فوائد البصل للعضو الذكري

يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للبصل في تعزيز صحة العضو الذكري من خلال زيادة معدل إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُساعد على زيادة معدل تدفق الدم للأعضاء التناسلية، ممّا يُساهم في التخفيف من حالات ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى مساهمته في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية للرجال، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[١][٢]


طرق إضافة البصل للنظام الغذائي

توجد بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة البصل للنظام الغذائي الخاص بالرجال، ولكن يُنصح بتناوله بكمياتٍ معتدلة لتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٣][٤]

  • إضافته لبعض الأطباق الرئيسية كالشوربات، واليخنات، والأرز، وغيرها، لتعزيز نكهتها.
  • إضافة حلقات البصل إلى بعض أنواع سلطات الخضار كالسلطة اليونانية الكلاسيكية، وسلطة التونة، وغيرها.
  • إضافته إلى حشوة بعض أنواع الشطائر.
  • استخدامه لإعداد بعض أنواع الصلصات والتغميسات.
  • إعداد مخلل البصل وتقديمه كطبق جانبي.


خضراوات أخرى مفيدة للرجال

توجد بعض أنواع الخضراوات التي يُمكن أن يُساهم تناولها في توفير العديد من الفوائد الصحية للرجال، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها بكمياتٍ كبيرة:


السبانخ

يحتوي السبانخ على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الفوليك، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة تدفق الدم للعضو الذكري، وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال من خلال تحسين حالات ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم؛ وذلك لمحتوى السبانخ الغني بالمغنيسيوم.[٥]


الفلفل الأحمر

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول الفلفل الأحمر يُمكن أن يُساهم في زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، بالإضافة إلى أنَّ محتواه من مادة الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) يُمكن أن يُساهم في تحفيز الدماغ وتحسين الحالة المزاجية للفرد، ممّا يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.[٥]


البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج، والبوتاسيوم، والبيتا كاروتين، بالإضافة إلى بعض المركبات الكيميائية النباتية كالسلفورافان (بالإنجليزية: Sulforaphane)، ممّا يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان البروستاتا وسرطان المثانة الذي عادةً ما يُصيب الرجال أكثر من النساء.[٦]



الجزر

يُمكن أن يُساهم تناول الجزر في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها؛ وذلك لمحتواها العالي ببعض المركبات المضادة للأكسدة، مثل؛ الكاروتينات.[٥]


الطماطم

تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة التي تُساهم في تعزيز صحة البروستاتا لدى الرجال من خلال التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، بالإضافة إلى تحسين الصحة الجنسية لديهم من خلال زيادة معدل إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها من خلال تعزيز صحة السائل المنوي؛ وذلك لمحتوى الطماطم الغني بفيتامين ج.[٥]

المراجع

  1. ↑ "Onions For Sexual Health - Increase Your Sex Drive Naturally", lybrate, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  2. ↑ Saleem Ali Banihani (1/2/2019), "Testosterone in Males as Enhanced by Onion (Allium Cepa L.)", ncbi.nlm.nih, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  3. ↑ Chloe Hughes, "Ways to Eat Raw Garlic & Onions", livestrong, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  4. ↑ "Health Benefits of Onions", webmd, 6/11/2020, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث Tiffany La Forge (4/6/2021), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", healthline, Retrieved 6/7/2022. Edited.
  6. ↑ Kathleen Zelman, "Food for Men: 10 Foods to Boost Male Health", medicinenet, Retrieved 6/7/2022. Edited.