان

قد يرتبط احتواء الريحان على مضادات الأكسدة النباتية بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، كما أنّ أن الأوجينول (بالإنجليزية: Eugenol) قد يساعد في تقليل ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم، حيث تمنع حاصرات قنوات الكالسيوم حركة الكالسيوم إلى القلب وخلايا الشرايين، مما يسمح للأوعية الدموية بالاسترخاء،^[٢] وقد بيّنت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران أنّ استخدام نبات الريحان كنبات طبي يمكن أن يكون مفيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية، ولكن هنالك حاجة إلى المزيد من الدراسات على البشر لإثبات صحة ذلك.^[٣]

الكركديه

تعد زهور الكركرديه غنية بالأنثوسيان ومتعدد الفينول المفيدة للقلب وقد تخفض ضغط الدم،^[٤] ويشيع استهلاك مشروب الكركديه للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم الشرياني، لكن الأدلة من التجارب لم تكن قاطعة تمامًا، وقد بيّنت إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكركديه وجود تأثير كبير على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ولكن الدراسة بحاجة إلى المزيد من التجارب لإثبات صحة ذلك.^[٥]

الزعرور

استُخدم هذا النبات في شمال أوروبا كعلاج لأمراض القلب لعدة قرون، وقد دعمت الأبحاث الطبية تأثير الزعرور على صحة القلب، ويشيع استخدامها كعلاج بديل لخفض ضغط الدم، لذلك يبدو أنّ الزعرور مساعدًا فعالًا لخفض ضغط الدم بسبب مركباته المضادة للالتهابات، ويمكن للمركبات الموجودة في الزعرور أن تساعد في استرخاء جدران الشرايين.^[٦]

البقدونس

يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات، مثل فيتامين ج، والكاروتينات التي قد تقلل من ضغط الدم، أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الكاروتينية تقلل من ضغط الدم وكوليسترول الضار الذي يُعد عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.^[٢]

الزعتر

يحتوي الزعتر على حمض الروزمارينيك، وقد ربطت الأبحاث بينه وبين العديد من الفوائد، مثل؛ تقليل الالتهابات، ومستويات السكر في الدم، وزيادة تدفق الدم، قد يساعد أيضًا على تقليل ضغط الدم، وأظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أنّ تناول حمض الروزمارينيك قد ساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي عن طريق تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهو هو جزيء يضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم وبالتالي؛ فإن تثبيطه قد يخفض ضغط الدم.^[٢]

القرفة

بيّنت مراجعة تأثير تناول القرفة على ضغط الدم لدى مرضى ما قبل السكري ومرض السكري من النوع الثاني، إذ لوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على المدى القريب، لكن هناك حاجة لمزيد من البحث قبل تناول القرفة يمكن أن يوصى به على نطاق واسع للتحكم في ضغط الدم، ولكن من ناحيةٍ أخرى؛ أظهرت دراسة منفصلة أُجريت لفحص تأثيرًا لمنتج يحتوي على القرفة والكالسيوم والزنك، وقد تبيّن عدم حدوث انخفاض في ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.^[٧]

الزنجبيل

استُخدِم الناس الزنجبيل لتحسين العديد من جوانب صحة القلب، بما في ذلك الدورة الدموية ومستويات الكوليسترول وضغط الدم،^[٢] وقد بيّنت إحدى الدراسات فعالية مكملات الزنجبيل على ضغط الدم، وقد بيّنت نتائجها أنّ مكملات الزنجبيل يمكن أن تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.^[٨]

أعشاب تساعد على رفع ضغط الدم

قد تساعد بعض أنواع الأعشاب أو مكملاتها العشبية على رفع مستوى ضغط الدم، لذلك يجب إخبار الطبيب المختص عن أي مكملات عشبية يتم تناولها لمعرفة ما إذا كان المكمل قد يرفع ضغط الدم أو يتفاعل مع أدوية ضغط الدم، ومن الجدير بالذّكر أنّ المكملات العشبية ليست بالضرورة آمنة لمجرد أنها من مصادر طبيعية، وقد يحتاج المريض إلى تجنب المكملات التي ترفع ضغط الدم أو تتداخل مع أدوية ضغط الدم أحيانًأ، وتتضمن أمثلة المكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم أو أدوية ضغط الدم ما يلي:^[٩]

• زهرة العطاس (بالإنجليزية: Arnica).
• الإيفيدرا.
• الجينسنغ.
• الغرنا (بالإنجليزية: Guarana)
• عرق السوس.