ما هي فوائد المساج العلاجي؟
يُمكن أن يُساهم عمل المساج العلاجي الذي عادةً ما يتم تقديمه من قِبل المعالج المُختص في حصول الجسم على العديد من الفوائد الصحية، والتي من أبرزها ما يأتي:[١][٢]
- التخفيف من آلام العضلات وأسفل الظهر من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية.
- تحسين اضطرابات النوم والأرق.
- تحسين الحالة المزاجيّة للفرد.
- زيادة مرونة المفاصل والأوتار.
- خفض مستويات التوتر والإجهاد في الجسم.
- التخفيف من حالات التهاب الأوتار.
- التخفيف من الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضميّة كالغازات، وغيرها.
- التخفيف من الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب، واضطراب الهلع، والضغط العصبي.
يُنصح باستشارة الطبيب المُختص والمعالج لتحديد نوع المساج العلاجي المناسب لعمله وفقًا للحالة الصحية للفرد والتقنيات المستخدمة في كل نوع.
هل هناك آثار جانبية للمساج العلاجي؟
لا توجد أي أضرار أو آثار جانبية عند عمل المساج العلاجي من قِبل معالج مُختص، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي الضغط الشديد أو القيام بالضغط في أماكن خاطئة إلى الشعور بالألم أو احمرار الجلد لفترةٍ قصيرة، لذا يُنصح بإخبار الطبيب المُختص أو المعالج في حال الشعور بالألم.[١]
ما أنواع المساج العلاجي؟
توجد عدة أنواع من المساج العلاجي التي تختلف فيما بينها من حيث مناطق الضغط ومجموعة العضلات المستهدفة فيها، وفيما يأتي بعض من أبرز الأنواع الشائعة:
مساج الأنسجة العميقة
يتميز هذا النوع من المساج باستخدامه لمقدار ضغطٍ عالٍ على العضلات، وذلك بهدف خفض مستويات توتر العضلات، بالإضافة إلى التخفيف من آلامها، وعادةً ما يتم استخدام هذا النوع من المساج من قِبل الذين يُعانون من إصابة في العضلات، أو الصداع، أو التعب العام.[١]
المساج السويدي
يُعد المساج السويدي من أكثر أنواع المساج شيوعًا، إذ إنَّه يستهدف الجسم كاملًا، ويتضمن مجموعة متنوعة من التقنيات، وعادةً ما يتم عمله لزيادة معدل تدفق الدم في الجسم، ممّا يُساهم في تخفيف الشعور بالألم، بالإضافة إلى خفض مستويات التوتر وتحسين الصحة النفسيّة للفرد.[١][٣]
المساج الرياضي
يُشاع استخدام هذا النوع من المساج من قِبل الرياضيين لما يُساهم فيه من تهيئة للعضلات قبل ممارسة التمارين عالية الكثافة، بالإضافة إلى زيادة معدل تعافي العضلات بعد التمرين، وزيادة مرونتها، وتحسين الأداء الرياضي، وعادةً ما تستغرق جلسة المساج الرياضي ما بين 60 إلى 90 دقيقة.[١][٣]
مساج شياتسو
يَستخدم مساج الشياتسو الضغط على نقاط مُحددة في الجسم بهدف التخفيف من الآلام، وخفض مستويات التوتر، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسيّة والمزاجيّة للفرد، وزيادة الشعور بالاسترخاء.[٣]
تجدر الإشارة إلى أنَّ عدد جلسات المساج العلاجي ومدتها تختلف باختلاف نوع المساج المُستخدم، بالإضافة إلى الحالة الصحية للفرد والهدف المرجو من هذه الجلسات، إذ إنَّ المصابين حديث يحتاجون إلى عدد جلسات ومدة أقل للمساج العلاجي من المصابين الأقدم والذين لم يخضعوا مباشرةً للعلاج المناسب.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Katharina Star (22/7/2021), "What Is Therapeutic Massage?", verywellmind, Retrieved 31/8/2022. Edited.
- ↑ "Why You Should Try Medical or Therapeutic Massage", health.clevelandclinic, 21/10/2020, Retrieved 31/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Emily Cronkleton (11/3/2022), "What Are the Different Types of Massage?", healthline, Retrieved 31/8/2022. Edited.
