فوائد اللوز للرجال

فوائد اللوز للرجال

يُمكن أن يُساهم تناول الرجال للوز بكمياتٍ معتدلة في الحصول على العديد من الفوائد الصحية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الفوائد الآتية لا يزال بعضها بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله بكمياتٍ كبيرة للحصول على هذه الفوائد:^[١][٢][٣]

• زيادة إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون، ممّا يُساهم في التخفيف من حالات ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
• تحسين جودة الحيوانات المنوية وتعزيز صحتها؛ وذلك لمحتواه الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية وبعض المركبات المضادة للأكسدة.
• زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال من خلال التخفيف من حالات الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الراحة والاسترخاء.
• التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان البروستاتا؛ وذلك لمحتواها الغني بالسيلينيوم، والزنك، والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى.

طرق إضافة اللوز للنظام الغذائي

توجد عدة طرق يُمكن اتباعها لإضافة اللوز لنظام الرجل الغذائي، ومنها ما يأتي:^[٤][٥]

• تناوله مباشرةً كوجبة خفيفة.
• مزجه مع بعض المكسرات أو الفواكه المُجففة.
• إضافته لحبوب الإفطار أو لدقيق الشوفان.
• خلطه مع الزبادي وإضافة بعض أنواع الفواكه له كالفراولة، والرمان، وغيرها.
• تقطيعه وإضافته فوق بعض أنواع السلطات خاصةً سلطات الفواكه.
• طحنه لإعداد دقيق اللوز واستخدامه في تحضير بعض أنواع الحلويات.
• تحميصه وإضافته فوق بعض أنواع الأطباق.

أضرار اللوز للرجال

يُمكن أن يؤدي تناول الرجال للوز بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية والآثار الجانبية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص فور ظهور أي أعراض بعد تناول اللوز، والتأكد من الكميات المناسب تناولها، ومن هذه الأضرار ما يأتي:^[٦][٧]

• ظهور بعض ردود الفعل التحسسية لدى الذين يُعانون من الحساسية اتجاه اللوز.
• زيادة احتمالية الإصابة بالاختناق عند تناوله من قِبل الذين يُعانون من صعوبة في البلع.
• زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة؛ وذلك لمحتواه العالي من السعرات الحرارية؛ إذ تحتوي كل 28 حبة من اللوز على ما يُقارب 163 سعرة حرارية، ممّا يُمكن أن يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومية.
• التفاعل مع بعض الأدوية كالأدوية المضادة للذهُان، والأدوية المضادة للحموضة، والأدوية الخافضة للضغط والملينة، وبعض أنواع المضادات الحيوية؛ وذلك لمحتواه العالي من المنغنيز.
• زيادة مستويات فيتامين هـ في الجسم خاصةً عند تناوله مع مكملات تحتويه؛ ممّا يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالخمول، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، والإسهال، وانتفاخ البطن.
• زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الإمساك، والانتفاخ، وغيرها.

مكسرات أخرى مفيدة للرجال

توجد بعض أنواع المكسرات التي يُمكن أن يُساهم تناولها في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال، والتخفيف من حالات ضعف الانتصاب، بالإضافة إلى تحسين حالات تضخم البروستاتا، وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن لا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فائدتها:^[٨][٩]

• البندق.
• الجوز.
• الفول السوداني.
• الكاجو.