هل يمكن تخفيف القولون العصبي بالعسل وحبة البركة؟
لا توجد دراسات أو أدلة علمية حول ما إذا كان تناول خليط العسل وحبة البركة معًا يُمكن أن يُخفف من حِدة الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، إلا أنَّه قد أشارت بعض الأدلة العلمية إلى أنَّ تناول العسل يُمكن أن يُخفف من الأعراض المرافقة للإصابة بالقولون العصبي بشكلٍ عام، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.[١]
أما حبة البركة، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ محتواها من المركبات المضادة للالتهاب يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالتهاب القولون، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى ذلك وجدت بعض الدراسات أنَّ تناول زيت حبة البركة يُمكن أن يُخفف من بعض الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية بما في ذلك متلازمة القولون العصبي كالانتفاخ، والإسهال، والإمساك إلى جانب عسر الهضم، والقيء، والغثيان.[٢][٣]
ما هي أضرار العسل وحبة البركة للجهاز الهضمي؟
على الرغم من فوائد كل من العسل وحبة البركة للتخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي تناول كل منهما بكمياتٍ كبيرة أو لفتراتٍ طويلة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأعراض كالشعور بالغثيان، والقيء، والإمساك، واضطراب المعدة، وغيرها.[٤][٥]
يُمكن تحضير خليط العسل وحبة البركة من خلال إذابة ملعقة صغيرة واحدة من العسل في كوب واحد من الماء الدافئ ثم طحن كمية كافية من حبة البركة ومزجها مع خليط العسل والماء وتناولها.
هل هناك طرق طبيعية لتخفيف من القولون العصبي؟
توجد بعض الطرق الطبيعية والنصائح التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في التخفيف من الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ومنها ما يأتي:[٦][٧][٨]
- تناول ما بين 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالفواكه والخضراوات.
- تجنب تناول منتجات الألبان في حال كان مريض متلازمة القولون العصبي يُعاني من عدم تحمل اللاكتوز، وذلك لتقليل من احتمالية سوء حالة بعض الأعراض الهضمية.
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك كالزبادي، والمخللات، وغيرها، وذلك لتعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُساعد على التخفيف من الغازات والانتفاخ.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الأطعمة الحارة.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكافيين؛ وذلك لأنَّ الكافيين يُمكن أن يُحفز الأمعاء، ويزيد من سوء الحالة الصحية لمرضى متلازمة القولون العصبي.
- خفض مستويات التوتر والقلق.
- استخدام الوخز بالإبر الصينية لتخفيف من الآلام المُزمنة المرافقة للإصابة، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل اللجوء لهذه الطريقة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمة خاصةً التمرين التي تُساهم في زيادة استرخاء العضلات كتمارين التنفس البطني.
يُمكن أن يُساهم تناول بعض الأعشاب والمنتجات الطبيعية كزيت النعناع الفلفلي في التخفيف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المُختص أولًا.
المراجع
- ↑ Rachael Link (28/7/2021), "Does Honey Relieve Symptoms of Irritable Bowel Syndrome?", healthline, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ "Black Seed: Are There Health Benefits?", webmd, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ Kat Gal (20/1/2022), "Benefits of black seed oil", medicalnewstoday, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ "Honey ", mayoclinic, 14/11/2020, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ "Black Seed - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ Jaime Herndon (16/5/2022), "Everything You Want to Know About IBS", healthline, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ "IBS Home Remedies That Work", healthline, 19/3/2020, Retrieved 10/8/2022. Edited.
- ↑ Sandra Gordon (28/4/2021), "7 Natural Remedies for IBS", everydayhealth, Retrieved 10/8/2022. Edited.
