الهيستامين (Histamine) جزء من جهاز المناعة يتم إفرازه نتيجة تعرض الجسم لمادةٍ معينة أدت إلى تحسسه فعند تلامس هذه المواد مع الأغشية المخاطية في الأنف أو المعدة أو الأجزاء الأخرى في الجسم؛ تؤدي إلى زيادة إفرازه، وظهور أعراض الحساسية كالعطاس، والحكة،[١] وتوجد مجموعة من المواد الطبيعية التي تُساهم في تخفيف إفراز الهيستامين في الجسم وتقليل أعراض الحساسية، فما هي مضادات الهيستامين الطبيعية؟


فيتامين ج (Vitamin C)

فيتامين ج من الفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة، كما أنه مضاد طبيعي للهيستامين، وذلك نتيجة خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تبين أن نقص فيتامين ج في الجسم قد يُسبب حدوث أمراض مرتبطة بالحساسية.[٢]


ويمكنك الحصول على فيتامين ج من خلال تناول مكملاته الغذائية بعد استشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة الغنية به، مثل:[٢]

  • القرنبيط.
  • الحمضيات.
  • الفراولة.
  • الطماطم.
  • الشمام والبطيخ.
  • القرع.


الكيرسيتين (Quercetin)

هو مضاد للأكسدة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن إضافة الكيرسيتين إلى النظام الغذائي قد يساعد في التخفيف من بعض أعراض الحساسية؛ وذلك لأنه يمتلك خصائص مضادة للهيستامين والتحسس، ولكن ما زلنا بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد هذه الفائدة.[٢]


ويمكنك الحصول على الكيرسيتين على شكل مكملٍ غذائي،[١]أو يمكنك تناول الأطعمة والأعشاب الغنية به، مثل:[٢]

  • التفاح.
  • التوت.
  • الشاي الأسود.
  • البروكلي.
  • العنب.
  • الشاي الأخضر.
  • البصل الأحمر.
  • الفلفل.


إنزيم البروميلين (Bromelain)

هو مركب موجودة في الأناناس، كما يتوفر على شكل مكملٍ غذائي، وقد يساعد في علاج ضيق التنفس والالتهابات المرتبطة بالحساسية،[١] وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للحساسية، ولكن عليك تجنب تناوله في حال كنت تعاني من حساسية الأناناس.[٢]


نبات القرّاص (Stinging nettle)

وهو نبات طبي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب وقد يقلل من أعراض الحساسية،[٣] كالعطاس، وسيلان الأنف، وحكة العينين، إضافة إلى أنّه قد يخفف من آثار حمى القش.[٤]


وتوجد عدة طرق للاستفادة من عشبة القراص فمثلًا يمكنك استخدام أوراقها لتحضير الشاي،[٣] أو الحصول على مكملاته الغذائية من الصيدلية.[١]


نبات البوتيربور (Butterbur)

قد يكون لنبات البوتيربور دور في التخفيف من أعراض الحساسية، وذلك لأنه يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للهيستامين، ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول مكملاته الغذائية التي تتوفر على شكل حبوب أو مستخلص زيتي.[١]


الزنجبيل (Ginger)

مستخلص الزنجبيل له خصائص مشابهة لدواء لوراتادين (Loratadine) المضاد للهيستامين من حيث تخفيفه لأعراض حساسية الأنف، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة BMC complementary medicine and therapies عام 2020،[٥] ولكن يمتاز الزنجبيل بأنّ له آثارًا جانبية أقل مقارنة بدواء اللوراتادين.[٣]


ملخص المقال

تقلل مضادات الهيستامين من إنتاج مادة الهيستامين في الجسم، والتي تسبب الأعراض التحسسية مثل العطاس وسيلان الأنف، وتوجد مضادات الهيستامين بشكلٍ طبيعي في بعض النباتات، مثل: نبات القرّاص والزنجبيل، كما أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج والكيرسيتين قد تعمل كمضاد طبيعي للهيستامين، ومن الأمثلة على الأطعمة التي توجد فيها الحمضيات والطماطم والتفاح والبصل الأحمر.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "The 4 Best Natural Antihistamines", healthline, 3/1/2020, Retrieved 31/10/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Top 5 natural antihistamines for allergies", .medicalnewstoday, 8/10/2018, Retrieved 31/10/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "The Health Benefits of Tea for Allergies", verywellhealth, Retrieved 31/10/2022. Edited.
  4. ↑ "Over-the-Counter and Natural Antihistamine Alternatives: Home Allergy Remedies", addictionresource, Retrieved 31/10/2022. Edited.
  5. ↑ "Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial", ncbi, Retrieved 31/10/2022. Edited.