فوائد زيت النعناع

تشير الدراسات إلى أنّ المكملات الغذائية أو حبوب زيت النعناع قد تساعد على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي كالتقليل من الانتفاخ، وآلام البطن، والغازات، كما قد يساعد أيضاً على التقليل من عسر الهضم عند استهلاك المنتجات التي تحتوي على زيت النعناع ومكونات أخرى كزيت الكراوية بعد استشارة الطبيب.[١]


ومن جانب آخر فإنّ هناك بعض الفوائد الأخرى لزيت النعناع والتي تحتاج إلى المزيد من الدراسات لتأكيدها، مثل:[١]

  • التقليل من الغثيان.
  • التقليل من التقيؤ.
  • التخفيف من تقلصات القناة الهضمية العلوية والقنوات الصفراوية.
  • التقليل من الإسهال.
  • التقليل من الغازات.
  • التخفيف من نزلات البرد.
  • التقليل من السعال.
  • التخفيف من التهاب الفم والحلق.
  • التقليل من عدوى الجيوب الأنفية، والجهاز التنفسي.
  • التقليل من مشاكل الدورة الشهرية.


كما يستخدم بعض الأشخاص مستحضرات الجلد التي تحتوي على زيت النعناع للحالات الآتية، على الرغم من عدم وجود أدلة واضحة تؤكدها:[١]

  • التقليل من الصداع.
  • التخفيف من آلام العضلات.
  • التقليل من وجع أسنان.
  • التخفيف من الطفح الجلدي التحسسي.


بالإضافة إلى ذلك يتم أحياناً استنشاق بخار زيت النعناع للتخفيف من أعراض نزلات البرد والسعال، ولكن ما تزال هناك حاجة للمزيد من الأدلة لتأكيد هذه الفائدة.[١]


أضرار زيت النعناع

بالرغم من أنّه يمكن تناول زيت النعناع في الجرعات شائعة الاستخدام، ولكن تشمل الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع؛ حرقة المعدة، والغثيان، وآلام البطن، وجفاف الفم، لكن من جانب آخر، فنادراً ما يتسبب زيت النعناع في حدوث تفاعلات حساسية، وغالباً ما تكون الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع مغلفة لتقليل احتمالية الإصابة بالحرقة أو الحموضة المعوية، ولكنّ تناول كبسولات زيت النعناع المغلفة في نفس الوقت مع مضادات الحموضة، فيمكن أن يتحلل الغلاف بسرعة كبيرة ويزيد من الحموضة.[٢]


وتجدر الإشارة إلى أنّ وضع زيت النعناع على الجلد يسبب الطفح الجلدي والتهيج، كما يجب عدم وضع زيت النعناع على وجه الرضع أو الأطفال الصغار؛ فقد تحدث آثار جانبية خطيرة لديهم بمجرد استنشاق مركب المنثول المتوفر في الزيت.[٢]


معلومات حول النعناع

ينتمي النعناع (الاسم العلمي: Mentha) إلى الفصيلة الشفوية (الاسم العلمي: Lamiaceae)، التي تحتوي على حوالي 15 إلى 20 نوعاً من النباتات، بما في ذلك النعناع، وهو عشب مشهور يمكن للناس استخدامه طازجاً أو مجففاً في العديد من الأطباق، وغالباً ما يستخدم في معجون الأسنان، والعلكة، والحلوى، ومنتجات التجميل، وزيت النعناع، كما يمكن أن يساعد استخدام النعناع الطازج، والأعشاب، والتوابل الأخرى في الطهي على إضفاء النكهة.[٣]


وتجدر الإشارة إلى أنّ النعناع الفلفلي (بالإنجليزية: Peppermint) والنعناع المدبب (بالإنجليزية: Spearmint) من أكثر أنواع النعناع شيوعاً، ولكن توجد أيضاً العديد من الأنواع الأخرى، مثل؛ النعناع البري، والنعناع المائي، ويمكن استخدام جميع أنواع أوراق النعناع طازجة على شكل أعشاب مجففة، أو تخميرها كشاي، أو على شكل زيت عطري يحتوي على تركيز مرتفع من النعناع يتوفر كمكل غذائيّ أو كبسولة، وينمو النعناع في جميع القارات باستثناء القارة القطبية الجنوبية،[٤] ويمكن العثور عليه بشكل طبيعي في أمريكا الشمالية وأوروبا.[٥]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Melinda Ratini (23/3/2020), "Peppermint Oil", webmd, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Peppermint Oil", nih, 10/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  3. ↑ Megan Ware (4/12/2019), "Is mint good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  4. ↑ "Health Benefits of Mint Leaves", webmd, 17/9/2020, Retrieved 4/3/2021. Edited.
  5. ↑ Jill Seladi-Schulman (25/4/2019), "About Peppermint Oil Uses and Benefits", healthline, Retrieved 4/3/2021. Edited.