فوائد حبوب الكتان للحامل

يمكن للحامل تناول حبوب الكتان باعتدال، لكن يُنصح باستشارة الطبيب المختص أولًا، إذ يمكن تناولها بكميات قليلة، أي ما يقارب ملعقة واحدة؛ والتي تزود الحامل بما يقارب 1.4 غرام من حمض اللينوليك، ولا يُنصح باستهلاك حبوب الكتان بكميات كبيرة خلال فترة الحمل، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه في حدوث خلل في توازن الهرمونات أثناء الحمل؛ بسبب احتوائها على مركب يُشبه هرمون الإستروجين،[١] كما تحتوي حبوب الكتان على العديد من الفوائد للحامل، ومن هذه الفوائد ما يأتي:


غنية بالعناصر الغذائية

تُعد حبوب الكتان من المصادر الأساسية للأحماض الدهنية الأساسية؛ كحمض اللينوليك، وحمض أوميغا 3 الدهني، التي تساهم في تطور دماغ الجنين خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ كفيتامين ب1، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم، والكالسيوم.[٢][٣]


التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي

تحتوي حبوب الكتان على الألياف الغذائية التي تساعد على التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي خاصةً الإمساك الناتج عن الحمل، إذ يمكن باستخدامهِ بشكل يومي بكميات قليلة مع شرب كمية كافية من الماء؛ قد يُساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويمنع البواسير.[١]


التحكم بمستويات السكر في الدم

قد تُعاني معظم النساء الحوامل من ارتفاع في مستويات السكر في الدم؛ مما يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل، لذا تساهم حبوب الكتن في التحكم بمستويات السكر في الدم.[١]


فوائد أخرى لحبوب الكتان

فيما يأتي بعض الفوائد الأخرى التي قد تستفيد منها الحامل عند استهلاك حبوب الكتان، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٤]

  • دعم صحة القلب؛ إذ تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم.
  • غنية بالبروتين النباتي.
  • تعزيز خسارة الوزن من خلال الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
  • تخفف من أعراض التهاب المفاصل.


الآثار الجانبية ومحاذير استهلاك حبوب الكتان للحامل

قد يُسبب الإفراط في استهلاك حبوب الكتان إلى العديد من الأعراض الجانبية، ومنها ما يأتي:[٢]

  • الانتفاخ، وتكون غازات.
  • الإسهال.
  • اضطراب المعدة.


لإضافةً إلى أنه توجد بعض المحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار واستشارة الطبيب قبل استهلاك حبوب الالكتان من قِبل الحامل، ومن هذه المحاذير ما يأتي:[٢][١]

  • ارتفاع ضغط الدم: قد يُسبب استهلاك حبوب الكتان النية أو الخام إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل.
  • ظهور أعراض الحساسية: قد تظهر أعراض الحساسية عند استهلاك حبوب الكتان لأول مرة خاصةً لدى المصابين بحساسية تجاه البندق أو تجاه حبوب الكتان.
  • التعرض للتسمم الغذائي: قد تحتوي حبوب الكتان الخام أو النية على كميات صغيرة من مركب السيانيد السام (بالإنجليزية: Cyanide)، لذا يُفضل تحميصها أولًا أو طهيها قبل استهلاكها من قِبل الحامل.
  • اضطرابات هرمونية: إذ قد يؤدي استهلاك حبوب الكتان بكميات كبيرة إلى حدوث اضطرابات هرمونية قد تزيد من خطر الإصابة بالولادة المبكرة، بسبب احتوائها على مركب يُشبه هرمون الإستروجين.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Swati Patwal (8/6/2021), "Is It Safe To Eat Flax Seeds During Pregnancy?", momjunction, Retrieved 25/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Dorian Smith-Garcia (30/3/2021), "Is It Safe to Consume Flaxseeds During Pregnancy?", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Health Benefits of Flax Seed", webmd, Retrieved 25/1/2022. Edited.
  4. ↑ Yvette Brazier (9/1/2020), "How healthful is flaxseed?", medicalnewstoday, Retrieved 25/1/2022. Edited.