فوائد الروبيان للرجال
لا توجد دراسات علمية كافية حول تأثير تناول الروبيان على صحة الرجال بشكلٍ خاص، إلا أنَّ تناول المأكولات البحرية بما في ذلك الروبيان يُمكن أن يُساهم في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وذلك لمحتواها العالي من الزنك، ولكن يُنصح بتناول الروبيان بكمياتٍ معتدلة لتقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية.[١][٢][٣]
فوائد عامة لتناول الروبيان
توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز الفوائد الصحية المحتملة لتناول الروبيان من قِبل المعظم بما في ذلك الرجال، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الفوائد لا تزال بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله بكمياتٍ كبيرة للحصول على فوائده الصحية:[١][٤][٥]
- التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات؛ وذلك لمحتواه من المركبات المضادة للأكسدة التي تَحُد من احتمالية تعرض الخلايا للتلف، وتُخفض من مستويات الإجهاد التأكسدي.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
- تحسين وظائف الدماغ كالذاكرة والتقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية كألزهايمر.
- التقليل من احتمالية ظهور علامات التجاعيد وإصابة الجلد بالتلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- تعزيز قوة الكتلة العضلية وقدرة تحمل الجسم؛ وذلك لمحتواه العالي من البروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها.
- تعزيز المناعة؛ وذلك لمحتواه من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسرطان.
طرق إضافة الروبيان للنظام الغذائي
توجد بعض الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة الروبيان لنظام الرجل الغذائي للحصول على فوائده الصحية، ومنها ما يأتي:[٦][٧]
- طهي الروبيان وإضافته لبعض الأطباق الرئيسية كالمعكرونة، والأرز، وغيرها.
- شَيه أو قليه وتقديمه كطبق لرئيسي للتناول مع إمكانية إضافة بعض أنواع الصلصات الخاصة له.
- إضافة الروبيان إلى بعض أنواع سلطات الخضار أو سلطات المأكولات البحرية.
- إضافته لبعض أنواع السندويشات.
- إعداد لفائف الروبيان مع الخس.
أضرار تناول الروبيان للرجال
يُعد تناول الرجال للروبيان بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار، إلا أنَّه توجد بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول الروبيان خاصةً بكمياتٍ كبيرة، ومنها ما يأتي:
- الذين يُعانون من الحساسية: يُمكن أن يؤدي تناول الروبيان من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاه المأكولات البحرية بما في ذلك الروبيان إلى ظهور بعض ردود الفعل التحسسية، مثل؛ وخز في الفم، والتقيؤ، والدوار، وتقلصات المعدة، وآلامٍ في الحلق.[٨]
- الذين يُعانون من مشاكل الغدة الدرقية: يحتوي الروبيان على نسبةٍ عاليةٍ من اليود، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى سوء الحالة الصحية لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية نتيجة ارتفاع مستويات اليود في الجسم.[٨]
- مرضى النقرس: يُمكن أن يؤدي تناول الروبيان إلى رفع مستويات حمض البوليك، ممّا يزيد من سوء الأعراض المرافقة للإصابة بمرض النقرس.[٨]
المراجع
- ^ أ ب Brianna Elliott (13/4/2022), "Is Shrimp Healthy? Nutrition, Calories, and More", healthline, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Lindsey Desoto (30/3/2022), "The Best Foods for Increasing Low Testosterone", verywellhealth, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Mary Elizabeth Dallas (23/5/2018), "Could Eating Fish Boost Sex Lives and Fertility?", webmd, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Will Blair (8/8/2021), "Health Benefits of Shrimp", webmd, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Sneha Sadhwani Sewlani (18/2/2017), "Health Benefits of Shrimp", medindia, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Meenakshi Nagdeve (16/6/2021), "8 Incredible Health Benefits Of Shrimp", organicfacts, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ↑ Christine Richardson (25/1/2022), "Is shrimp a good source of protein?", medicalnewstoday, Retrieved 5/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Leandra Beabout (15/4/2022), "Is Shrimp Actually Good for You? Let's Drop Some Nutrition Facts", greatist, Retrieved 5/7/2022. Edited.