فوائد عشبة العصفر للخوف

هل للعصفر فوائد للخوف؟

يُعدّ العصفر (بالإنجليزية: Safflower)؛ من الأعشاب التي يُشاع تناولها للتقليل من الخوف، إذ يُعتقد بأنّها تحتوي على مركبات طبيعية تُساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر والقلق، والتخفيف من الشعور الخوف، وقد يُساعد على الاسترخاء، ولكن لا يوجد إلى الآن معلومات علمية موثوقة توضح مدى فعاليتها؛ لذا لا يُمكن الاعتماد عليها بمفردها.^[١]

وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول العصفر يُمكن أن يُقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، ولكن لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى تأثيرهِ، ومن الجدير بالذكر أنّ التوتر والاكتئاب يُمكن أن يؤدوا إلى زيادة احتمالية الإصابة بالخوف.^[٢]

ما هي الأعشاب التي تُقلل من الخوف؟

تتوفر مجموعة من الأعشاب التي يُمكن أن يُساعد تناولها على التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق الذي قد يرتبط بالشعور بالخوف؛ وذلك لعدم وجود معلومات علمية موثوقة توضح أهم الأعشاب المفيدة للخوف بشكل خاص، ومن أبرز هذهِ الأعشاب ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعّاليتها:^[٣]

البابونج

تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول البابونج يُمكن أن يُساعد على التقليل من أعراض القلق العام، والتخفيف من التوتر؛ وذلك من خلال شُرب شاي البابونج، أو تناول مكملاتهِ، ولكن لا بدُ من استشارة الطبيب المختص أولًا للتأكد من مدى سلامتهِ وتحديد الجرعة المناسبة، إذ يُمكن أن يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية، وقد يُسبب ردود فعل تحسسية للبعض.

الاشواغاندا

يُمكن أن يؤثر تناول عشبة الاشواغاندا (بالإنجليزية: Ashwagandha)؛ على الهرمونات التي تُنظم استجابة الشخص للتوتر والقلق، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول مكمل الاشواغاندا بجرعة 600 مليغرام يوميًا يُمكن أن يُقلل من مستوى هرمون الكورتيزول؛ وبالتالي التخفيف من مستويات التوتر، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص أولًا.

اللافندر

يُعدّ اللافندر أو ما يعرف بالخزامى من الأعشاب التي يُمكن أن تُساعد على تهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر؛ وذلك لاحتوائها على مركبات التربينات التي قد يكون تأثيرات مهدئة على المستقبلات الكيميائية في الدماغ.

الناردين المخزني

تُعدّ عشبة الناردين المخزني، أو ما يُعرف بالناردين الطبي (بالإنجليزية: Valerian)؛ من الأعشاب التي يُمكن أن تُساعد على التقليل من التوتر والقلق، وقد تُساعد على التخفيف من الاكتئاب، والتحسين من جودة النوم، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها.

ومن الجدير بالذكر أنّ مكملات الناردين المخزني يُمكن أن تُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل؛ الصداع، واضطرابات القلب، وانخفاض مستوى اليقظة، واضطرابات المعدة، والشعور بعدم الارتياح؛ لذا يجب تجنّب تناول مكملاتها إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

أعشاب أخرى

• عشبة زهرة الآلام (بالإنجليزية: Passionflower).
• عشبة الكافا (بالإنجليزية: Kava).
• عشبة العرن المثقوب، أو ما يُعرف بعشبة حشيشة القلب (بالإنجليزية: Hypericum perforatum).