بالرغم من صعوبة ترك التدخين عند البعض إلّا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على ترك التدخين، حيث قد يلجأ العديد إلى استهلاك بعض المشروبات كي تساعدهم على ترك التدخين.[١]
إذ يُعتقد بأن بعض المشروبات تتسبب بظهور مذاق النيكوتين بشكل أسوأ من المذاق الحقيقي، كما أن بعضها قد يكبح الرغبة في التدخين من خلال إشغال الدماغ بالمشروب بدلًا عن السيجارة، سنتعرف في المقال الآتي على مشروبات تساعد على ترك التدخين.[١]
مشروبات تساعد على ترك التدخين
بالرغم من عدم توفر دراسات عديدة حول فوائد المشروبات في ترك التدخين بشكل خاص إلّا أن هناك بعض المشروبات التي قد تسهل من عملية ترك التدخين، ومن هذه المشروبات نذكر:
1. شاي الجنسنج (Ginseng tea)
يُعتقَد بأن شاي الجنسنج يساعد على ترك التدخين؛ لأنه يُضعف من فعالية الدوبامين (Dopamine)، وهو أحد الناقلات العصبية التي تسبب الشعور بالمتعة خلال التدخين؛ لهذا فقد يساعد شرب شاي الجنسنج على تقليل الرغبة بالتدخين.[٢]
2. الحليب
الحليب هو أحد مشروبات تساعد على ترك التدخين، حيث يتسبب كلًا من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى بترك طعم مر في الفم بعد تدخين السجائر.[٣]
3. عصائر الفواكه الطبيعية
يتسبب التدخين بالتقليل من عملية امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم، مثل الكالسيوم (Calcium) وفيتامين ج (Vitamin C)، حيث أن الفواكه الطبيعية تساعد على زيادة مستوى هذه العناصر والفيتامينات في الجسم، كما تقلل من نسبة اشتهاء تدخين السجائر.[٣]
مشروبات يجب تجنبها عند محاولة ترك التدخين
بالإضافة إلى مشروبات تساعد على ترك التدخين هناك بعض المشروبات التي تُصعّب من ترك التدخين، والتي يجب تجنبها خلال محاولة ترك التدخين، ومن هذه المشروبات نذكر:[١]
1. المشروبات الغنية بالكافيين
المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة تتسبب بظهور السجائر بمذاق ألذ؛ لذلك فإن إن تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو التقليل من استهلاكها قد يتسبب بتسهيل محاولة ترك التدخين.[١]
2. المشروبات الكحولية
المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها هي أحد المشروبات التي تسبب تغير مذاق النيكوتين إلى الأفضل، لذلك فإن تجنبها قد يسهل من عملية ترك التدخين.[١]
نصائح عامة للمساعدة على ترك التدخين
بعد التعرف على المشروبات التي تساعد والتي تعيق من عملية ترك التدخين علينا التعرف على بعض النصائح العامة الأخرى التي تساعد على ترك التدخين، مثل:[٣]
- القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث أن أداء التمارين الرياضية قد يقلل من الرغبة في التدخين.[٣]
- تناول غذاء صحي متوازن غني بالخضار والفاكهة قد يقلل من الرغبة في التدخين.[٣]
- تناول الوجبات الخفيفة القابلة للمضغ أو المقرمشة، مثل: العلكة، أو الحلوى المضغية، أو المكسرات.[٣]
- التقليل من التوتر من خلال القيام بالتنفس العميق أو اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى.[٣]
- تجنب المواقف التي قد تشمل التدخين، مثل: التواجد في الاجتماعات أو الاحتفالات.[٣]
