فوائد التمر للنساء

يُعدّ التمر من الأغذية التي اُستخدمت منذ القدم لأهداف علاجية بسبب محتواه العالي من العناصر الغذائية، وهو عبارة عن ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في المناطق الاستوائية، والتي تباع أغلبها مجففة، وتمتاز بطعمها الحلو وقابليتها للمضغ، واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي بدورها تجعلها مفيدة للعديد من أجزاء الجسم، وخاصة عند النساء، وفيما يأتي أبرز هذه الفوائد التي تقدمها التمور للنساء:[١]


غنية بالعناصر الغذائية الأساسية

يزود التمر جسم النساء بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية؛ فيحتوي 100 غرام منه على 277 سعرة حرارية، و75 غرام من الكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة، و7 غرامات من الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والحديد، وفيتامين ب6، وغيرها من العناصر المفيدة.[١]


علاج الإمساك الذي يصيب النساء في الحمل

تعاني العديد من النساء من الإمساك في الحمل، وغالبًا يكون السبب تناول بعض المكملات الغذائية، وللتقليل من هذه المشكلة يُنصح بتناول التمر كونه غني بالألياف التي تُساهم في تخليص الجسم من الإمساك، ومن اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.[٢]


زيادة الطاقة والمساهمة في التقليل من فقر الدم

عادةً ما يشعر الحوامل بالتعب أكثر من غيرهن؛ ولذلك فإنهن يحتاجنّ للطاقة بشكل كبير، ويمكن لتناول التمر أن يزيد منها فهو غني بالكربوهيدرات، والحديد الذي يُساهم أيضاً في علاج فقر الدم الناتج من نقص الحديد.[٢][٣]


دعم صحة العظام

النساء يتعرضنّ للمشكلات العديدة في العظام وخاصةً في سن اليأس، لذا يجب عليهنّ المحافظة على صحة العظام وتعزيزها من خلال تناول بعض أصناف الطعام الهامة في هذا الشأن، والتي منها التمر فهو يحتوي على الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وجميعها معادن هامة للعظام وتحميها من الهشاشة.[١]


تعزيز صحة الدماغ

تناول التمر مفيد في تقليل علامات التهاب الدماغ وخاصةً الالتهابات التي يسببها إنترلوكين 6 (بالإنجليزية: Interleukin 6) فهذه الالتهابات تزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس العصبي الناتج عنه مرض الزهايمر، وللتمر قدرة على مقاومة هذا النوع من الالتهابات، مما يعني التقليل من الإصابة بالأمراض العقلية.[١]


تسهيل عملية الولادة

دائمًا تُنصح النساء بزيادة تناول التمر في الشهر الأخير من الحمل لتسهيل الولادة، وهذا الأمر صحيح، حيث وُجد أن تناوله يُقلل من الحاجة لتحريضات الولادة الطبية.[٢]


محاذير وأضرار تناول التمر

بالرغم من فوائد التمر للنساء وللجميع، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن تؤدي إلى الإضرار الآتية:

  • زيادة مستويات السكر في الدم، وهذا لا يُلائم مرضى السكري، فبالرغم من أنه منخفض مؤشر الغلايسيمي، إلا أن زيادة تناوله ترفع مستويات السكر في الدم.[٤]
  • الحساسية، وهذا الضرر ناتج من الكبريتات المتواجدة فيه، والتي تُسبب الحساسية للبعض المتمثلة باحمرار، والحكة، والدموع، وسيلان الأنف.[٢]
  • إمداد الجسم بنسب عالية من السعرات الحرارية، وهذا ليس جيداً للأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن. [٢]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Dried Dates: Are They Good for You?", webmd, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  3. ↑ "How Many Dates Should You Eat a Day?", medicinenet, Retrieved 23/6/2022. Edited.
  4. ↑ "Are dates healthful?", medicalnewstoday, Retrieved 23/6/2022. Edited.