فوائد الفجل الأبيض للرجال
يُعد الفجل من الخضراوات التي تتواجد بعدة ألوان وأنواع، مثل؛ الفجل الأبيض (بالإنجليزية: Daikon radish)، والذي يُمكن أن يُساهم استهلاكه في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم،[١][٢] ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد استهلاك الفجل الأبيض للرجال خاصةً، إلا أنَّه توجد العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند استهلاك الفجل بكافة أنواعه للمعظم بما في ذلك الرجال، ومنها ما يأتي:
يمتلك خصائص مضادة للميكروبات
يُمكن أن يُساهم استهلاك الفجل الأبيض في تثبيط نمو بعض أنواع البكتيريا المسببة للأمراض خاصةً أمراض الجهاز التنفسي، إذ يُساعد الفجل الأبيض على التخفيف من الأعراض من خلال التخفيف من البلغم أو المخاط الزائد في المسالك التنفسية، بالإضافة إلى مساهمته في الحد من نمو وانتشار بعض أنواع البكتيريا، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي.[٣]
يُحسن من عملية الهضم
يحتوي الفجل الأبيض على إنزيمات هاضمة تُشبه الأميليز (بالإنجليزية: Amylase)، والإستريز (بالإنجليزية: Esterase)، والتي بدورها تُسهل من عملية هضم الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى أنَّ استهلاكه يُمكن أن يُعزز من صحة الجهاز الهضمي ويُخفف من حِدة الاضطرابات الهضمية كالإمساك، وغيرها.[٣]
يعزز صحة الجهاز المناعي
يحتوي الفجل الأبيض على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين ج، الذي يُعد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، والتقليل من احتمالية تعرض الخلايا للتلف نتيجة التعرض للإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، بالإضافة إلى أنَّه يُحفز من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ممّا يُمكن أن يُساهم في تسريع عملية الِتئام وإصلاح الخلايا والأنسجة في الجسم.[٣]
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي الفجل الأبيض على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تمتلك خصائص مضادةً للالتهابات، ممّا يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة القلب، ويُقلل من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، بالإضافة إلى أنَّه قد يُساعد أيضًا على التخفيف من الأعراض المرافقة للإصابة بالنقرس، والألم الناتج عن الإصابات العضلية.[٣]
يدعم صحة العظام
يحتوي الفجل الأبيض على كمياتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم الذي يساهم في الحفاظ على كثافة المعادن فيها، ممّا يُقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، أو التعرض للكسور.[٣]
يساعد على فقدان الوزن الزائد
يُعد الفجل الأبيض من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنَّه غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية، ممّا يُساهم في الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ويُقلل من احتمالية تناول كمياتٍ كبيرة الطعام، وبالتالي الحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا.[٣][٤]
يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان
يحتوي الفجل الأبيض على مركبات الفينول (بالإنجليزية: Phenols) التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة يُمكن أن تُساهم في تثبيط نشاط الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان خاصةً سرطان القولون.[٣][٤]
يُساهم في إزالة السموم من الجسم
يُمكن أن يُساعد استهلاك الفجل الأبيض على إزالة السموم من الجسم من خلال تحفيز عملية التبول، بالإضافة إلى تعزيز وظيفة الكلى، ممّا يُساعد الجسم على تنقية الدم من السموم بشكلٍ أكثر فعالية.[٣]
المراجع
- ↑ "Radish: Health Benefits, Nutrition, and Uses", webmd, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "Radish", emedicinehealth, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د John Staughton (24/6/2021), "9 Surprising Benefits Of Daikon", organicfacts, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Jillian Kubala (7/10/2019), "What Is Daikon Radish, and What Is It Used For?", healthline, Retrieved 21/6/2022. Edited.
