فوائد شاي المورينجا

تجدر الإشارة إلى أنّ أغلب الدراسات التي تمت على شاي المورينجا هي دراسات مخبرية أو دراسات تمت على الحيوانات؛ لذا لا يُمكن التأكد ممّا إذا كانت الفوائد الآتية تنطبق على البشر، لكن يُشاع بين الناس تناول شاي عشبة المورينجا من أجل الفوائد الآتية المحتملة:[١]

  • المُحافظة على صحة القلب، فقد يُساهم شاي المورينجا في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وخطر حدوث تصلب في الأوعية الدموية.
  • السيطرة على مستوى السكر في الدم؛ فبناء على دراسات أُجريت على الحيوانات، قد يُساعد شاي المورينجا على المُحافظة على مستوى السكر طبيعيًا في الدم عند مرضى السكري.
  • المُحافظة على صحة الدماغ، والمُساهمة في تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
  • التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل؛ أمراض القلب، والكبد، وغيرها، بالإضافة لتقليل فُرص حدوث التهابات مُزمنة في الجسم.


القيمة الغذائية لشاي المورينجا

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكوب يزن 21 غراماً من أوراق عشبة المورينجا الطازجة:[٢]


العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
13.4
الماء (مليلتر)
16.5
البروتين (غرام)
1.9
الدهون (غرام)
0.2
الكربوهيدرات (غرام)
1.7
الألياف (غرام)
0.4
الكالسيوم (مليغرام)
38.8
الحديد (مليغرام)
0.8
المغنيسيوم (مليغرام)
8.8
الفسفور (مليغرام)
23.5
البوتاسيوم (مليغرام)
70.8
الصوديوم (مليغرام)
1.8
الزنك (مليغرام)
0.1
النحاس (مليغرام)
0.02
المنغنيز (مليغرام)
0.2
السيلينيوم (ميكروغرام)
0.1
فيتامين ج (مليغرام)
10.9
فيتامين ب 1 (مليغرام)
0.05
فيتامين ب 2 (مليغرام)
0.1
فيتامين ب 3 (مليغرام)
0.4
فيتامين ب 5 (مليغرام)
0.02
فيتامين ب 6 (مليغرام)
0.2
فولات (ميكروغرام)
8.4
فيتامين أ (وحدة دولية)
1590


أضرار تناول شاي عشبة المورينجا

درجة أمان استهلاك شاي المورينجا

يُمكن تناول أوراق، وثمار، وبذور عشبة المورينجا دوت القلق من حدوث أضرار أو آثار جانبية، عند تناوله بجرعات طبيعية كالموجودة في الطعام، لكن يفضل عدم تناولها بجرعات مُرتفعة، كما أنّ تناول جذور عشبة المورينجا أو مُستخلص الجذور غالباً ما يكون ضاراً.[٣]


الجرعة المسموح بها من عشبة المورينجا

يجب التوضيح أولاً أن ليس كل مُنتج طبيعي أو مُحضر من مكونات طبيعية يُعدّ مسموحاً للجميع، ولا يُسبب الضرر، أو يُمكن تناوله بجرعات عشوائية، لذلك تختلف الجرعة التي يُسمح بتناولها من عشبة المورينجا والمنتجات التي تحتوي عليها حسب الفئة العمرية، والحالة الصحية، وعلى الرغم من ذلك لا توجد دراسات وأبحاث علمية كافية لمعرفة الجرعة المسموح بها من عشبة المورينجا؛ لذا يُنصح مراجعة الطبيب المُختص قبل تناول هذه العشبة ومنتجاتها، واتباع الإرشادات الموجودة على عبوة المُنتج.[٣]


محاذير تناول واستخدام عشبة المورينجا

هناك بعض الفئات التي عليها الحذر عند استهلاك عشبة المورينجا ومنتجاتها، ومنها ما يأتي:[١][٣]

  • المرأة الحامل: فقد يُسبب تناول الحامل لجذور أو لحاء أو أزهار عشبة المورينجا، حدوث انقباضات في الرحم، مما قد يُؤدي إلى الإجهاض.
  • المرأة المُرضع: يُمكن للمُرضع استهلاك عشبة المورينجا لأيام قليلة، لكن لا توجد أدلة كافية لمعرفة درجة أمان استخدامه لمدة أطول؛ لذا يُنصح تجنبه.
  • مرضى السكري: إذ قد يسبب عشبة المورينجا نقصاً في مستوى السكر في الدم، وقد يتداخل مع أدوية السكري.
  • مرضى انخفاض مستوى ضغط الدم: فقد تتسبب عشبة المورينجا بانخفاضٍ أكثر في مستوى ضغط الدم.
  • مرضى كسل الغدة الدرقية: (بالإنجليزية: Hypothyroidism)؛ فقد تُصبح حالتهم أسوأ.


نبذة عن عشبة المورينجا

تُعد عشبة المورينجا (بالإنجليزية: Moringa)، والتي تُعرف باسمها العلمي (بالإنجليزية: Moringa oleifera)، من فصيلة النباتات البانية (بالإنجليزية: Moringaceae)، كما تُعرف بعدد من الأسماء الأخرى، مثل؛ عشبة البان أو البان الزيتي، وتنمو عشبة المورينجا على شكل أشجار دائمة الخضرة، وتشتهر زراعة هذه الأشجار في أغلب دول جنوب شرق آسيا، ويُمكن تناولها بعدة طرق مثل؛ تناولها على شكل بودرة، أو كبسولات، أو على شكل منقوع شاي خالٍ من الكافيين.[٤][٥]

المراجع

  1. ^ أ ب Dan Brennan (25/9/2020)، "Are There Health Benefits to Drinking Moringa Tea?"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 8/4/2021. Edited.
  2. ↑ "Drumstick leaves, raw", fdc.nal.usda, 1/4/2019, Retrieved 8/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Moringa"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 8/4/2021. Edited.
  4. ↑ Gavin Van De Walle (12/3/2019), "Can Moringa Powder Help You Lose Weight?", healthline, Retrieved 8/4/2021. Edited.
  5. ↑ "Moringa", drugs, 3/7/2020, Retrieved 8/4/2021. Edited.