هل الماء والملح مفيد للمفاصل؟
أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّ نقع الجسم بالماء والملح يُمكن أن يُساهم في التخفيف من الآلام المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل، وذلك من خلال تضييق خلايا المفاصل التي توسعت بعد أن أصيبت بالالتهاب، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص للحصول على العلاج المناسبة وفقًا للحالة الصحيّة للفرد.[١]
يُمكن الاستحمام بالماء والملح أو استخدام كمادات أو ضمادات مُبللة بمحلول ملحي ووضعها حول المفصل.
كيف يُمكن تحسين صحة المفاصل؟
توجد بعض المواد الطبيعية والطرق التي يُمكن أن يُساهم استخدامها أو عملها في تحسين صحة المفاصل وتخفيف بعض الأعراض المرافقة للإصابتها ببعض الأمراض، ومنها ما يأتي:
استخدام الكمادات
يُساعد استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة على التخفيف من آلام المفاصل وتورمها لدى المصابين بالتهاب المفاصل، ولكن يُنصح عند استخدام الكمادات الباردة كالثلج بلفه بقطعةٍ من القماش قبل وضعه على الجلد مباشرةً.[٢]
تدليك المفاصل
أظهرت بعض الدراسات أنَّ تدليك منطقة المفصل والعضلات المحيطة به يُمكن أن يُساعد على التخفيف من الآلام المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي من خلال خفض إنتاج هرمون الكورتيزول المرتبط بالشعور بالألم، بالإضافة إلى زيادة مرونة المفصل وتحسين الحالة المزاجيّة للفرد من خلال زيادة مستويات هرمون السيروتونين في الجسم.[٣]
استخدام بعض المراهم والكريمات
يُمكن أن يُساعد استخدام بعض أنواع المراهم والكريمات الطبيعية خاصةً التي تحتوي على مادة الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) من خلال وضعها مباشرةً على منطقة المفصل على التخفيف من الآلام المرافقة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وفقًا لإحدى الدراسات التي أظهرت ذلك.[٤]
استخدام بعض الأعشاب والتوابل
توجد بعض أنواع الأعشاب والتوابل التي يُمكن أن يُساهم تناولها أو وضعها على الجلد في التخفيف من حِدة الإصابة والأعراض المرافقة لالتهاب المفاصل، ومنها ما يأتي:
- الزنجبيل: يُساعد على خفض مستويات الالتهاب في الجسم والشعور بالألم، ويُمكن تناوله من خلال إضافته لبعض الأطعمة أو شربه على شكل شاي أو مع بعض أنواع العصائر.[٥]
- الكركم: يمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهاب، ممّا يُخفض من مستويات الالتهاب في الجسم، ويُمكن شربه على شكل شاي، أو تناوله مُضافًا للأطعمة، أو على شكل حبوب لمستخلصاته.[٥]
- الشاي الأخضر: يُعد مصدرًا غنيًا بالمركبات المضادة للأكسدة، ممّا يُعزز صحة المفاصل ويُخفض مستويات الالتهاب في الجسم، ويُمكن شربه على شكل شاي أو تناول مستخلصاته.[٥]
ممارسة التمارين الرياضيّة
يُمكن أن تُساهم ممارسة التمارين الرياضيّة في تحسين حالات التهاب المفاصل؛ وذلك من خلال الحفاظ على وزن الجسم ضمن معدلاته الطبيعية، ممّا يُقلل من الضغط الواقع على المفاصل، بالإضافة إلى زيادة مرونة المفاصل وقوة العضلات حولها، ويُنصح مرضى التهاب المفاصل بممارسة التمارين منخفضة الشدة كالمشي، والسباحة، والتاي تشي، وغيرها للحصول على أفضل النتائج الممكنة دون إيذاء المفصل وإجهاده.[٢]
الوخز بالإبر الصينية
يُشاع الوخز بالإبر الصينية لتسكين الآلام المرافقة لبعض الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل، ولكن يُنصح بتجنب القيام بهذه الطريقة إلا بعد استشارة الطبيب المُختص، وأن تتم من قِبل معالج مُختص بذلك.[٦]
المراجع
- ↑ VR Sreeraman (21/9/2012), "Salt Water Bath Could Help Ease Arthritis Pain", medindia, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ^ أ ب Mary Ellen Ellis (22/5/2020), "Natural Relief from Arthritis Pain", healthline, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ Charlotte Lillis (14/2/2019), "The best home remedies for arthritis", medicalnewstoday, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ "Natural Remedies for Rheumatoid Arthritis Pain Relief", webmd, 13/3/2022, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Chris Iliades (28/1/2022), "15 Herbs and Spices for Rheumatoid Arthritis Symptom Relief", everydayhealth, Retrieved 8/9/2022. Edited.
- ↑ Lana Barhum (25/1/2022), "10 Natural Remedies for Arthritis in Hands", verywellhealth, Retrieved 8/9/2022. Edited.
