هل هناك فرق بين حبة البركة والحبة السوداء؟
لا يوجد فرق بين حبة البركة والحبة السوداء، إذ تُعد الحبة السوداء الأسماء الشائعة لحبة البركة، التي تُعد أحد أنواع البذور التي يُشاع استخدامها كأحد أنواع التوابل المُضافة للأطعمة، بالإضافة إلى استخدامها في الطب التقليدي لتخفيف من حِدة بعض الأعراض المرافقة للمشاكل الصحية.[١]
ما هي فوائد حبة البركة؟
يُمكن أن يُساهم تناول حبة البركة بكمياتٍ معتدلة في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:[٢][٣]
- خفض الارتفاع الطفيف في مستويات ضغط الدم.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.
- خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ممّا يُمكن أن يُعزز من صحة القلب، ويُقلل احتمالية إصابته بالأمراض.
- تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات الناتجة عن الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية؛ وذلك من خلال الحد من نمو وانتشار بعض أنواع البكتيريا.
- تقليل احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ وذلك لمحتوى حبة البركة الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.
- تعزيز صحة الكبد وتقليل احتمالية إصابته بالتلف.
- تقليل احتمالية الإصابة بقرحة المعدة؛ وذلك من خلال تعزيز قوة بطانة المعدة.
- تحسين وظائف الدماغ خاصةً الذاكرة.
- تحسين حالات الربو والتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة له.
- تخفيف حِدة بعض الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية كالإسهال، والإمساك، والغازات.
هل هناك أضرار لتناول حبة البركة؟
يُمكن أن يؤدي تناول حبة البركة إلى الإصابة ببعض ردود الفعل التحسسية في حال المعاناة من الحساسية اتجاهها، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية كاضطراب المعدة، والقيء، والإمساك، وغيرها، لذا يُنصح بالتوقف عن تناولها في حال ظهور أي أعراض واستشارة الطبيب المُختص فورًا.[٤]
ما هي محاذير تناول حبة البركة؟
توضح النقاط الآتية بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول حبة البركة خاصةً بكمياتٍ كبيرة ولفترةٍ زمنية طويلة، وذلك إما لقلة الدراسات حول تأثير تناولها على هذه الفئة، أو لاحتمالية سوء الحالة الصحية والإصابة ببعض المضاعفات:[٥]
- الحامل والمرضع.
- مرضى اضطرابات النزيف.
- مرضى السكري.
- الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدم.
- الذين يتناولون بعض الأدوية.
يُنصح الذين سيخضعون لعملياتٍ جراحية بالتوقف عن تناول حبة البركة بمدة أسبوعين على الأقل من موعد إجراء العملية الجراحية؛ وذلك لتقليل من احتمالية اضطراب مستويات السكر في الدم أو زيادة خطر النزيف أثناء أو بعد العملية الجراحية.
كم الكمية المسموحة من حبة البركة؟
يُمكن تناول مسحوق حبة البركة بكمية تتراوح ما بين 1 إلى 2.5 غرام عن طريق الفم بشكلٍ يومي لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا دون الإصابة بأي أضرار صحية أو آثار جانبية، ولكن على الرغم من ذلك يُنصح باستشارة الطبيب المُختص حول الكمية المسموح بها من حبة البركة خاصةً في حال تناولها كجزء من الخطة العلاجية لبعض المشاكل الصحية.[٤]
يُمكن إضافة حبة البركة للنظام الغذائي من خلال تحميصها وإضافتها لبعض أنواع المعجنات، أو رشها فوق السلطات، والشوربات، وبعض الأطباق الأخرى، أو خلطها مع كمية من الكمون، والخردل، والشمر، وغيرها واستخدام هذا الخليط كأحد أنواع التوابل.
المراجع
- ↑ Alina Petre (2/3/2022), "What Is Nigella Sativa? Forms, Nutrients, and Health Effects", healthline, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ Jonathan Valdez (29/8/2022), "10 Health Benefits of Black Seeds and How to Use Them", emedihealth, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ Rachael Link (15/2/2018), "9 Impressive Health Benefits of Kalonji (Nigella Seeds)", healthline, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Black Seed - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 13/11/2022. Edited.
- ↑ "BLACK SEED", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 13/11/2022. Edited.
