هل فائدة زيت الزيتون وحبة البركة للقولون حقيقة أم خرافة؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول فوائد تناول زيت الزيتون وحبة البركة معًا للقولون، إلا أنَّ فائدة كل منهما على حِدة للقولون تُعد حقيقة، إذ يُساهم زيت الزيتون في زيادة حركة الأمعاء وتليين البراز، ممّا يُساعد على التخفيف من حِدة حالات الإمساك الناتجة عن تجمع البراز الصلب في القولون، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بها.[١]
أما حبة البركة، فيُساهم تناولها في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية، إلى جانب التقليل من احتمالية الإصابة بالتهاب القولون في حال تناول زيتها كما أشارت إليه بعض الدراسات، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدة تناول زيت الزيتون وحبة البركة معًا على القولون.[٢][٣]
ما هي أضرار زيت الزيتون وحبة البركة للقولون؟
يُمكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإسهال؛ وذلك لتأثيره الملين، أما حبة البركة، فيُمكن أن يؤدي تناولها على شكل حبوب كما هي، أو على شكل زيت في زيادة احتمالية الإصابة بالانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان، والقيء، والإصابة بعسر الهضم، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناولهما معًا بكمياتٍ كبيرة كجزءٍ من الخطة العلاجية لأمراض القولون؛ لتقليل من احتمالية سوء الأعراض المرافقة لهذه الأمراض.[١][٢][٣]
ما هي محاذير تناول زيت الزيتون وحبة البركة؟
لا توجد فئات مُحددة تُنصح بتجنب تناول زيت الزيتون،[٤] إلا أنَّ هناك بعض الفئات التي تُنصح بالحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناولها لحبة البركة بكمياتٍ كبيرة، وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثيرها على صحة الفرد أو لاحتمالية أن تزيد من سوء الحالة الصحيّة للفرد من خلال زيادة احتمالية الإصابة ببعض المضاعفات الصحية، ومن هذه الفئات ما يأتي:[٥]
- الحامل.
- مرضى اضطرابات النزيف.
- مرضى السكري.
- الذين يُعانون من انخفاض مستويات ضغط الدم.
يُنصح بالتوقف عن تناول حبة البركة بأسبوعين على الأقل قبل موعد إجراء أي عملية جراحية؛ وذلك لتقليل من احتمالية الإصابة باضطراب في مستويات السكر أو التعرض للنزيف أثناء أو بعد العملية الجراحية.
كيف يُمكن استخدام زيت الزيتون وحبة البركة؟
توجد عدة طرق يُمكن من خلالها إضافة كل من زيت الزيتون وحبة البركة للنظام الغذائي، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:[٦][٧]
- تتبيل السلطة بزيت الزيتون ورش كمية كافية من حبة البركة فوقها.
- دهن بعض أنواع الخبز بزيت الزيتون وإضافة حبة البركة فوقها.
- إضافة كل من زيت الزيتون وحبة البركة لعجينة بعض أنواع المخبوزات.
- طحن حبة البركة وخلطها مع زيت الزيتون وإضافة الخليط فوق الزبادي أو بعض الأطباق الأخرى.
المراجع
- ^ أ ب Jennifer Berry (16/8/2018), "Can olive oil be used to treat constipation?", medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب Kat Gal (20/1/2022), "Benefits of black seed oil", medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Black Seed: Are There Health Benefits?", webmd, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "Olive Oil - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ "BLACK SEED", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ Yvette Brazier (18/12/2019), "What are the health benefits of olive oil?", medicalnewstoday, Retrieved 21/11/2022. Edited.
- ↑ Rachael Link (15/2/2018), "9 Impressive Health Benefits of Kalonji (Nigella Seeds)", healthline, Retrieved 21/11/2022. Edited.
تجدر الإشارة إلى أنَّ الكمية المسموح بتناولها من زيت الزيتون وحبة البركة تختلف باختلاف عمر الفرد وحالته الصحية.