فوائد القهوة الأمريكية لإنقاص الوزن

تحتوي القهوة الأمريكية بشكل أساسي على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine)، وهي مادة كيميائية طبيعية تمتلك خصائص محفزة للجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات وغير ذلك، وتمتلك القهوة الأمريكية العديد من الفوائد الّتي تدفع الأشخاص لشربها، ولعل إنقاص الوزن أحد أهم هذه الاستخدامات الشائعة للقهوة الأمريكية، لكن هذا الاستخدام بحاجة إلى المزيد من الدراسات للتّأكد منه، كما يجب التنويه إلى أنّ القهوة الأمريكية لوحدها لا تعد علاجًا للسمنة أو الوزن الزائد حيث يجب زيارة الطبيب في هذه الحالات، لكن يمكن أن يكون للقهوة الأمريكية بعض الفوائد، ومنها ما يأتي:[١]


امتلاك القهوة الأمريكية عدد سعرات حرارية أقل

تحتوي القهوة الأمريكية على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث إنّ كمية 240 ملليلتر من القهوة، تحتوي فقط على سعرتين حراريتين، لذا من الممكن البدء بشرب القهوة الأمريكية بدلًا من المشروبات الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية، لكن يجب التنويه إلى أهمية شرب القهوة دون أية إضافات، ففي حال شربها مع السّكر أو الحليب، فإن سعراتها الحرارية تزداد، وبالتالي يمكن أن تقوم بزيادة الوزن بدلًا من إنقاصه.[٢]


تحفيز القهوة الأمريكية لعمليات الأيض

قد تساعد القهوة الأمريكية في تحفيز عمليات الأيض في الجسم وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل أعلى، وتعود هذه الفائدة للكافيين الموجود بنسبة عالية في القهوة، لكن يجب التنويه إلى ضرورة شرب كميات عالية من الكافيين للتأثير على عمليات الأيض، وقد تسبب الكميات العالية مخاطر عديدة، لذا من المهم استشارة الطبيب.[٢]


تثبيط الشهية

قد تساعد القهوة في تثبيط الشهية، وذلك من خلال تقليل نسبة هرمون الجوع المسمى بالجريلين (بالإنجليزية: Ghrelin)، كذلك يمكن أن تساعد القهوة في تقليل السعرات الحرارية الّتي يستهلكها الشخص خلال اليوم، لكن يجب عمل المزيد من الدراسات في هذا الشأن.[٢]


التّخلص من السوائل الزائدة في الجسم

تمتلك القهوة الأمريكية خاصية مدرّة للبول، لذا فهي تساعد على التخلّص من السوائل الزائدة في الجسم، لكنّ فقدان الوزن بهذه الطريقة يمكن أن يكون مؤقتًا ولفترة قصيرة.[٣][٢]


كيف يمكن الاستفادة من القهوة الأمريكية لإنقاص الوزن؟

للاستفادة من القهوة الأمريكية والقدرة على تحقيق هدف إنقاص الوزن، فيجب الانتباه للإضافات الّتي قد يتم استخدامها مع القهوة، حيث إنّه يجب تجنّب إضافة السكر أو الحليب، وعوضًا عن ذلك، يمكن استخدام المحليات الخالية من السكر الّتي يستخدمها مرضى السكري، والحليب الخالي من الدسم.[٤]


إضافةً إلى أنه يُنصح بشرب القهوة الأمريكية مع وجبات صحية ومفيدة؛ كالمكسرات، أو البيض عند الإفطار، فاستخدام هذه الوجبات بدلًا من قطع الحلوى أو المخبوزات المليئة بالسكر يمكن أن يساعد في تحقيق الوزن المناسب.[٢]


الآثار الجانبية للقهوة الأمريكية

على الرغم من فوائد القهوة الأمريكية العديدة، إلا أنّه يجب الانتباه وشرب كميات مناسبة؛ نظرًا للآثار الجانبية الّتي قد تسببها، ومن هذه الآثار الجانبية:[٤]

المراجع

  1. ↑ "Caffeine - Uses, Side Effects, And More", webmd, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "How Does Coffee Affect Weight?", healthline, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  3. ↑ "5 Reasons Why You Should Drink Black Coffee For Weight Loss", food.ndtv, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "Can Drinking Coffee Lead to Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 22/6/2022. Edited.