يُعدّ احتباس السوائل من الحالات التي تتمثل بتراكم السوائل داخل الجسم وتعد هذه الحالة أكثر شيوعًا بين فئات معينة، مثل؛ كبار السن، والمصابون ببعض الأمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، وتليف الكبد، وغيرها من الحالات الأخرى؛ لتخفيف حدة احتباس السوائل قد يصف الطبيب أدوية مدرة للبول التي تحث الجسم على التخلّص من الفائض عن حاجته من السوائل عن طريق الجهاز البولي، ولكن من الجدير بالذكر أنّهُ لا يجوز استخدامات مدرات البول إلا باستشارة الطبيب المختص إذ يُمكن أن تُسبب بعض الأضرار كالصداع، والدوار، كما تجدر الإشارة إلى وجود بعض الأعشاب التي يُمكن استهلاكها بعد استشارة الطبيب لامتلاكها خصائص مدرة للبول قد تُساعد على التقليل من احتباس السوائل.[١]


أعشاب للتخلص من احتباس السوائل في الجسم

كما ذُكر سابقًا يوجد مجموعة من الأعشاب التي يُمكن أن تُساعد على التقليل من احتباس السوائل، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، كما يجب التنويه إلى أنّها قد لا تُناسب الجميع ولا تُعدّ بديلًا عن العلاج الطبي؛ لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في استهلاكها،[١][٢] ومن أبرز هذهِ الأعشاب ما هو موضح فيما يأتي:


الكركديه 

تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ الكركديه قد يمتلك خصائص طبيعية قوية مدرة للبول، وقد تُساعد على التحسين من قدرة الكلى على تنقية الجسم من السموم، مما قد يجعل الكركديه من الأعشاب التي قد تُساعد المصابين باحتباس السوائل على تقليل حدتهِ، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن استهلاكها من خلال نقع 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من زهور الكركديه المجفف في الماء وغليهِ وتصفيتهِ ثُم يتم شُربه.[١][٣]


البقدونس

تُشير بعض الدراسات إلى أنّ البقدونس قد يمتلك خصائص طبيعية مدرة للبول وطاردة للسوائل والسموم، لذا يُمكن أن يُساعد إضافتهِ إلى النظام الغذائي على التقليل من احتباس السوائل، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن إضافتها إلى النظام الغذائي بشكليهِ الطازج أو المجفف[٤][٥]


الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركب الزنجرون (بالإنجليزية: Zingerone) الذي قد يساعد على تخفيف حدة احتباس السوائل، كما يحتوي الزنجبيل على مركبات أخرى هامة قد تساعد مجتمعة على تخليص الجسم من السموم وزيادة إدرار البول، ويُمكن استهلاكهِ للحصول على فوائدِ على شكل شاي، أو منقوع الزنجبيل.[٦][٤]


القراص

يمكن للقراص (بالإنجليزية: Nettle) أن يساعد على تخفيف حدة احتباس السوائل وما قد يرافق هذه الحالة من أعراض، وذلك بفضل قدرته المحتملة على تحسين قدرة الكلى على القيام بوظائفها، الأمر الذي قد يسهل على الجسم مهمة التخلص من السوائل الفائضة عن حاجته، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن استهلاك القراص على شكل شاي من خلال نقع 1 ملعقة صغيرة منهُ في كوب ماء وغليه ثم تصفيتهِ وشُربه.[٤]



الهندباء

قد تساعد الهندباء على إدرار البول ورفع مستويات نشاط الكلى، مما قد يساعد على تخفيف حدة احتباس السوائل، ويُمكن استهلاكهِ من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مستخلص الهندباء إلى كوب ماء وغليهِ ثم يُترك ليبرد ويتم شُربه.[٧][٤]


أعشاب أخرى 

إضافة إلى الأعشاب السابقة هناك مجموعة من الأعشاب الأخرى التي قد تخفف حدة احتباس السوائل؛ ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية:[٧]

  • عشبة ذيل الحصان.
  • الشاي الأخضر. 
  • الزعرور.


أضرار ومضاعفات الأعشاب التي تقلل من احتباس السوائل 

على الرغم من فوائد الأعشاب التي تم ذكرها سابقًا في المساعدة على تقليل احتباس السوائل إلا أنّها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار للبعض؛ لذا يُنصح بتجنّب استهلاكها إلا بعد استشارة الطبيب المختص،[١][٢]ومن أبرز هذهِ الأضرار ما هو موضح فيما يأتي:

  • مضاعفات محتملة للكركديه: مثل؛ هبوط ضغط الدم، وانخفاض سكر الدم، والهلوسة.[٣]
  • مضاعفات محتملة للبقدونس: مثل؛ تفاقم حالة النقرس، ورفع درجة حساسية البشرة تجاه أشعة الشمس.[٨]
  • مضاعفات محتملة للزنجبيل: مثل؛ الدوار، والغثيان، وحرقة المعدة.[٩]
  • مضاعفات محتملة للقراص: مثل؛ عسر الهضم، والإسهال.[١٠]
  • مضاعفات محتملة للهندباء: مثل؛ مضاعفات محتملة للحامل، وهبوط في مستويات سكر الدم.[١١]


طرق أخرى للتخلص من احتباس السوائل في الجسم

يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اللجوء إليها للمساعدة على التخلص من احتباس السوائل:


طرق طبية 

بينما يمكن للحالات الطفيفة أو العابرة من احتباس السوائل أن تتلاشى تلقائيًّا، ولكن في بعض الحالات قد يلجأ الطبيب لإجراءات معينة، ومنها ما يأتي:[١٢]

  • استخدام مدرات البول.
  • علاج الأمراض التي سببت احتباس السوائل.
  • تعديل جرعة الأدوية التي يتناولها المريض، إذا كانت الأدوية هي سبب احتباس السوائل. 


طرق طبيعية 

يمكن أن يُساعد الالتزام ببعض الطرق الطبيعية إلى التقليل من احتمالية الإصابة باحتباس السوائل والتخفيف من حددتهِ، ومن أبرز هذهِ الطريق ما هو موضح فيما يأتي:[٢][١٢]

  • اتباع حمية غذائية صحية.
  • ممارسة الرياضة، وزيادة مستوى النشاط البدني.
  • الحد من استخدام الملح في الحمية.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة.
  • رفع القدمان لمستوى أعلى من مستوى القلب عدة مرات يوميًّا.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Guide to Natural Diuretics", healthline. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Water retention: Are there natural diuretics?", drugs, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Hibiscus Tea: Benefits, How To Make & Side Effects", organicfacts, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "25 Natural Remedies For Edema Causes And Prevention Tips", stylecraze, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  5. ↑ "Seven natural diuretics to eat and drink", medicalnewstoday, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  6. ↑
  7. ^ أ ب "21 Amazing Natural Diuretic Foods", organicfacts. Edited.
  8. ↑ is an antioxidant-rich,and hair care as well "Parsley: Nutrition, Benefits, And Uses", organicfacts, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  9. ↑ "Benefits & Side Effects Of Ginger Root Tea", organicfacts, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  10. ↑ "Nettle Leaf Tea: Is It Good for You?", webmd, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  11. ↑ Effects of Dandelions&text=If you are allergic to,kept away from the eyes "Dandelion: Benefits, Recipes, & Side Effects", organicfacts, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  12. ^ أ ب "Edema", mayoclinic, Retrieved 22/6/2022. Edited.