فوائد بذور الشيا للحمل

فوائد بذور الشيا للحمل

يُمكن أن يُساهم تناول بذور الشيا خلال فترة الحمل في توفير العديد من الفوائد الصحية للحامل والجنين؛ وذلك لمحتوى هذه البذور من بعض العناصر الغذائية الضرورية خلال هذه المرحلة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أهم هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:

التخفيف من الاضطرابات الهضمية

يُمكن أن يُساهم تناول الحامل لبذور الشيا في التخفيف من حِدة بعض الاضطرابات الهضمية المحتملة خلال فترة الحمل كالإمساك؛ وذلك لمحتواها الغني بالألياف الغذائية، إذ تحتوي الملعقتان الكبيرتان منها على ما يُقارب 8 غرامات من الألياف.^[١][٢]

تحسين عدد كريات الدم الحمراء

تحتوي بذور الشيا على الحديد الذي يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية في زيادة عدد كريات الدم الحمراء التي يُنتجها الجسم، وبالتالي التقليل من احتمالية تعرض الحامل للإصابة بفقر الدم، الذي يُمكن أن تؤدي الإصابة به إلى زيادة احتمالية تعرض الحامل لبعض المضاعفات الصحية كانخفاض وزن الجنين، والولادة المبكرة، وضعف النمو المعرفي والسلوكي للطفل، وغيرها.^[١][٣]

تنظيم مستويات السكر في الدم

يُساهم تناول بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن معدلاتها الطبيعية، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل؛ وذلك لمحتواه من الألياف الغذائية والبروتين.^[٢]

تعزيز صحة الجنين

يُمكن أن يُساهم تناول الحامل لبذور الشيا خاصةً خلال الثلث الأخير من الحمل في تعزيز صحة نمو الهيكل العظمي والأنسجة لدى الجنين؛ وذلك لمحتواه الغني بالكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى أنَّ محتواها من أحماض الأوميغا 3 الدهنية يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه.^[٤]

التخفيف من تقلصات الرحم

تُعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، الذي يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية خاصةً خلال الثلث الأخير من الحمل في التقليل من احتمالية التعرض للولادة المبكرة من خلال التخفيف من تقلصات الرحم المُبكرة، وتشنجات العضلات خلال هذه الفترة.^[٤]

طرق إضافة بذور الشيا للنظام الغذائي

يُمكن للحامل إضافة بذور الشيا لنظامها الغذائي بعدة طرق صحية، ومنها ما يأتي:^[٢][٤]

• خلطها مع بعض أنوع الأطعمة كالحبوب، وعجينة الخبز، وألواح الجرانولا، وغيرها.
• إضافتها لبعض الوصفات الصحية كالسموذي، والعصائر، والزبادي، والسلطات، وغيرها.
• إضافتها لأطباق الأرز، والخضار.
• استخدامها كمادة مُكثفة عند تحضير بعض أنواع الصلصات.
• استخدامها كبديل للبيض لإعداد بعض أنواع المخبوزات.

أضرار تناول الحامل لبذور الشيا

يُعد تناول الحامل لبذور الشيا بكمياتٍ معتدلة عن طريق الفم أمرًا غير ضار، إلا أنَّ تناولها بكمياتٍ كبيرة أو لفتراتٍ طويلة يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية والآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:

• الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية: يُمكن أن يؤدي تناول كمياتٍ أعلى من الاحتياج اليومي من الألياف إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإسهال، واضطراب المعدة، والغازات، ممّا يُمكن أن يزيد من سوء حالة الغثيان الصباحي لدى الحامل.^[١][٤]
• الإصابة بردود فعل تحسسية: يُمكن أن يُعاني البعض من الحساسية اتجاه بذور الشيا، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض كالحكة في اللسان، والوخز، واضطراب المعدة، وغيرها، لذا يُنصح بتجنب تناولها في هذه الحالة.^[١]
• التأثير في فعالية بعض الأدوية: يُنصح بتجنب تناولها بذور الشيا في حال تناول أدوية لتحكم بمستويات سكر الدم؛ وذلك لاحتمالية أن تزيد من اضطراب مستويات السكر حينها.^[١]