فوائد الفستق الحلبي للرجال

يعد الفستق الحلبي أحد الأغذية الصحية الذي يتميز بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة، والعديد من المعادن، والفيتامينات، كالبوتاسيوم، والمنغنيز، والنحاس، وفيتامين ب6، كما يزود الجسم بالألياف الغذائية، والبروتينات، والدهون الصحية؛ لذا فإنّهُ يُمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية للجسم ومنها ما هو مخصص للرجال.^[١]

فوائد الفستق الحلبي للرجال

تساعد إضافة الفستق الحلبي إلى الوجبات بشكل يومي في تحسين القدرة والصحة الجنسية للرجال، بالإضافة إلى المساعدة على حل مشكلة ضعف الانتصاب، وزيادة الرغبة الجنسية، وذلك ما أشارت إليه دراسات حديثة على مجموعة من الرجال تناولوا الفستق الحلبي بشكل يومي ولمدة 3 أسابيع.^[٢]

وتتمثل فائدة الفستق الحلبي في تعزيز الصحة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة وبروتين الأرجينين الذي يساهم بدوره في استرخاء الأوعية الدموية من خلال رفع مستوى أكسيد النتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide)، مما يعزز من تدفق الدم نحو الأعضاء التناسلية وبالتالي التقليل من مشكلة ضعف الانتصاب، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية.^[٣]

فوائد الفستق الحلبي الأخرى

إضافة إلى الفوائد الصحية المحتملة للرجال عند تناولهم للفستق الحلبي، هنالك مجموعة من الفوائد الصحية العامة التي يُمكن لجميع الفئات بما في ذلك الرجال الحصول عليها عن تناول الفستق الحلبي، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما يأتي:^[٤]

تعزيز صحة العيون

يساعد احتواء الفستق الحلبي على مضادات الأكسدة، ومنها؛ الزيكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، واللوتين (بالإنجليزية: Lutein) على تحسين صحة النظر من خلال حماية العينين من الضوء الأزرق وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.

المساعدة على فقدان الوزن

إذ تساهم إضافة الفستق الحلبي بشكل منتظم إلى الوجبات في المساعدة على فقدان الوزن وذلك بسبب محتواه المرتفع من الألياف والبروتين الذي يعزز الشعور السريع بالشبع والامتلاء وبالتالي تقليل كمية الطعام المستهلكة، ومن جهة أخرى فإنّ محتوى الفستق الحلبي من الدهون قد لا يستطيع الجهاز الهضمي على امتصاصها بشكل كامل فيساعد ذلك على الحد من اكتساب الوزن، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها غنية بالسعرات الحرارية لذا يجب تجنّب الإفراط في تناولها، كما أن فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يتم حرقها، إذ لا يوجد نوع محدد من الأغذية يؤدي إلى فقدان الوزن بمفردهِ.

تعزيز صحة القلب

يساهم محتوى الفستق الحلبي المرتفع من مضادات الأكسدة على تعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك فإنّه قد يساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، وتقليل نسبة الكولسترول الضارة في الدم مما يساهم في تقليل خطر إصابة القلب والحد من الجلطات، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة تجنّب الفستق الحلبي المملح.

تنظيم مستوى السكر في الدم

يؤثر تناول الفستق الحلبي بطريقة إيجابية في مستوى السكر في الدم ويساعد على انتظامه، وذلك لأنه يعد أحد الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسمي أي أن تناوله لا يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ وكبير.

أضرار الفستق الحلبي

على الرغم من الفوائد الصحية التي يُمكن أن يوفرها الفستق الحلبي، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الأضرار الجانبية التي تستدعي مراجعة الطبيب المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٥][١]

الحساسية

يجب تجنب تناول الفستق الحلبي في حال الشكوى من حساسية المكسرات، وفي حال ظهور أعراض الحساسية كآلام البطن، والقيء، والإسهال، وحكة الفم والحلق، وسيلان الأنف، أو ضيق التنفس، عندئذٍ من الضروري التوقف عن تناوله.

أضرار الفستق الحلبي الناتجة عن عدم تحمل الفركتان

الفركتان هو أحد الكربوهيدرات التي توجد في الفستق الحلبي ويحتمل أن يصاب البعض بحساسية اتجاهه وعدم تحمله، مما يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب الجهاز الهضمي كالألم، والغثيان، والنفخة.