هل الماء مفيد للنقرس؟
يُمكن أن يُساعد شرب كمياتٍ كافية من الماء على زيادة معدل التبول وطرد بلورات حمض اليوريك من الجسم، ممّا يُساهم في التخفيف من حِدة الأعراض وسوء الحالة الصحية للمريض، بالإضافة إلى أنَّ شرب الماء يُمكن أن يُساعد على التخلص من السوائل الزائدة فيه، وبالتالي التخفيف من حالات التورم التي عادةً ما يُصاب بها مرضى النقرس.[١][٢]
ينتج حمض اليوريك نتيجة تكسر مادة البيورين، ويؤدي ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم إلى تجمعها معًا وتبلورها، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى ترسبها داخل المفاصل وزيادة احتمالية الإصابة بالنقرس أو سوء الأعراض المرافقة في حالة الإصابة.
ما هي المشروبات المفيدة للنقرس؟
يُساعد شرب بعض أنواع المشروبات كالعصائر وبعض أنواع شاي الأعشاب بكمياتٍ معتدلة في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالنقرس، والتي منها ما يأتي:[٣][٤]
- عصير الكرز الحامض.
- عصير الليمون.
- خليط الماء الدافئ مع خل التفاح، وعصير الليمون، والكركم.
- شاي الهندباء.
- شاي الكركديه.
- شاي الزنجبيل.
يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات من قِبل مرضى النقرس، مثل؛ اللحوم الحمراء، ولحوم الأعضاء كالكبدة والقلب، بالإضافة إلى المأكولات البحرية.
ما هي طرق تخفيف أعراض النقرس؟
توجد بعض الطرق التي يُمكن أن يُساهم عملها واتباعها في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بالنقرس، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الطرق، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص للحصول على العلاج المناسب:
العلاج المائي
يُمكن أن يُساعد وضع كمادات الماء الفاترة فوق موضع الألم في التخفيف من حالات التصلب والشعور بالألم التي تُصيب مرضى النقرس، بالإضافة إلى ذلك يُمكن استخدام كيس من الثلج الملفوف بمنشفة لخفض مستويات الالتهاب في الجسم، إلى جانب مساهمته في التخفيف من حِدة الشعور بالألم، وعادةً ما يُنصح بوضع كيس الثلج على المفصل لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة.[٢][٥][٦]
رفع الأطراف
يُساعد رفع الأطراف السفلية على وسادة بحيث تكون في مستوى القلب أو أعلى منه قليلًا في التقليل من احتمالية تجمع الدم فيها، بالإضافة إلى تحسين عملية تدفقه لباقي أجزاء الجسم، ممّا قد يُساهم في التخفيف من تورم الركبتين والقدمين خلال نوبات النقرس.[٤]
حمام أملاح إبسوم
عادةً ما يوصى مرضى النقرس بغمر الجسم في حمام أملاح الإبسوم (بالإنجليزية: Epsom Salts) لتخفيف من حِدة النوبات وتقليل احتمالية الإصابة بها؛ ويُمكن ذلك من خلال خلط ما بين 1 إلى 2 كوب من الأملاح مع مياه الاستحمام ثم غمر الجسم؛ ويعود السبب في ذلك لمحتوى أملاح الإبسوم الغني بالمغنيسيوم.[٣]
تجدر الإشارة إلى أنَّ حمام أملاح الإبسوم لا يُعد بديلًا للمغنيسيوم عن تناول الأطعمة الغنية به؛ وذلك لانخفاض كفاءة امتصاص المغنيسيوم عن طريق الجلد.
ممارسة التمارين الرياضية
تُساهم ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ منتظم في الحفاظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية وتقليل الضغط الواقع على المفاصل نتيجة زيادة الوزن، وعادةً ما يُنصح بممارسة التمارين ذات الشدة المنخفضة لتقليل من احتمالية تعرض المفاصل للضغط الشديد والإجهاد، مثل؛ المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، وغيرها، ولكن يجب استشارة الطبيب المُختص والمدرب الرياضي أولًا.[٧]
المراجع
- ↑ Beth Levine (16/11/2020), water can help flush,three hours,” says Dr. "10 Steps to Ease a Gout Attack", everydayhealth, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Rachel Nall (19/5/2022), "10 home remedies for gout", medicalnewstoday, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Adrian White (7/3/2019), "Natural Home Remedies for Gout", healthline, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Anishka Rolle (12/8/2022), "Home Remedies and Self-Care Tips for Gout", emedihealth, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ↑ Jon Johnson (29/9/2021), "Hydrotherapy: Types of treatments", medicalnewstoday, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ↑ "Understanding Arthritis: Causes, Symptoms, Diagnosis, and Treatment", webmd, 7/6/2021, Retrieved 22/8/2022. Edited.
- ↑ "Gout", mayoclinic, 6/3/2021, Retrieved 22/8/2022. Edited.
