فوائد بذور الكتان للحمل

يُمكن أن يُساهم استهلاك الحامل لبذور الكتان بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد بعضها:[١][٢]

  • تعزيز نمو دماغ الجنين؛ وذلك لمحتوى هذه البذور من بعض الأحماض الدهنية الأساسية كحمض اللينوليك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية.
  • التخفيف من حِدة الإمساك الذي يُمكن أن يُصيب الحامل خلال هذه الفترة، وذلك من خلال تحسين حركة الأمعاء.
  • التقليل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل، وذلك من خلال الحفاظ على مستويات السكر ضمن معدلاتها الطبيعية.
  • تحسين صحة الحامل من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، والتقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والمبايض، وذلك لمحتواها الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.




يُمكن أن يؤدي استهلاك بذور الكتان إلى زيادة احتمالية اضطراب مستويات الإستروجين لدى الحامل، لذا يُنصح بتجنب استهلاكها بكمياتٍ كبيرة واستشارة الطبيب المُختص لتأكد من إمكانية استهلاكها.




أضرار استهلاك الحامل لبذور الكتان

يُمكن أن يؤدي استهلاك بذور الكتان إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الأضرار الصحية والآثار الجانبية خاصةً في حال استهلاكها بكمياتٍ كبيرة، لذا يُعد من الضروري استشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك بذور الكتان بكافة أشكالها خلال فترة الحمل، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الآثار الجانبية المحتملة:

  • الاضطرابات الهضمية: تحتوي بذور الكتان على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية، التي يُمكن أن يؤدي استهلاكها بكمياتٍ كبيرة ودون شرب كمياتٍ كافية من الماء إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الإسهال، والانتفاخ، والغازات، واضطراب المعدة.[٢]
  • الحساسية: يُنصح الذين يُعانون من الحساسية تجاه بذور الكتان بتجنب استهلاكها خاصةً خلال فترة الحمل؛ وذلك لتقليل من احتمالية الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية.[١]
  • التأثير على فعالية الأدوية: يُمكن أن يؤثر محتوى بذور الكتان من بعض المركبات النباتية على فعالية بعض الأدوية، ممّا يؤدي إلى سوء الحالة الصحية للمريض، مثل؛ أدوية القلب والأوعية الدموية، وأدوية السكري، وغيرها.[٢]


الكمية المسموح بها من بذور الكتان للحامل

يُنصح بأن لا تتجاوز الكمية المستهلكة من بذور الكتان خلال فترة الحمل ملعقة كبيرة واحدة تتم إضافتها إلى الأطعمة، إذ يُفضل تجنب استهلاك مكملات أو مستخلصات بذور الكتان خلال هذه الفترة، لذا يُعد من الضروري استشارة الطبيب المُختص لتأكد من الكميات المسموح باستهلاكها وفقًا للحالة الصحية للحامل.[١]


طرق لاستهلاك بذور الكتان للحامل

توجد بعض الطرق التي يُمكن من خلالها إضافة بذور الكتان للنظام الغذائي الخاص بالحامل، ومنها ما يأتي:[٣][٤]

  • إضافة ملعقة كبيرة واحدة من بذور الكتان إلى الشوفان أو حبوب الإفطار.
  • إضافتها لبعض أنواع الصلصات والتتبيلات الخاصة بالسلطات.
  • خلط ملعقة صغيرة واحدة من بذور الكتان المطحونة مع المايونيز أو الخردل عند إعداد السندويشات.
  • مزج ملعقة كبيرة واحدة من بذور الكتان المطحونة مع كمية كافية من الزبادي أو بعض أنواع السموذي.
  • طحنها وإضافتها إلى العجينة الخاصة بإعداد الخبز، وبعض أنواع المخبوزات، والكعك، وغيرها.
  • خلطها مع الماء أو أحد أنواع السوائل الأخرى واستهلاكها مباشرة.

المراجع

  1. ^ أ ب ت Swati Patwal (21/6/2022), "Is It Safe To Eat Flax Seeds During Pregnancy?", momjunction, Retrieved 18/7/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Dorian Smith-Garcia (30/3/2021), "Is It Safe to Consume Flaxseeds During Pregnancy?", healthline, Retrieved 19/7/2022. Edited.
  3. ↑ "Does ground flaxseed have more health benefits than whole flaxseed?", mayoclinic, 2/2/2021, Retrieved 19/7/2022. Edited.
  4. ↑ Moira Lawler (7/7/2019), "Flaxseed A-Z: What the Superfood Offers and How to Add It to Your Diet", everydayhealth, Retrieved 19/7/2022. Edited.