ورق الزيتون من الأوراق الصحية التي تحتوي على فوائد كثيرة، كما أن له خصائص علاجية متعددة، إذ شاع استخدامها بين الناس للتنحيف،[١] ويجب التنويه إلى أنّه لا يوجد نوع مُعين أو خلطة من الأعشاب تؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل مُباشر، وتعتمد عملية خسارة الوزن على النمط الغذائي والنشاط البدني بالإضافة إلى تحديد عدد السعرات الحرارية المُتناولة يوميّاً بالنسبة لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد.[٢]

هل فوائد ورق الزيتون للتنحيف حقيقة؟

نعم، فقد يُساهم استخدام ورق الزيتون في التخفيف من الوزن حسب ما أشارت إليه دراسة نشرت في مجلة Clinical Nutrition Research عام 2021،[٣] وذلك عن طريق الآتي:[٤]

  • تقلل نسبة الدهون المخزنة في الجسم لاحتواء أوراق الزيتون على مادة الأوليروبين (Oleuropein).
  • تنظم الشهية وتقلل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.


كيف أستخدم ورق الزيتون للتنحيف؟

يمكنك استخدام أوراق الزيتون بعدة طرق للحصول على فوائده في التنحيف، ومن أهم هذه الطرق:

  • استخدام مستخلص أوراق الزيتون

الذي يتوفر على شكل كبسولات تتوفر في الصيدلية، ويمكنك تناوله بجرعة تتراوح ما بين 500-1000 ملغ يوميًا.[١]

  • تحضير شاي أوراق الزيتون

وهو من أفضل أنواع الشاي المستخدمة للتنحيف، ولتحضيره عليك اتباع الخطوات الآتية:[٥]

  1. أضف 2 ملعقة كبيرة من أوراق الزيتون المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
  2. اتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
  3. صفي الخليط ويمكنك تحليته بالعسل وشربه دافئًا.
  4. ينصح بشرب كوب واحد منه يوميًا في الصباح الباكر للحصول على فوائده المرجوة.


هل توجد أي تحذيرات مهمة عند استخدام ورق الزيتون للتنحيف؟

بالرغم من فوائد ورق الزيتون للتنحيف وخسارة الوزن، إلّا أنّ هناك بعض التحذيرات التي يجب معرفتها عند استخدامه، ومنها:

  • استخدامه مع الأدوية الأخرى

قد يتعارض استخدام ورق الزيتون مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو الأدوية المستخدمة كمميعات للدم، لذلك يجب أخذ الاستشارة الطبية قبل البدء باستخدامه.[١]

  • مرضى السكري

قد يُسبب ورق الزيتون انخفاضًا في مستوى السكر في الدم، لذا يجب على المصابين بمرض السكري ويتناولون أدويته الحذر ومراقبة أي علامات قد تدل على انخفاض مستوى السكر في الدم.[١]

  • رد الفعل التحسسي

قد تُسبب أوراق الزيتون حدوث رد فعل تحسسي عند بعض الأشخاص وذلك بسبب مادة البولين الموجودة في الورق.[٤]

  • الحمل والرضاعة

لا توجد معلومات كافية عن مدى أمان استخدام ورق الزيتون أثناء الحمل والرضاعة.[٤]


ملخص المقال

يمكن استخدام أوراق الزيتون للتنحيف لاحتوائها على العديد من المركبات التي تقلل من نسبة الدهون في الدم، وتعزز الشبع وكمية الطعام المتناولة، وعلى الرغم من ذلك يجب عدم الاعتماد عليها بشكل مباشر إذ إن عملية إنقاص الوزن تتطلب تغييرًا في النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها إذ توجد العديد من التحذيرات التي يجب عليهم الحذر منها.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Emily Cronkleton (15/8/2018), "Olive leaf extract", healthline , Retrieved 15/2/2022. Edited.
  2. ↑ "Want to Lose Weight Fast? These Science-Backed Tips Can Help You Lose Weight Sustainably", healthline, Retrieved 16/10/2022. Edited.
  3. ↑ "Olive Leaf Extract Supplementation Combined with Calorie-Restricted Diet on Reducing Body Weight and Fat Mass in Obese Women: Result of a Randomized Control Trial", ncbi.nlm.nih, Retrieved 23/2/2022.
  4. ^ أ ب ت "Health Benefits of Olive Leaf Extract", webmd, Retrieved 16/10/2022. Edited.
  5. ↑ Amy Gorin, MS, RDN (15/3/2021), "Is Olive Leaf Tea The New Matcha? Everything You Need to Know", thehealthy, Retrieved 17/2/2022. Edited.