أعشاب للنشاط الذهني

يوضح ما يأتي مجموعة من الأعشاب التي يمكن أن تُساعد على زيادة النشاط الذهني، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكد من مدى فعّاليتها، كما أنّهُ يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها للتأكد من سلامتها:


عشبة الجنكة بيلوبا

تعد عشبة الجنكة (بالإنجليزية: Ginkgo biloba) من الأعشاب التي يوجد عليها بعض الأبحاث لتحديد مدى فعاليتها في التخفيف من مرض ألزهايمر أو المشكلات العقلية المرتبطة بالتقدم بالعمر، إذ يُمكن أن يعود السبب في فوائدها المحتملة لتلك الفئات إلى قدرتها على تحسين تدفق الدم مما يسمح لوصول كميات أكبر من الأكسجين إلى الدماغ وبالتالي قد يحسن من وظائفه ونشاطه الذهني، ولكن ما زالت الأبحاث جارية حول تأثيره على الدماغ عند الأصحاء ذوي الوظائف العقلية الطبيعية.[١]


ومن الجدير بالذكر أنّهُ لا يُمكن استهلاك عشبة الجنكة مع الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل: الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin) أو الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو مميعات الدم، مثل؛ الوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin)، إذ قد يسبب تناولهم معًا إلى حدوث نزيف مفرط للدم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكمل غذائي قد يتعارض مع أدويتك.[١]


الزنجبيل

يعد جذر نبات الزنجبيل مسكنًا طبيعيًا للألم كما أنه يحتوي على عدد من المركبات النشطة التي قد يكون لها دور في تقليل الغثيان والسيطرة على الالتهاب، وقد تساعد على حماية خلايا الدماغ من التدهور عند المرضى الذين يعانون من ألزهايمر، إذ تُشير إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء أنّ استهلاكهم ل800 مليغرام من مستخلص الزنجبيل قد يُساعد على تحسين الذاكرة، والقدرة على الانتباه.[٢]


الكركم

يحتوي الكركم على مركب الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) الذي يُعدّ مضادًا للأكسدة ومضادًا للالتهاب فقد يُساعد ذلك على تحسين صحة الدماغ والجسم بشكلٍ عام، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الكركمين يُمكن أن يُحسن من صحة الدماغ وقد يُقلل من خطر الإصابة بألزهايمر من خلال مساعدة الدماغ على التخلص من جزء بروتيني يسمى أميلويد بيتا (بالإنجليزية: Beta-amyloid).[٣]


الميرمية

تحتوي الميرمية على مركبات قد تُساعد على تحسين الوظائف الإدراكية والعصبية، والذي يجعل الميرمية تساعد على تحسين الإدراك، بالإضافة إلى أنّها يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.[٣]


النعناع

إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ استنشاق زيت النعناع العطري يُمكن أن يُساعد على تحسين النشاط الذهني، وقد يحسن من الذاكرة ومستوى اليقظة، ولكن يجب التنويه إلى أنّهُ لا يُمكن تناول زيت النعناع إلا بوصفة طبية إذ يُمكن أن يُعدّ ساماً خاصةً عند استهلاكه بكميات كبيرة.[٤]


أعشاب أخرى

إضافة إلى الأعشاب السابقة هنالك مجموعة أخرى من الأعشاب التي قد تُساعد على تحسين النشاط الذهني، ومنها ما يأتي:[٢]

  • الهيل.
  • القرنفل.
  • القرفة.
  • جوزة الطيب.


نصائح للحفاظ على النشاط الذهني

يوضح ما يأتي مجموعة من النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة على تحسين مستوى النشاط الذهني:[٥]

  • ممارسة الرياضة إذ يحسن ذلك من تدفق الدم ووصول الأكسجين للدماغ.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل على جميع المجموعات الغذائية، مثل؛ الفواكه، والخضروات، والأسماك، والمكسرات.
  • الحفاظ على معدل السكر في الدم ضمن مستوياتهِ الطبيعية؛ وذلك لتجنب الإصابة بالسكري التي قد تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بالخرف.

المراجع

  1. ^ أ ب "Natural Brain Boosters", webmd, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Spice up your holidays with brain-healthy seasonings", health.harvard, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "7 Best Herbs and Spices for Brain Health", verywellmind, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  4. ↑ "The 10 Best Herbs to Boost Energy and Focus", healthline, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  5. ↑ "12 ways to keep your brain young", health.harvard, Retrieved 22/6/2022. Edited.