تظهر المشاكل المتعلقة بالأداء الجنسي خلال فترة الثلاثينيات من العمر، وذلك قد يُشعر الرجل بضعف رجولته كما قد يضعف الثقة بنفسه ويؤدي إلى الخوف والقلق عند الاتصال بشريكه مما يؤدي غالبًا إلى الاكتئاب، وقد وجد أن تناول كميات محددة من الأحماض الأمينية تُحفز وتُعزز العمليات الحيوية في جسم الإنسان المرتبطة بالدافع والأداء الجنسي، كما أنها تمد الرجل بالخصائص الذكورية كالقوة.[١]
الأرجنين
الأرجنين من الأحماض الأمينية وهو الأساس في بناء البروتينات في جسم الإنسان، ويقوم الأرجنين بتعزيز وتحفيز مستويات أكسيد النيتريك التي تساعد في زيادة تدفق الدم للقضيب وبالتالي تلعب دورًا مهمًا في الانتصاب والمحافظة عليه، أي إنها فعالة في علاج ضعف الانتصاب.[٢]
ويمكن الحصول على الأرجنين من الأطعمة الآتية:[٣]
- اللحوم الحمراء.
- الأسماك.
- الدواجن.
- الصويا.
- الحبوب الكاملة.
- المكسرات.
- منتجات الألبان.
البروبيونيل-ال-كارنيتين
ويتم صناعة هذا الحمض الأميني في جسم الإنسان، ويعتبر مهمًا لعمليات الأيض، وقد وجد أنّه فعال في حال تم استخدامه مع الفياجرا للرجال المصابين بداء السكري وضعف الانتصاب، كما أُثبتت فعاليته في تحسين تدفق الدم، واعتبر فعالًا في علاج مرض بيروني وهو مرض تقوس القضيب حيث أن الكارنتين قلل من الألم المصاحب لمرض بيروني كما أنّ له دورًا في إبطاء تطور المرض.[٤]
السيترولين
وهو حمض أميني يقوم الجسم بصناعته وتحويله في الجسم إلى الأرجنين، ويزيد السيترولين من مستويات أكسيد النيتريك وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للرجل، وفي إحدى الدراسات ظهر أن هذه الزيادة في تدفق الدم تقلل من أعراض ضعف الانتصاب الخفيف وتحسن القدرة على الانتصاب، ولكن لا توجد دراسات كافية توضح دور السيترولين في الحالات المتوسطة إلى الشديدة من ضعف الانتصاب.[٥]
ويمكن الحصول على السيترولين من الأطعمة الآتية:[٥]
- البطيخ.
- البقوليات.
- اللحوم.
- المكسرات.
اللايسين
وهو من الأحماض الأمينية الأساسية، أي أن الجسم يحتاجها ولكن لا يستطيع صناعتها، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية والأطعمة، وقد أثبتت الدراسات المعلومات الآتية المتعلقة بللايسين:[٦]
- وجد أن نقص اللايسين يسبب الضعف الجنسي.
- يساعد في جعل الانتصاب أقوى.
- يزيد من حجم القضيب.
- يقلل من الإصابة بضعف الانتصاب أو شدة الحالة.
الأورنيثين
وهذا الحمض الأميني مشابه للحمض الأميني الأرجنين، إذ يتحول في جسم الإنسان إلى الأرجنين لكن هذا التحول يتطلب وقتًا لذلك فإن مفعوله طويل، وعند دمج الحمض الأميني الأورنيثين مع الأرجنين فإنهما يُحسنان من طاقة الجسم وقدرته على زيادة خصائصه الذكورية، وهذا التأثير الإيجابي يحسن من الانتصاب.[١]
ويمكن الحصول على الحمض الأميني الأورنيثين من الأطعمة الآتية:[١]
- الأسماك.
- اللحوم.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.
- الأرز.
- حبوب الصويا.
- القمح.
ملخص المقال
للأحماض الأمينية فعالية في معالجة المشاكل المتعلقة بالجنس، إذ وجد أن بعض هذه الأحماض الأمينية فعالة في معالجة ضعف الانتصاب كالحمض الأميني الأرجنين، والكارنيتين، والسيترولين، والأورنيثين واللايسين، وغيرها، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة أو من المكملات الغذائية.
المراجع
- ^ أ ب ت "Amino acids and their significance for virility and libido", aminoacid-studies, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "L-arginine for erectile dysfunction (ED): effectiveness, dosage, and side effects", health-guide, 10/12/2021, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits of L-Arginine", Webmd, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ Sonya Collins (28/10/2017), propionyl-L-carnitine by,ED) in men with diabetes. "PROPIONYL-L-CARNITINE", rxlist, Retrieved 17/10/2022. Edited.
- ^ أ ب Kimberly Holland (4/10/2018), "Are L-Citrulline Supplements a Safe Treatment for Erectile Dysfunction?", Healthline , Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ Susan York (29/9/2018), "Can an L-Lysine Deficiency Cause Erectile Dysfunction?", Healthline , Retrieved 14/2/2022. Edited.
