فوائد العلاج الطبيعي للجنف
يُعد الجنف (بالإنجليزية: Scoliosis) انحناء جانبي للعمود الفقري، يُمكن أن تؤدي الإصابة به إلى بروز أحد جانبي الجسم للأمام، ممّا قد يزيد من حِدة بعض الأعراض والآثار الجانبية المرافقة،[١] لذا عادةً ما يلجأ الطبيب المُختص إلى التوصية بالعلاج الطبيعي لتخفيف من حِدة الجنف خاصةً في حال اكتشافه في مراحل مُبكرة، وفيما يأتي أبرز الفوائد الصحية المحتملة لعمل العلاج الطبيعي لمصابي الجنف:[٢][٣]
- التخفيف من حِدة الآلام المرافقة للإصابة خاصةً لمنطقة أسفل الظهر.
- تحسين وضعية العمود الفقري والحفاظ على ثباته وانحنائه الطبيعي.
- تعزيز قوة الجسم وتخفيف الضغط على منطقة الظهر.
- تحسين قدرة الفرد على التحكم بوضعية الجسم والحفاظ على استقامته.
- تحسين نطاق الحركة للعمود الفقري والأطراف.
- تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الرئة وعملية التنفس.
- شد عضلات الظهر وزيادة قوتها.
- الحد من سوء حالة انحناء العمود الفقري.
يُنصح بعمل العلاج الطبيعي لدى أخصائي علاج طبيعي مُختص واستشارته حول أي تمارين رياضية يُمكن أن تُساعد ممارستها على تحسين حالة الجنف وكيفية ممارسة هذه التمارين.
مدة العلاج الطبيعي للجنف
يُمكن أن تصل مدة الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي لتخفيف من حالة الجنف إلى ما يُقارب 4 إلى 6 أسابيع بمعدل 1 إلى 2 مرة أسبوعيًّا، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص وأخصائي العلاج الطبيعي لتحديد الخطة العلاجية والزمنية المناسبة وفقًا لحِدة حالة الجنف.[٢]
تمارين للعلاج الطبيعي لتخفيف الجنف
توجد بعض التمارين التي يُمكن ممارستها أو تنفيذها من قِبل المُعالج المُختص خلال الخضوع للعلاج الطبيعي لتخفيف من حِدة الجنف، ومن هذه التمارين ما يأتي:
تمارين سكروث للجنف
تُعد تمارين سكروث من التمارين الخاصة لتخفيف من الجنف التي تتم ممارستها كجزء من العلاج الطبيعي، إذ تعتمد على إجراء مجموعة من التمارين التي تشمل التمدد، والقوة، والتنفس لتحسين استقرار العمود الفقري وتمركزه وانحنائه، بالإضافة إلى زيادة قوة وقدرة عضلات البطن والظهر والساقين على التحمل، وعادةً ما يتم تحديد نمط هذه التمارين بناءً على شدة الانحناء والحالة الصحية للمريض بإشراف المعالج المُختص.[٤][٥]
تمرين إمالة الحوض
يُنصح المصابون بالجنف القطني بالتركيز على ممارسة التمارين التي تستهدف منطقة أسفل الظهر كتمرين إمالة الحوض، الذي يستهدف شد عضلات الوركين وأسفل الظهر، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٦]
- الاستلقاء على الظهر مع وضع القدمين على الأرض وثني الركبتين.
- شد عضلات البطن مع الحفاظ على ملامسة الظهر للأرض.
- البدء برفع الوركين وعضلات أسفل الظهر للأعلى مع الحفاظ على ثبات القدمين ومنطقة أعلى الظهر على الأرض.
- الثبات على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ مع التنفس بشكلٍ طبيعي.
- العودة لموضع البداية ثم تكرار التمرين مرتين في كل مرة 10 تكرارات.
تمرين رفع الذراعين والساقين
يُعد هذا التمرين من التمارين التي تستهدف عضلات أعلى وأسفل الظهر، ممّا يُمكن أن يُخفف من حِدة حالات الإصابة الخفيفة بالجنف بنوعيه القطني والصدري، وفيما يأتي الخطوات التي يُمكن اتباعها لممارسة هذا التمرين:[٦]
- الاستلقاء على البطن مع توجيه الوجه باتجاه الأرض.
- مد الذراعين بشكلٍ مستقيم فوق مستوى الرأس مع وضع راحتي اليدين على الأرض والحفاظ على استقامة الساقين.
- البدء برفع الذراعين والذراعين معًا باتجاه الأعلى عن مستوى سطح الأرض.
- الثبات لبضع ثوانٍ على هذه الوضعية ثم العودة لموضع البداية.
- تكرار التمرين 15 مرة.
المراجع
- ↑ "Scoliosis", mayoclinic, 4/5/2022, Retrieved 15/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Brett Sears (20/6/2020), "Physical Therapy for Scoliosis", verywellhealth, Retrieved 15/8/2022. Edited.
- ↑ Olivia Pryor (25/3/2021), "Why Use Physical Therapy for Scoliosis?", endeavorrehab, Retrieved 15/8/2022. Edited.
- ↑ Maria Karchina, "The Schroth Method: A Specialized Treatment for Scoliosis", hss, Retrieved 15/8/2022. Edited.
- ↑ Zohra Ashpari (16/2/2021), "Scoliosis Exercises You Can Do at Home", healthline, Retrieved 15/8/2022. Edited.
- ^ أ ب Hana Ames (10/8/2022), "The 7 best stretches and exercises for scoliosis", medicalnewstoday, Retrieved 15/8/2022. Edited.
