هل الماء مفيد لتكيس المبايض؟
يُعد شرب كمياتٍ كافية من الماء مفيدًا لتخفيف من حِدة الإصابة بتكيس المبايض؛ وذلك لأنَّه يعتبر جزءًا من اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي، ممّا يُساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، وتنظيم درجة حرارته، وتحسين معدل نقل العناصر الغذائية والأكسجين عبر الدم للخلايا، بالإضافة إلى زيادة معدل طرد الفضلات من الجسم، وغيرها، ممّا يُخفف من حِدة الأعراض المرافقة، ويُقلل احتمالية الإصابة ببعض مضاعفاتها المحتملة.[١]
وتصل الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء يوميًّا ما بين 2 إلى 3 لترات، ويتم الحصول عليها إما من خلال شرب الماء مباشرةً، أو من تناول وشرب بعض مصادر الماء الطبيعية الأخرى كالحليب، والشاي، وعصائر الفواكه، والخضراوات، والشوربات، وغيرها.[١]
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ الاسترخاء في حمام من الماء الدافئ من قِبل مرضى تكيس المبايض المصابات بالسكري من النوع الثاني، يُمكن أن يُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم من خلال تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، بالإضافة إلى خفض مستويات الالتهاب في الجسم.
هل هناك مشروبات مفيدة لتكيس المبايض؟
توجد بعض المشروبات التي يُمكن أن يُكون شربها مفيدًا لتخفيف من حِدة الإصابة بتكيس المبايض والأعراض المرافقة لها، ومنها ما يأتي:
القرفة
يُمكن أن يُساعد شرب شاي القرفة على تحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى تكيس المبايض خاصةً المصابين بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى مساهمته في تنظيم الدورة الشهرية، لذا عادةً ما يُنصح بتناول مستخلصاتها أيضًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ تناول كمياتٍ كبيرة منها يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بردود فعل تحسسية، أو الانخفاض الحاد في مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح بتناولها بكمياتٍ معتدلة ووفقًا لتعليمات الطبيب المختص.[٢][٣]
شاي الكركم
يحتوي الكركم على نسبةٍ عاليةٍ من مركب الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin)، الذي يمتلك خصائص مضادةً للالتهاب يُمكن أن تُساعد على خفض مستوياته في الجسم إلى جانب تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، ممّا يُساعد على التخفيف من حِدة بعض المضاعفات الناتجة عن الإصابة بتكيس المبايض كالسكري وزيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ شربه بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بالإسهال، والغثيان، والصداع.[٢][٤]
عرق السوس
يُساهم محتوى عرق السوس من بعض المركبات النباتيّة المضادة للالتهابات في التخفيف من حِدة يغض الأعراض المرافقة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، إذ إنَّه يُساعد على تحسين عملية أيض السكر في الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الهرمونات، إلا أنَّ تناوله بكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والكلى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل تناوله لتأكد من إمكانية ذلك والكمية المسموح بها وفقًا للحالة الصحية.[٢][٥]
يُنصح مرضى تكيس المبايض بتجنب شرب المشروبات الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى الحد من شرب القهوة لمحتواها الغني بالكافيين بحيث لا يتجاوز الاستهلاك اليومي منها عن طريق الفم ما بين 1 إلى 2 فنجان.
المراجع
- ^ أ ب Nicole Galan (28/7/2022), "The Importance of Water With PCOS", verywellhealth, Retrieved 28/8/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Kathryn Watson (7/3/2019), "30 Natural Ways to Help Treat Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)", healthline, Retrieved 28/8/2022. Edited.
- ↑ R. Morgan Griffin (2/9/2020), "Cinnamon", webmd, Retrieved 28/8/2022. Edited.
- ↑ Jennifer Huizen (24/3/2022), "10 health benefits of turmeric tea", medicalnewstoday, Retrieved 28/8/2022. Edited.
- ↑ "Licorice - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 28/8/2022. Edited.
