زيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب والنباتات

يعد هرمون التستوستيرون الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الذكور، كما يوجد بنسبة معينة في أجسام الإناث والذ لهُ العديد من الوظائف، مثل؛ تنظيم مستويات الخصوبة، وزيادة الكتلة العضلية، وتوزيع الدهون في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن أن تقل مستوياتهِ لعدة أسباب، مثل؛ التقدم في العمر، أو تناول بعض الأدوية، وقد يُسبب انخفاض مستوياتهِ إلى العديد من المشاكل؛ لذا لا بُد من استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج الطبي المناسب، وتجدر الإشارة إلى وجد بعض الأعشاب التي يُمكن أن تُساعد على زيادة مستوى الهرمون ولكن لا يُمكن الاعتماد عليها بمفردها ويجب استشارة الطبيب قبل استهلاكها للتأكد من سلامة استهلاكها كما أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية،[١] وفيما يأتي توضيح لبعض الأعشاب التي يُمكن أن تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم:


الزنجبيل 

تبعًا لإحدى الدراسات العلمية، قد يساعد استهلاك مكملات الزنجبيل على رفع مستوى هرمون التستوستيرون للرجال المصابين باضطرابات في الخصوبة، كما يُمكن أن يُحسن من الصحة الإنجابية للرجال بشكل عام؛ وذلك لاحتواء الزنجبيل على مركبات قد تُحسن من صحة الحيوانات المنوية مما يزيد من مستوى الخصوبة. [٢]


الجنسنج 

يحتوي الجنسنج على مركبات طبيعية قد تعزز صحة الجهاز التناسلي لا سيما للذكور، ويمكن أن تساعد تركيبة الجنسنج الطبيعية على تعزيز تدفق الدم في الجسم عمومًا ورفع مستويات التستوستيرون في الجسم، مما قد يكون له العديد من الفوائد بما يتعلق بالصحة الإنجابية.[٣]


جذور الماكا

يعتقد أن الاستخدام المنتظم لجذور الماكا قد يُساعد على رفع مستويات التستوستيرون، كما قد يعود استخدام هذه النبتة على صحة الذكور بالعديد من الفوائد الأخرى التي قد تحسن من جودة الصحة الجنسية، مثل؛ تعزيز الرغبة الجنسية، والتقليل من احتمالية حدوث ضعف في الانتصاب، بالإضافة إلى زيادة الطاقة والقدرة على التحمل أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.[٤]


الحلبة 

يعتقد بأنّ استخدام الحلبة بانتظام قد يساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون، إذ تحتوي التركيبة الطبيعية للحلبة على أنزيمات قد تساعد على تحويل الكوليسترول إلى تستوستيرون مما قد يُساعد على رفع مستوى الهرمون في الجسم.[٣]


محاذير وأضرار الأعشاب المستخدمة لزيادة التستوستيرون 

قبل التوجه لاستخدام الأعشاب والنباتات لرفع مستويات التستوستيرون، يجب التنويه إلى أن الأعشاب المذكورة أعلاه قد لا تلائم الجميع إذ يُمكن أن تُسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية للبعض، وفيما يأتي توضيح لأبرز الأضرار المحتملة لكل نوع منها خاصةً عند الإفراط في تناولها:

  • أضرار مرتبطة باستخدام الزنجبيل: مثل؛ الإسهال، وحرقة المعدة، وحصى المرارة، وصعوبة التنفس.[٥]
  • أضرار مرتبطة باستخدام الجنسنج: مثل؛ جفاف الفم، والحساسية، والأرق، وارتفاع ضغط الدم.[٦]
  • أضرار مرتبطة باستخدام جذور الماكا: مثل؛ تفاقم الحالة الصحية للمصابين بأمراض الغدة الدرقية، والأرق، والتهاب المعدة.[٧]
  • أضرار مرتبطة باستخدام الحلبة: مثل؛ تكون الغازات في البطن، والإسهال.[٨]


نصائح عامة لزيادة هرمون التستوستيرون

يوضح ما يأتي مجموعة من النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة على رفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم:

  • تناول أغذية معينة بكميات معتدلة ضمن الحمية، مثل؛ المحار، والجوز البرازيلي، والبيض، والعسل، وزيت الزيتون.[٩]
  • ممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن الزائد.[٢]
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًّا، وتقليل مستويات التوتر.[٢]

المراجع

  1. ↑ "Why do we need testosterone?", medicalnewstoday, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Best foods for increasing low testosterone", medicalnewstoday, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "List of Herbs that Boost Testosterone Health for Men Should Know", drhealthbenefits, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  4. ↑ "10 Surprising Maca Root Benefits For Men", organicfacts, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  5. ↑ "Top 16 Proven Benefits Of Ginger", organicfacts, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  6. ↑ "10 Impressive Benefits Of Ginseng", organicfacts, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  7. ↑ "What Is Maca Good For?", medicinenet, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  8. ↑ "9 Amazing Benefits & Uses Of Fenugreek", organicfacts, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  9. ↑ "Which Foods Increase Testosterone the Most?", medicinenet. Edited.