علاج ضعف التركيز بالأعشاب

قد يُسبب ضعف التركيز العديد من المشاكل المتعلقة بالعمل أو الدراسة، وفي بعض الأحيان قد يلجأ البعض لاستخدام الأعشاب لامتلاكها خواص تُساعد على تقوية التركيز وزيادة النشاط الذهني،^[١] وفي حال الشعور بأن ضعف التركيز يؤثر على حياتك يجب مراجعة الطبيب وتلقي العلاج الطبي اللازم، فعلى الرغم من أنّ بعض الأعشاب قد تُساعد أو تُخفف المشكلة إلّا أنّها قد لا تمتلك نفس الفعالية لجميع الأشخاص، وقد تُسبب بعض الآثار الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.

الجنسنج

يحتوي الجنسنج على مواد مضادة للالتهابات تساعد في تقليل مستويات بروتين بيتا أميلويد في الدماغ ممّا قد يُساعد في التخفيف من مشكلة ضعف التركيز،^[١]وللحصول على هذه الفوائد يمكن تناول الجنسنج بجرعة 200 ملغ/ كغ يوميًا حسب ما أشارت إليه دراسة مخبرية نشرت في مجلة (Neurology, Psychiatry and Brain Research) عام 2020م.^[٢]

وتناول الجنسنج بالجرعات الصحيحة وحسب التعليمات الموجودة على العلبة آمنًا، إلّا أنّه قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل العصبية والأرق، ولكن لوحظ أنّ الأعراض الجانبية تزداد عند استخدامه لفترات طويلة، ومنها:^[٣]

• صداع.
• دوخة.
• اضطراب في المعدة.
• تغيرات في الدورة الشهرية عند النساء.

الكركم

الكركم من التوابل الشائع استخدامها منذ القدم، ويحتوي على مادة الكركمين وهي مادة ذات خواص مضادة للالتهابات والأكسدة، بالتالي قد تُساعد على تحسين وظائف الدماغ وصحة الجسم بشكل عام، وأثبتت الدراسات أن الكركم يعزز من وظائف الدماغ ويقلل من الإصابة بمرض ألزهايمر.^[١]

ولعلاج ضعف الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ ينصح باستخدام كبسولات الكركم الموجودة في الصيدليات والتي تحتوي على 150-250 مغ من مادة الكركمين، كما يمكنك إضافة الكركم إلى الوجبات اليومية حيث يذكر أن وجوده ضمن وجبة تحتوي على دهون صحية يعزز من عملية امتصاصه.^[٤]

جنكة بيلوبا

استخدمت نبتة الجنكة بيلوبا منذ العصور القديمة في الطب الصينيّ التقليديّ لتحسين وظائف الدماغ الإدراكية والعملية، فهي تُحسن الدورة الدموية في الجسم والتي بدورها تعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، وقد بينت بعض الدراسات أنّ مستخلص نبتة جنكة بيلوبا قد يقلل من ضعف الإدراك عند المصابين بالأمراض النفسية العصبية وألزهايمر.^[١]

ويُنصح الأشخاص المصابون بألزهايمر بتناول 40 مغ من الجنكة بيلوبا ثلاث مرات يوميًا، أو بتناول 120-240 ملغ يوميًا لتعزيز الذاكرة للأصحاء، ويمكن أن يُسبب استخدامها بعد الآثار الجانبية، مثل:^[٥]

• الصداع.
• دوخة.
• خفقان القلب.
• غازات.
• انتفاخ.
• إسهال.

إكليل الجبل أو حصى البان

إكليل الجبل من أفضل الأعشاب المستخدمة في تقوية الذاكرة، فقد أشارت بعض الدراسات السريرية مؤخرًا إلى أن إكليل الجبل يساعد في تحسين أداء الوظائف الذهنية وتعزيز عمل الدماغ حتى عند المصابين بمرض الزهايمر، ويمكن نقع أوراق إكليل الجبل وشربه أو استنشاق الزيوت العطرية الموجودة فيه، كما يتوفر على شكل كبسولات في الصيدليات.^[٦]

ويجب الحرص على تناوله بكميات معتدلة ولفترات محددة، فقد يُسبب الإفراط في تناوله المعاناة من بعض الآثار الجانبية، مثل:^[٧]

• تقيؤ.
• تجمع السوائل حول الرئة.
• تشنج.
• إغماء.

أمثلة على أعشاب أخرى مفيدة لضعف التركيز

ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

• النعناع

أعتقد أن النعناع من الطرق ذات الفعالية العالية في تحفيز الدماغ وتعزيز الانتباه، فقد يمنحك شرب كوب من النعناع يوميًا الشعور بالراحة وتقليل التعب مما يزيد الوضوح الذهني لديك ويمنحك المزيد من الطاقة.^[٦]

• المليسة أو الحبق الترنجاني

عُرفت المليسة على الدوام بفعاليتها في التقليل من القلق والأرق، إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول شاي المليسة يُعزز وظائف الدماغ الإدراكية بشكل ملحوظ.^[١]

• الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي بدوره يزيد من اليقظة والتركيز،^[٨] كما أنّه يحتوي على مركبات ممتازة لتعزيز صحة الدماغ كمضادات الأكسدة.^[٦]

ملخص المقال

قد تساعد العديد من الأعشاب الطبية في تحسين وظائف الدماغ ممّا يساهم في علاج ضعف الذاكرة وتعزيز الوظائف الذهنية والإدراكية، ونشير دائمًا إلى أهمية استشارة الطبيب المختص في حال وجود حالة مرضية مزمنة للتأكد من سلامة استخدام هذه الأعشاب على صحة المصاب.