فوائد السمسم للهرمونات

توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد استهلاك السمسم للهرمونات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض فوائده لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص في حال المعاناة من أي مشاكل هرمونية للحصول على العلاج المناسب:


الحفاظ على توازن الهرمونات لدى النساء

إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ استهلاك السمسم يُمكن أن يُساهم في تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية وزيادة مستويات الإستروجين في الجسم، بالإضافة إلى خفض نسبة الدهون لدى النساء خلال فترة انقطاع الطمث، والتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة لمتلازمة تكيس المبايض من خلال خفض مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين امتصاص الإنسولين إلى جانب أنَّه يُمكن أن يُساهم في تنظيم الدورة الشهرية، وتحفيز عملية الإباضة.[١][٢][٣]


تحسين مستويات الهرمونات التي تؤثر على الحالة النفسية

إذ أشارت إحدى الدراسات الحيوانية إلى أنَّ استهلاك السمسم يُمكن أن يُساهم في تحسين مستويات هرمون الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine)، بالإضافة إلى هرموني النورإبينفرين (بالإنجليزية: Norepinephrine)، والسيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، ممّا قد يُساعد على التخفيف من الأعراض المُرافقة لبعض اضطرابات النفسية الناجمة عن التعرض للإجهاد والتوتر؛ لمحتواه العالي من مركب السيسامين (بالإنجليزية: Sesamin)، ولكن لا يزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته هذه على البشر.[٤]


أضرار ومحاذير استهلاك السمسم

يُعد استهلاك السمسم بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضارًا للمعظم،[٥] إلا أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه خاصةً بكمياتٍ كبيرة، ومنها ما يأتي:

  • الذين يُعانون من الحساسية: قد يؤدي استهلاك السمسم من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه إلى ظهور بعض ردود الفعل التحسسية، مثل؛ صعوبة التنفس، والدوار، والسعال، والغثيان، والإسهال، وغيرها.[٦]
  • مرضى الانسداد المعدي: يُعد السمسم مصدرًا غنيًا بالألياف ممّا يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بانسداد الأمعاء.[٥]
  • مرضى السكري: يُمكن أن يؤدي استهلاك السمسم إلى خفض مستويات السكر في الدم، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى التعرض لانخفاض مفاجئ في مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بمراقبة مستويات السكر بشكلٍ مستمر.[٥]
  • مرضى انخفاض ضغط الدم: يُمكن أن يؤدي استهلاك السمسم إلى خفض مستويات ضغط الدم بشكلٍ كبير، لذا يُنصح مرضى انخفاض الدم بتجنب استهلاكه لتقليل من احتمالية التعرض للانخفاض الحاد في مستويات الضغط.[٥]
  • الذين سيخضعون للعمليات الجراحية: إذ يُنصح بالتوقف عن استهلاك السمسم قبل إجراء العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل، وذلك لتقليل احتمالية التعرض لاضطراب مستويات السكر أثناء أو بعد العملية الجراحية.[٥]


بذور أخرى مفيدة للهرمونات

توجد بعض أنواع البذور المفيدة للهرمونات وخاصةً الهرمونات الأنثوية، إذ توجد بعض البذور التي يُساهم استهلاكها في زيادة مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء خاصةً خلال فترة انقطاع الطمث؛ وذلك لمحتواها من بعض المركبات النباتية أو ما يُسمى بالإستروجين النباتيّ (بالإنجليزية: Phytoestrogen)، ومنها ما يأتي:[٣][٧]

المراجع

  1. Rachana Srivastava, Sonia Minhas, Poonam Khanna (11/2017), "ROLE OF SEEDS IN PCOS", researchgate, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  2. Wen-Huey Wu, Yu-Ping Kang, Nai-Hung Wang, and other (1/5/2006), "Sesame Ingestion Affects Sex Hormones, Antioxidant Status, and Blood Lipids in Postmenopausal Women ", academic, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب Kaitlyn Berkheiser (14/12/2021), "11 Foods High in Phytoestrogens", healthline, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  4. Ting Ting Zhao, Keon Sung Shin, Hyun Jin Park, and other (19/12/2016), "Effects of (−)-Sesamin on Chronic Stress-Induced Anxiety Disorders in Mice", link.springer, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج "Sesame - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  6. Beth Sissons (9/3/2021), "Everything to know about sesame seeds", medicalnewstoday, Retrieved 15/2/2022. Edited.
  7. "What Foods Are High in Estrogen?", medicinenet, 23/3/2021, Retrieved 15/2/2022. Edited.