هل شرب الماء الساخن مفيد للقولون العصبي؟
يُعد شرب الماء الساخن مفيدًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية هضم الطعام وامتصاصه، ممّا يُمكن أن يُساعد على تخفيف الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى أنَّ شرب الماء بشكلٍ عام يُمكن أن يُساهم في التخفيف من حِدة حالات الإمساك التي ترافق الإصابة بمتلازمة القولون العصبي من خلال تليين البراز، لذا يُنصح بشرب كمياتٍ كافية من الماء.[١][٢]
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، وتقليل احتمالية الإصابة بالجفاف وبعض الاضطرابات الهضمية.
ما هي المشروبات المفيدة للقولون العصبي؟
توجد بعض أنواع المشروبات خاصةً شاي بعض الأعشاب يُمكن أن يُساهم شربها في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ومنها ما يأتي:
شاي اليانسون
يُشاع شرب شاي اليانسون للتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية بما في ذلك متلازمة القولون العصبي من خلال تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، ويُمكن إعداده من خلال نقع 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور اليانسون في كوبين من الماء المغلي لمدة 5 دقائق ثم شربه.[٣]
شاي الكركم
يُمكن أن يُساهم تناول الكركم على شكل شاي في التخفيف من الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي كآلام البطن وعدم الشعور بالراحة، ويُمكن تناول الكركم أيضًا من خلال إضافته للطعام، أو استخدامه كتوابل في بعض الوصفات، أو تناوله على شكل مستخلصات بعد استشارة الطبيب المُختص.[٣]
المشروبات الغنية بالبروبيوتيك
يُمكن أن يُساعد شرب المشروبات الغنية بالبروبيوتيك على التخفيف من متلازمة القولون العصبي؛ وذلك لمساهمتها في تحسين صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتشمل هذه المشروبات بعض أنواع الشاي المُخمر، والكفير، والزبادي، وغيرها، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة قراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوة هذه المنتجات لتأكد من خلوها من السكريات المُضافة.[٢]
مشروبات أخرى
فيما يأتي بعض المشروبات الأخرى التي يُمكن أن تُساعد على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي:[٢][٣]
- عصائر وسموثي الخضار الورقية الخضراء.
- شاي النعناع.
- شاي الشمر.
- شاي البابونج.
- شاي الهندباء.
- شاي الزنجبيل.
ما الطب البديل لمتلازمة القولون العصبي؟
توضح النقاط الآتية بعض الطرق التي يتضمنها الطب البديل للتخفيف من متلازمة القولون العصبي، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته في تخفيفها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تنفيذ بعضها:
- الوخز بالإبر الصينية: يُشاع استخدام الوخز بالإبر الصينية لتخفيف من حِدة الآلام المرافقة لمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى التخفيف من حالات الإمساك.[٤]
- ممارسة اليوغا: يُمكن لممارسة اليوغا وتمارين التنفس أن تُساهم في التخفيف من مستويات التوتر في الجسم، ممّا يُساعد على تحسين الأعراض المرافقة لمتلازمة القولون العصبي.[٤]
- تناول زيت النعناع الفلفلي: أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تناول كمياتٍ مُحددةٍ من زيت النعناع الفلفلي لمدةٍ قد تصل إلى 8 أسابيع يُمكن أن يُساعد على التخفيف من آلام البطن وعدم الشعور بالراحة المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي.[٥]
يُمكن لاستخدام قربة ماء ساخن لتخفيف من حِدة آلام البطن المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي من خلال وضعها فوق منطقة الألم مع مراعاة أن تكون درجة حرارتها مناسبة.
المراجع
- ↑ Kathryn Watson (4/11/2020), "What Are the Benefits of Drinking Hot Water?", healthline, Retrieved 30/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Barbara Bolen (22/10/2021), "Different Drink Options for When You Have IBS", verywellhealth, Retrieved 30/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Emily Cronkleton (30/8/2019), "The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms", healthline, Retrieved 30/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Sandra Gordon (28/4/2021), "7 Natural Remedies for IBS", everydayhealth, Retrieved 30/8/2022. Edited.
- ↑ Leoni Jesner (6/12/2021), "Home Remedies For IBS", verywellfit, Retrieved 30/8/2022. Edited.
