فوائد البندق للرجال

فوائد البندق للرجال

يُعد البندق من أنواع المكسرات التي يُمكن أن يُساهم تناولها في توفير العديد من الفوائد الصحية للرجال، إذ أشارت إحدى الدراسات الحيوانية إلى أنَّ تناوله يُمكن أن يُحسن من مستويات هرمون التستوستيرون والسائل المنوي لدى الذكور، بالإضافة إلى أنَّ تناول المكسرات بشكلٍ عام بما في ذلك البندق يُمكن أن يُساعد على تعزيز جودة وعدد الحيوانات المنوية، ممّا يُساهم في تحسين معدلات الخصوبة، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد.^[١][٢]

فوائد أخرى للبندق

توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الصحية الأخرى التي يُمكن الحصول عليها عند تناول البندق من قِبل المعظم بما في ذلك الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص قبل تناوله بكمياتٍ كبيرة للحصول على فوائده الصحية خاصةً أنَّ بعض هذه الفوائد لا يزال بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:^[٣][٤]

• خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم؛ وذلك لمحتواه العالي من المركبات المضادة للأكسدة، ممّا يُساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، ويُقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض التنكسية العصبية كألزهايمر.
• التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وذلك لمساهمته في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.
• التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ وذلك لمحتواه العالي من المركبات المضادة للأكسدة وفيتامين هـ.
• خفض مستويات الالتهابات في الجسم والتقليل من احتمالية الإصابة بها.
• خفض المستويات المرتفعة من السكر في الدم.

طرق إضافة البندق لغذاء الرجل

توجد عدة طرق يُمكن اتباعها لإضافة البندق لنظام الرجل الغذائي، ومنها ما يأتي:^[٣][٥]

• تناوله مباشرةً كوجبة خفيفة أو خلطه مع بعض أنواع المكسرات أو الفواكه المُجففة.
• إضافته لبعض أنواع المخبوزات والحلويات كالكعك، والبراونيز، والفطائر، والبسكويت، والمثلجات، وغيرها.
• إضافته لبعض أنواع سلطات الخضار خاصةً الورقية، والشوربات، والمعكرونة.
• طحنه وإضافته لبعض أنواع التوابل كالقرفة، والفلفل الحار، وغيرها؛ لإعطاء نكهة حلوة مميزة لها.
• طحنه واستخدامه لإعداد زبدة البندق التي يُمكن تناولها من خلال إضافتها لبعض أنواع الحلويات أو دهنها على قطعة من الخبز.
• استخدامه لإعداد بعض أنواع السموذي ومخفوقات البروتين؛ وذلك لزيادة قيمتها الغذائية ومحتواها من السعرات الحرارية.

أضرار ومحاذير البندق للرجال

يُعد تناول الرجال للبندق بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار للمعظم، إلا أنَّه يُمكن أن يُعاني البعض من الحساسية اتجاهه، ممّا يزيد من احتمالية ظهور بعض ردود الفعل التحسسية التي تتفاوت في شدتها عند تناوله، مثل؛ الطفح الجلدي، وصعوبة في التنفس والبلع، وغيرها، لذا يُنصح بالتوقف عن تناوله عند ظهور أي آثار جانبية واستشارة الطبيب المُختص فورًا.^[٦]