إجهاد العين أو ما يُعرف بوهن العين هي حالة يشعر بها الشخص بأن عينيه متعبة ومؤلمة بسبب الاستخدام المطول لعضلات العين ومثال على ذلك النظر إلى الشاشات الإلكترونية أو القراءة لمدة طويلة دون إراحة العين لبعض الوقت.[١]
إجهاد العين يكون أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يُعانون من جفاف العين، أو يعانون من مشكلات في الرؤية لكنهم لا يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة التي تُعالج المشكلة، وتظهر أعراض هذه المشكلة الصحية بجفاف العيون وآلمها، والشعور بحرقة في العين أو حكة حول العينين، وعدم وضوح الرؤية وصولًا إلى ارتعاش العينين.[١]
العديد من الأشخاص يُصنفون هذه الحالة بأنها بسيطة ويُمكن علاجها منزليًا، لذا دائمًا ما يبحثون عن طرق علاج إجهاد العين في المنزل وهذا ما سنتطرق له فيما يأتي:
طرق علاج إجهاد العين في المنزل
علاج إجهاد العين في المنزل ممُكن ويتم من خلال اتباع الطرق الآتية:
1. ضبط الإضاءة
الإضاءة الصحيحة وبمقدار مُحدد هي التي تحد من إجهاد العين وتعالجه، فمثلًا عند القراءة يجب أن يكون مصدر الضوء صادر من خلف القارئ أو مُثبت على نفس الكتاب ولهذا يكثر استخدام المصابيح الخاصة بالقراءة التي توضع على المكتب فهي مفيدة.[٢]
والجدير بالذكر أن الإضاءة الساطعة والساقطة مباشرةً على عين القارئ تكون ضارة، فمصدر الضوء يجب أن لا ينعكس على العين مباشرة.[٢]
2. إراحة العين بين كل حين وآخر
يوجد قاعدة شائعة يُطلق عليها 20-20-20 وهذه القاعدة تتم بأخذ راحة مدتها 20 ثانية بالنظر على بعد 20 قدم بعد التركيز في شيء ما، مثل: القراءة أو الجهاز الإلكتروني لمدة 20 دقيقة.[٢]
3. استخدام الدموع الاصطناعية
يوجد العديد من الدموع الاصطناعية التي تُصرف دون وصفة طبية، ويمكن استخدامها بهدف ترطيب العين وهذا ينتج منه تخفيف الجفاف وبتالي علاج إجهاد العين، وينصح دائمًا باستخدام قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة فهي أكثر أمان. [٣]
4. اختيار النظارات والعدسات اللصقة الملائمة
في حال كان الشخص يُعاني من مشكلة في العين فيجب عليه علاجها بارتداء النظارات الملائمة أو العدسات اللاصقة والطبيب هو القادر على تحديد هذا الأمر، فعلاج مشكلات العين من أهم طرق علاج إجهاد العين.[٣]
5. طرق علاج إجهاد العين في المنزل الأخرى
تمثلت هذه الطرق بالآتي:
- وضع مرشح شاشة غير لامع على الأجهزة الإلكترونية.[٢]
- ضبط إعدادات الشاشة بما يخص الإضاءة بشكلٍ سليم وعدم جعلها خافتة جدًا أو ساطعة جدًا. [٢]
- تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 الدهنية، فهذا قد يُساهم في العلاج، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد هذه الطريقة العلاجية. [٣]
- تنظيف الشاشات الإلكترونية المستخدمة باستمرار.[٤]
هل إجهاد العين يُمكن أن يتطور لمشكلة أكبر؟
غالبًا إجهاد العين حالة عابرة ولا تتطور إلى مشكلة أخرى في العين، ففقط تغير نمط الحياة للأفضل وتطبيق الطرق العلاجية السابقة كفيل بالتخلص من الحالة وعدم تكرارها.[٤]
المراجع
- ^ أ ب "An Overview of Eye Strain (Asthenopia)", verywellhealth. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Getting Relief for Asthenopia", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Remedies: Eyestrain is a common condition", mayoclinic. Edited.
- ^ أ ب "Eye Strain", clevelandclinic. Edited.
